Chôm chôm là loại quả nhiệt đới có vị ngọt dịu được rất nhiều lứa tuổi ưa thích. Nhưng vì vị ngọt của loại trái cây này nên nhiều người thắc mắc rằng ăn chôm chôm có mập không. Để tìm được đáp án cho câu hỏi này, hãy đọc chi tiết tạiđây.
Ăn chôm chôm có mập không?
Chôm chôm là loại quả đã quá quen thuộc với người dân Việt Nam. Sở hữu vị ngọt dịu có một chút chua chua ăn rất bắt miệng. Chôm chôm thường được dùng để chế biến rất nhiều món ăn giàu dinh dưỡng, thanh mát và tốt cho sức khỏe. Mặc dù vậy, nhiều người vẫn còn thắc mắc rằng ăn chôm chôm có mập không. Để biết được chính xác đáp án, bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng trong loại trái này.
Chôm chôm có vị ngọt dịu được nhiều người ưa thích1 quả chôm chôm bao nhiêu calo?
1 quả chôm chôm bao nhiêu calo? Theo viện dinh dưỡng Việt Nam công bố, trong 100g chôm chôm chứa khoảng 81.56 calo. Ngoài ra, các chỉ số dinh dưỡng khác của chôm chôm gồm:
- Carbohydrate: 20.87g
- Protein: 0.65g
- Chất xơ: 0.9g
- Canxi: 22mg
- Phốt pho: 9g
- Vitamin C: 4.9mg
- Chất béo: 0.21g
- Niacin: 1.352mg
- Magie: 7g
- Kali: 42mg
- Natri: 11mg
Ngoài ra, trong chôm chôm còn chứa B1, B6 và các khoáng chất thiết yếu như kẽm, sắt, folate,… Cũng từ chỉ số dinh dưỡng bên trên có thể thấy được hàm lượng chất béo trong chôm chôm rất ít nên rất tốt cho những người mắc bệnh về tim mạch. Vậy ăn chôm chôm có mập không cùng tìm hiểu ở phía dưới.
Tìm hiểu: 1 trái chuối bao nhiêu calo? Ăn nhiều có gây béo không?
Ăn chôm chôm có mập không?
Theo nghiên cứu khoa học, cơ thể người cần từ 2000 – 2500 calo/ ngày để duy trì hoạt động sống. Từ đó suy ra, lượng calo dành cho mỗi bữa ăn sẽ dao động từ 667 đến 833 calo mà trong 100g chôm chôm chỉ chứa 81.56 calo. Bởi vậy, bạn có thể ăn chôm chôm mà không cần lo ăn chôm chôm có mập không.
100g chôm chôm chỉ chứa 81.56 caloDẫu vậy, bạn cũng không nên ăn quá nhiều loại quả này trong cùng một lúc. Điều này sẽ khiến cơ thể bị nóng, dễ nổi mụn nhọt trên mặt gây ảnh hưởng tới thẩm mỹ.
Ăn chôm chôm có tác dụng gì?
Chôm chôm là loại quả chứa nhiều dưỡng chất nên rất tốt cho sức khỏe. Nếu thường xuyên ăn chôm chôm với một lượng hợp lý, cơ thể sẽ nhận được những lợi ích sau:
Giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn
Ăn chôm chôm có tác dụng gì? Các nghiên cứu khoa học đã tìm ra được hai loại chất xơ hòa tan và không hòa tan có trong chôm chôm. Trong đó, lượng chất xơ không tan chiếm hơn một nửa tổng lượng chất xơ trong loại quả này. Bởi vậy, nếu thường xuyên ăn chôm chôm sẽ hạn chế nguy cơ bị táo bón.
Còn chất xơ hòa tan sẽ nuôi dưỡng các lợi khuẩn trong ruột. Các loại vi khuẩn này sẽ sản xuất ra các axit béo chuỗi ngắn giúp giảm viêm và hạn chế rối loạn tiêu hóa.
Chôm chôm chứa nhiều chất xơ rất có lợi cho hệ tiêu hóaHỗ trợ giảm cân
Ăn chôm chôm có tác dụng gì? Chôm chôm chứa rất nhiều nước và chất xơ nên sẽ tạo cảm giác no lâu, hạn chế hiện tượng thèm ăn của cơ thể. Song song với đó, chất xơ hòa tan trong chôm chôm khi vào trong ruột sẽ kết hợp cùng nước để tạo thành một lớp gel trong suốt làm giảm khả năng hấp thụ dưỡng chất của cơ thể. Chính nhờ cơ chế này, bạn sẽ hạn chế ăn vặt nên khiến tổng lượng calo nạp vào sẽ giảm xuống giúp cơ thể thon nhỏ sau một thời gian.
