Từ lâu chuối đã trở thành món ăn quen thuộc trong các bữa ăn giảm cân. Chuối có chứa hàm lượng chất xơ cao, tăng cảm giác no lâu, đẩy lùi các cơn thèm ăn bất chợt, đặc biệt chuối là loại trái cây có tính kháng tinh bột cao. Đây là 1 trong những công dụng tiên quyết giúp cách làm giảm cân bằng chuối có khả năng đốt cháy mỡ, giảm cân nhanh chóng và được nhiều người áp dụng.
Chuối giúp giảm cân như thế nào?
Theo tài liệu từ các chuyên gia dinh dưỡng thì chuối chứa hàm lượng cao các dưỡng chất tốt nhất cho cơ thể như Vitamin B6, vitamin C, chất xơ, kali,… Đặc trưng giúp chuối trở thành loại trái cây vàng trong các chế độ giảm cân đó là… Hàm lượng chất xơ dồi dào có trong chuối giúp cho việc giảm mờ, giảm cân nặng nhanh chóng hơn và đạt hiệu quả cao hơn. Hãy cùng điểm qua các đặc điểm nổi bật trong giảm cân của chuối nhé các bạn…
❖ Chứa hàm lượng chất xơ cao
Chuối có hàm lượng chất xơ phong phú nên có công dụng trong việc giảm cảm giác thèm ăn hay đói bụng. Tăng cảm giác no lâu giúp điều chỉnh lại khẩu phần ăn 1 cách hợp lý cho người giảm cân. Để việc hấp thụ thức ăn vào cơ thể giảm xuống nhiều nhất có thể.
❖ Có tính chất kháng tinh bột
Trong các thành phần của chuối thì có chứa 1 loại chất xơ đặc biệt có tính năng kháng tinh bột cực kì cao. Chất này có tính năng kháng lại tinh bột nhằm lên men lượng tinh bột có trong chuối thành chất khác giúp đốt cháy mỡ.
❖ Chất Norepinephrine
Đây là chất giúp phân giải chất béo khi thức ăn được hấp thụ vào trong cơ thể. Để ngăn chặn việc tích tụ mỡ thừa lưu giữ trong cơ thể. Do đó việc bổ sung chuối vào các bữa ăn trong ngày. Sẽ giúp đánh tan mỡ bụng và giảm thiểu mỡ thừa tụ đọng lại trong cơ thể.
Hãy cùng điểm qua 9 cách làm giảm cân bằng chuối ai cũng có thể làm tại nhà
1/ Thực đơn giảm cân bằng chuối cơ bản của người Nhật
Nhật Bản là nước đi đầu về cách làm giảm cân bằng chuối cực kì hiệu quả… Nhưng vẫn đảm bảo được chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể và cân bằng được sức khỏe khi giảm cân.
Các bạn có thể thực hiện theo như thực đơn dưới đây:
- Bữa sáng: Ăn một quả chuối và uống một ly nước ấm, không ăn gì thêm. Sau 30-60 phút nên ăn thêm một quả chuối.
- Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính. Chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thông thường.
- Bữa xế: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối. Ngoài ra không được ăn thêm bất kỳ một đồ ăn nào khác.
- Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Bữa tối nên diễn ra lúc 6h là hợp lý.
Nếu áp dụng theo thực đơn này thì trong 1 tuần bạn có thể giảm được từ 1-2 kg nhé!
2/ Hướng dẫn giảm cân bằng sữa tươi không đường và chuối
Bên cạnh cách chỉ bổ sung thêm chuối vào các bữa ăn thì có thể kết hợp chuối với sữa tươi không đường. Cách làm giảm cân bằng chuối này vừa giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng cường khả năng trao đổi chất. Còn giúp cung cấp đủ năng lượng nhưng lại không gây mập hay dư mỡ cho bạn.
➣ Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuối chín bóc vỏ rồi cắt theo khoanh
- Bước 2: Cho sữa tươi không đường và chuối vào máy xay nhuyễn
- Bước 3: Cho hỗn hợp ra cốc, có thể uống thay các loại sinh tố khác nhưng lại không chứa quá nhiều chất ngọt.