Giúp da đẹp hơn
Ở phần ăn chôm chôm có mập không bạn đã biết các thành phần dinh dưỡng trong loại quả này. Nhờ chứa nhiều vitamin C cùng các khoáng chất thiết yếu mà chôm chôm được xếp vào các loại quả giúp da đẹp và mềm mại hơn.
Giúp xương chắc khỏe hơn
Ăn chôm chôm có tác dụng gì? Trong thành phần dinh dưỡng của chôm chôm chứa nhiều các khoáng chất quan trọng với xương như canxi, sắt và phốt pho. Những dưỡng chất này tham gia vào quá trình phát triển giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa nhiều căn bệnh trong xương.
Chôm chôm chứa canxi, sắt và phốt pho có lợi cho xương khớpTốt cho tim mạch
Như đã nói ở trên, hàm lượng chất béo trong chôm chôm cực kỳ thấp nên rất an toàn cho người bị tim mạch. Sau khi ăn chôm chôm, bạn không cần lo lắng hàm lượng cholesterol sẽ tăng lên.
Không những thế, hàm lượng vitamin C dồi dào trong chôm chôm còn hỗ trợ loại bỏ các gốc tự do có hại cho tim. Chính lượng vitamin C này sẽ sửa chữa các mạch máu bị hư tổn nên đây là loại quả có lợi cho sức khỏe.
Nuôi dưỡng tóc chắc khỏe
Hai thành phần chính nuôi dưỡng tóc chắc khỏe hơn chính là vitamin C và protein. Ngoài ra, các dưỡng chất chống oxy hóa và kháng khuẩn trong loại trái cây này còn hạn chế tình trạng gàu và ngứa. Thêm nữa, vitamin C có trong chôm chôm còn thúc đẩy các tế bào bạch cầu phát triển giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm xảy ra.
Vitamin C và protein trong chôm chôm giúp tóc chắc khỏe hơnHướng dẫn làm các món ăn không mập từ chôm chôm
Sau khi đã biết ăn chôm chôm có mập không, chắc hẳn nhiều người sẽ có mong muốn làm những món ăn vặt từ loại quả này để có được cơ thể gọn gàng hơn. Nếu bạn đang tìm kiếm những công thức chế biến chôm chôm cho mình, hãy tham khảo ngay những gợi ý sau của chúng tôi:
Nước ép chôm chôm mát lạnh
Mùa hè nóng bức sẽ khiến cơ thể khó chịu và biếng ăn hơn bình thường. Vậy tại sao bạn lại không thử ngay món nước ép chôm chôm mát lạnh để giải nhiệt vào những ngày nắng nóng này. Cách chế biến vô cùng đơn giản như sau:
Sữa chua và chôm chôm – Món ăn vặt giúp vóc dáng thon gọn
Nếu bạn đang muốn làm món ăn vặt ngon miệng lại ít calo để vóc dáng gọn gàng hơn thì hãy thử ngay món sữa chua chôm chôm. Vị dịu ngọt của sữa chua sẽ kích thích vị giác khiến món ăn càng thêm ngon miệng. Cách thực hiện món ăn vặt này như sau:
- Bóc vỏ và bỏ hột 50g chôm chôm, tách đôi thành miếng vừa ăn và xếp vào ly
- Đổ 1 hộp sữa chua không đường vào ly
- Thêm đá bào lên bên trên
- Trộn đều và thưởng thức
Sữa chua và chôm chôm là món ăn bổ dưỡngChè chôm chôm và hạt sen
Món chè hạt sen chôm chôm có vị ngọt dịu, lượng calo thấp nên đây là món ăn vặt bổ dưỡng dành cho những người đang ăn kiêng. Nếu bạn không muốn tăng cân, hãy dùng đường ăn kiêng hoặc đường phèn để chế biến món ăn như sau:
- Rửa sạch lá dứa, cuộn thành từng bó nhỏ rồi xếp vào nồi
- Đổ khoảng 1 lít nước vào rồi đun tới khi sôi thì thả 200g hạt sen vào luộc
- Khi hạt sen đã chín thì vớt ra và nhồi vào bên trong chôn chôm đã bóc vỏ và bỏ hạt
- Thêm một lượng đường vừa phải vào nước lá dứa, cho thêm một ít bột năng và khuấy đều tay
- Tới khi nước đặc sánh lại thì thả chôm chôm nhồi hạt sen vào nấu thêm khoảng 10 phút
- Tắt bếp, múc chè chôm chôm ra chén
Chè chôm chôm và hạt sen ngon và bổ dưỡngDetox chôm chôm giúp vóc dáng thon gọn