3/ Mẹo giảm cân bằng chuối và sữa chua không đường
Sữa chua không đường là lựa chọn hoàn hảo cho việc giảm cân khi mà vừa muốn đẹp da lại đẹp luôn cả dáng. Chuối kết hợp với sữa chua không đường sẽ giúp bạn rút ngắn thời gian đào thải mỡ thừa. Tăng cường sức đề kháng cho hệ tiêu hóa thêm khỏe mạnh.
➣ Cách thực hiện:
- Bước 1: Bóc vỏ chuối và cắt thành khúc nhỏ
- Bước 2: Cho phần chuối đã cắt vào cốc sữa chua không đường trộn đều
- Bước 3: Nên ăn luôn ngay sau khi chế biến xong
Món này bạn có thể ăn hàng ngày hoặc dùng trong thời gian bữa xế là hợp lý nhất.
4/ Công thức giảm cân bằng chuối và dứa + cà chua
Chuối, dứa và cà chua là 3 loại quả đều có tác dụng giảm béo và đốt cháy mỡ thừa cho bạn sau khi ăn uống. Khi kết hợp 3 loại trái cây trên sẽ tạo ra công thức giảm cân bằng chuối 1 cách hoàn hảo. Và đặc biệt tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa lên gấp 3 lần.
➣ Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị nửa quả dứa chín, 5 trái cà chua, 5 trái chuối chín
- Bước 2: Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, sau đó rửa sạch với nước
- Bước 3: Chuối chín lột vỏ, cắt thành khoanh nhỏ
- Bước 4: Cà chua rửa sạch cắt hình hạt lựu
- Bước 5: Cho cả 3 loại quả trên vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn
- Bước 6: Đổ sinh tố trên ra cốc, chỉ nên làm vừa đủ 1 lần uống
5/ Giảm cân bằng giấm chuối sứ + dừa và rượu nhanh chóng tại nhà
Giấm chuối là kết quả của sự lên men của chuối và nước. Sau khi lên men thì hỗn hợp này sẽ tạo ra được 1 lượng axit acetic có tác dụng đốt cháy calo và mỡ thừa hiệu quả. Cách làm giảm cân bằng chuối này vừa dễ làm lại vừa đem lại kết quả như ý cho bạn.
➣ Cách thực hiện làm giấm chuối:
- Bước 1: Chuẩn bị 6 – 7 quả chuối chín, 100g đường trắng, nước sôi (5 lít), nước dừa, rượu và 1 bình thủy tinh
- Bước 2: Chuối chín bóc vỏ rồi thái thành lát mỏng
- Bước 3: Xếp chuối vào hũ thủy tinh, sau đó đổ lần lượt nước dừa, rượu, nước sôi để nguội, sao cho phần chuối chìm dưới nước
- Bước 4: Đậy chặt hũ thủy tinh, bảo quản nơi khô ráo, tránh ánh nắng trực tiếp từ mặt trời
- Bước 5: Sau khoảng 1 – 2 tháng, nước giấm có độ chua vừa phải, bạn lấy nước giấm chuối ra một hũ riêng
- Bước 6: Bạn lấy 2 muỗng giấm chuối pha với 1 cốc nước ấm uống
6/ Bí quyết giảm cân bằng chuối và trứng gà trong 3 ngày
Cách làm giảm cân bằng chuối xay sinh tố chung với trứng gà. Là thức uống bổ dưỡng và đem lại nhiều năng lượng cho chị em mà lại không gây béo. Với món này thì bạn có thể dùng trong khẩn phần ăn hàng ngày.
➣ Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị 1 – 2 quả chuối chín, 2 quả trứng gà
- Bước 2: Chuối chín lột bỏ vỏ nghiền nhuyễn
- Bước 3: Đập 2 quả trứng gà ra bát, chỉ lấy 1 phần lòng đỏ
- Bước 4: Trộn đều chuối và trứng gà, sau đó áp chảo
- Bước 5: Cho món ăn ra đĩa, có thể thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày
7/ Học ngay phương pháp giảm cân bằng chuối và khoai lang
Khoai lang là loại củ thần thánh đối với các tín đồ giảm cân. Vì trong khoai lang có chứa hàm lượng chất xơ cực kì cao nên khi kết hợp với chuối sẽ càng làm tăng lên hiệu quả giảm mỡ. Cách làm giảm cân bằng chuối và khoai lang tại nhà sẽ mang lại cảm giác no lâu. Hơn nữa còn tác động cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn.