Ngoài những món ăn thơm ngon từ chôm chôm bên trên, bạn có thể chế biến detox từ loại quả này để thanh lọc cơ thể và giúp quá trình giảm cân nhanh hơn. Cách thực hiện không quá phức tạp, bạn chỉ cần làm theo các bước sau:
- Tách hạt 100g chôm chôm
- Thái lát mỏng 1 quả chanh tươi
- Cho hai nguyên liệu trên vào bình thủy tinh rồi đổ nước đầy bình
- Rửa sạch lá bạc hà và quế rồi cho vào bình
- Đậy kín nắp và bảo quản trong tủ lạnh để dùng dần
Detox từ chôm chôm giúp vóc dáng thon thảNhững lưu ý khi ăn chôm chôm để vóc dáng gọn gàng hơn
Qua phần thông tin bên trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn chôm chôm có mập không cũng như gợi ý cho bạn những món ăn vặt từ chôm chôm giúp vóc dáng thon thả hơn. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề sau trong quá trình dùng chôm chôm:
Không ăn chôm chôm lúc đói
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên ăn chôm chôm lúc đói bụng. Bởi vì lượng axit hữu cơ trong chôm chôm sẽ khiến dịch vị tiết ra nhiều hơn khiến dạ dày co thắt liên tục gây ra những cơn đau bụng.
Ăn một lượng vừa phải
Mặc dù chứa ít calo nhưng bạn vẫn nên ăn một lượng vừa phải chôm chôm. Đối với những người hấp thụ dưỡng chất tốt thì ăn nhiều trái cây cũng có thể khiến cân nặng tăng lên.
Ngoài ra, chôm chôm còn có tính nóng nên nếu ăn nhiều sẽ khiến cơ thể dễ bị nổi mụn nhọt, nhiệt miệng. Tình trạng nặng hơn có thể bị tiêu chảy cấp gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
Ăn một lượng vừa phải chôm chôm vì loại quả này có tính nóngNhững đối tượng không nên ăn chôm chôm
Mặc dù là loại quả lành tính nhưng chôm chôm vẫn được khuyến cáo không dùng cho những đối tượng sau:
- Người có hệ tiêu hóa kém: Chôm chôm chứa nhiều carbohydrate chuỗi ngắn nên có thể gây ra hiện tượng đầy hơi chướng bụng với những người có tiêu hóa kém
- Người bị tiểu đường: Lượng đường trong chôm chôm tương đối cao nên không phù hợp với những người bị tiểu đường
- Phụ nữ đang có thai: Chôm chôm chứa nhiều đường nên có thể làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường cho em bé từ trong bụng mẹ
Giải pháp giảm béo an toàn và hiệu quả – Dùng công nghệ cao
Để có thể thoải mái ăn chôm chôm và những món yêu thích, bạn có thể chọn giảm béo bằng công nghệ cao tại spa. Việc này vừa tiết kiệm thời gian, vừa đem lại hiệu quả nhanh chóng nên bạn không cần lo lắng tới vấn đề ăn chôm chôm có mập không.
Hiện tại Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn đang cung cấp hai dịch vụ giảm béo là E-Sonic và Slim Lipo Provip. Ưu điểm của cả hai phương pháp này là không đụng chạm dao kéo nên đảm bảo an toàn cho khách hàng. Nếu bạn tuân thủ theo yêu cầu của bác sĩ thì chỉ sau một liệu trình, bạn có thể giảm từ 5 – 10kg.
Giảm béo không xâm lấn tại Thẩm mỹ viện SeoulSpa.VnKỹ thuật viên của chúng tôi được đào tạo theo chương trình chuẩn nên thao tác nhanh và chính xác. Máy móc được dùng trong toàn bộ quá trình giảm béo đều là hàng nhập khẩu từ các nước phát triển. Trước khi đưa vào sử dụng, mỗi loại máy sẽ được kiểm định cẩn thận nên đảm bảo không xảy ra bất kỳ rủi ro nào trong quá trình làm đẹp.
Trên đây là toàn bộ thông tin giải đáp thắc mắc ăn chôm chôm có mập không. Nếu bạn muốn thoải mái ăn uống mà vẫn có được vóc dáng thon gọn, hãy liên hệ ngay với Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn theo số 1900 6947. Chúng tôi vinh hạnh đem tới những dịch vụ làm đẹp chất lượng nhất để giúp bạn có được nhan sắc thăng hoa.