➣ Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị 1 quả chuối chín, khoai lang
- Bước 2: Khoai lang rửa sạch, luộc chín bóc vỏ rồi nghiền nhuyễn
- Bước 3: Chuối chín bóc bỏ vỏ cũng nghiền nhuyễn
- Bước 4: Cho chuối và khoai lang vào một bát rồi trộn đều với nhau
- Bước 5: Chỉ nên làm vừa đủ cho 1 lần ăn, bạn có thể ăn riêng chuối và khoai lang trong ngày
8/ Ăn chuối luộc giảm cân nhanh chóng
Ăn chuối luộc thì lấy chuối xanh hoặc chuối chín đều đem lại công dụng giảm cân cho bạn. Khi luộc chuối lên thì sẽ giúp giảm được lượng đường ở trong chuối để cơ thể không hấp thụ quá nhiều đường.
Thực hiện như sau:
- Chọn 2-3 trái chuối đẹp, không bị dập nát.
- Cắt bỏ đầu chuối và ngâm nước muối loãng khoảng 15-20 phút. Làm như vậy để chuối bớt nhựa và loại bỏ độc tố bên ngoài trái.
- Cho chuối vào xoong. Đổ nước ngập quả rồi đậy vung đun sôi.
- Đun liên tục trong 5-15 phút. Thường xuyên dùng dĩa chọc thử xem chuối đã chín chưa.
- Nếu thấy chuối đã mềm thì vớt ra, lột vỏ là có thể ăn ngay.
9/ Cách làm giảm cân bằng chuối tiêu và nước lọc.
Đây là cách giảm cân bằng chuối đơn giản nhất mà bạn có thể dễ dàng thực hiện. Chỉ cần thay thế bữa ăn sáng bằng chuối tiêu và nước lọc. Sẽ giúp cơ thể giảm mỡ đáng kể và giúp bụng săn chắc, thon gọn hơn.
Với chế độ ăn này thì không cần phải kiêng cử và ăn các bữa còn lại bình thường. Tuy nhiên sẽ tránh xa các món ăn có dầu mỡ hay chứa nhiều đường, tinh bột nhé.
Cách làm giảm cân bằng chuối là cách dễ thực hiện và tiết kiệm chi phí mà hiệu quả cao. Khi dùng chuối để giảm cân thì sẽ giúp giảm mỡ nhanh chóng. Đồng thời cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể giúp cho việc giữ gìn vóc dáng dễ dàng hơn. Với các cơ được săn chắc lại còn mỡ thừa thì được đào thải ra ngoài. Với những cách giảm cân đơn giản bằng các loại thực phẩm có lợi. Sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình lý tưởng với vòng eo thon gon. Chúc bạn có được sắc vóc khỏe mạnh và tươi trẻ nhé!
Ngoài cách giảm cân từ chuối một nguyên liệu tự nhiên có sẵn. Sabely giới thiệu tới các bạn 1 dòng sản phẩm giúp hỗ trợ giảm cân tốt hơn, hiệu quả hơn chỉ trong thời gian ngắn. Đó là viên uống giảm cân Tamozi – thực phẩm chức năng giảm cân của Nhật Bản khá nổi tiếng. Hiệu quả giảm cân có thể từ 2kg – 6kg chỉ trong vòng liệu trình sử dụng. Đây là bí quyết giảm cân toàn thân, an toàn 100%, hiệu quả nhanh nhất từ trước tới nay. Mời các bạn tham khảo thêm thông tin sau nhé :
Link : https://cocnguyetsansibell.vn/san-pham/vien-uong-giam-can-tamozi-diet/
Chia sẻ bài viết hữu ích
