Ăn gì để tóc chắc khỏe | Huyền Đỗ

mon an giup toc mem mai bong muot

Để có một mái tóc chắc khỏe, không chỉ cần sử dụng các phương pháp dưỡng tóc, bạn cũng cần bổ sung tinh chất từ bên trong qua các loại đồ ăn. Vậy, nên ăn gì để tóc chắc khỏe và mềm mượt? Bạn có thể tham khảo 7 loại thực phẩm giúp tóc khỏe dưới đây!

Điều thú vị về tóc có thể bạn chưa biết

Có thể bạn chưa biết, mái tóc của bạn thông thường sẽ dài ra từ 1,25cm/tháng, khoảng 15cm/năm. Để có sự phát triển nhanh, bạn cần phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, sức khỏe, di chuyển và chế độ ăn uống hàng ngày.

Mặc dù bạn không thể thay đổi một số các yếu tố khác như kiểu tóc, tuổi tác, di chuyển, nhưng chế độ ăn uống có thể được.

[Ads] Tư vấn ngay - đang MIỄN PHÍ
Zalo: 0968200357

-10%
nhập khẩu
675.000
-19%

Bạn đừng nên ăn kiêng bởi việc ăn kiêng thiếu chất dinh dưỡng có thể dẫn đến rụng tóc. Hãy đảm bảo chế độ ăn uống đủ chất để giúp tóc chắc khỏe.

mon-an-giup-toc-bong-muot

Nên ăn gì để tóc chắc khỏe?

Nếu bạn muốn có một mái tóc chắc khỏe thì một phần phụ thuộc vào chế độ ăn uống. Để bổ sung đủ dưỡng chất cho tóc, nhà tạo mẫu tóc nổi tiếng Phạm Huy Việt xin chia sẻ các thực phẩm mà bạn cần bổ sung cho tóc ngay dưới đây:

1. Bổ sung trứng và các thực phẩm từ trứng

Theo nghiên cứu một trong những nguyên nhân gây rụng tóc chính là thiếu hụt protein. Còn Biotin cực cần thiết cho việc sản xuất một protein tóc là keratin.

[Ads] Tư vấn ngay - đang MIỄN PHÍ
Zalo: 0968200357

-10%
nhập khẩu
675.000
-19%

Việc tóc tiêu thụ nhiều biotin giúp cải thiện tình trạng tóc. Bên cạnh đó, các khoáng chất khác có trong trứng như kẽm, selen… giúp tóc khỏe mạnh.

2. Sữa và các sản phẩm từ sữa nuôi dưỡng tóc

Phô mai và sữa chua được làm từ sữa là những loại đồ ăn tăng cường protein thiết yếu như casein, whey trong bữa ăn. Bởi mái tóc được tạo nên từ các chuỗi protein, giúp nuôi dưỡng tóc, làm tóc dài và chắc khỏe mỗi ngày.

3. Cà rốt cho tóc chắc khỏe

Nếu bạn vẫn còn băn khoăn “ăn gì để tóc chắc khỏe” thì cà rốt có công dụng tuyệt vời giúp đôi mắt luôn sáng rõ, tinh anh. Ngoài ra, cà rốt còn có khả năng giúp cho mái tóc chắc khỏe.
Trong cà rốt có nguồn Vitamin A phong phú giúp cho mái tóc của bạn luôn mềm mại, bóng mượt, duy trì độ nhờn tự nhiên, giúp da đầu không bị mất nước.

4. Thịt bò giúp tóc chắc khỏe

Thịt bò có giàu chất kẽm, nó không chỉ là một loại khoáng chất quan trọng, giúp chống lại sự oxy hóa mà còn có vai trò duy trì giúp mái tóc khỏe đẹp. Bên cạnh đó, hàu cũng là thực phẩm cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho tóc.

5. Chuối có khả năng phục hồi tóc hư tổn

Nếu bạn thiếu Vitamin B6, tóc sẽ bị thưa dần và gãy rụng. Bởi lẽ, nhóm Vitamin B có khả năng giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng.

Đồng thời, vitamin B còn đóng vai trò sản xuất các tế bào hồng cầu, nuôi dưỡng các nang tóc, giúp tóc mềm mượt, óng ả.

Tóc chắc khỏe rồi, vậy thì bạn đã lựa chọn được kiểu tóc phù hợp cho mình chưa? Đến với Thế giới tóc Wellavn – Blog chia sẻ mẫu tóc nam, tóc nữ, các mẫu tóc nhuộm cập nhật theo xu hướng mới nhất của năm. Đừng ngần ngại, hãy click Wella Vn để chọn mẫu tóc ưng ý nhé!

mon-an-giup-toc-mem-mai-bong-muot

Những loại thực phẩm không tốt cho mái tóc của bạn

Bên cạnh một số loại thực phẩm cực tốt cho tóc, giúp tóc chắc khỏe, vẫn có những loại thực phẩm không tốt cho mái tóc của chị em. Một số loại thực phẩm không tốt cho tóc có thể kể đến như:

– Hạn chế các loại đồ uống có ga, nước ngọt.

– Không nên sử dụng quá nhiều đường, bạn nên giảm bớt lượng đường trong khẩu phần ăn.

– Che chắn tóc cần thận khi ra nắng để giúp tóc không bị khô xơ.

– Giảm bia rượu và cách chất kích thích.

– Hạn chế sử dụng thức ăn nhanh, đồ ăn có nhiều dầu mỡ.

– Bạn cần ngủ đủ giấc, tránh tình trạng căng thẳng, stress,…

Trên đây là câu trả lời của các chuyên gia cho thắc mắc ăn gì để tóc chắc khỏe cùng 7 loại thực phẩm bạn không thể bỏ qua giúp tóc bóng mượt. Mọi thắc mắc khác hay chỉ đơn giản là sử dụng các dịch vụ của Wellavn, bạn vui lòng liên hệ đến số hotline của chúng tôi, các nhân viên tư vấn luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn bất kỳ lúc nào.

Logo Trang Làm Đẹp

Trang Làm Đẹp là kênh thông tin chia sẻ kiến thức, thông tin, bí quyết về làm đẹp uy tín tại Việt Nam. Đội ngũ của chúng tôi không ngừng nỗ lực mang đến những thông tin góc nhìn mới có tính chính xác, xác thực. Góp phần tạo nên một cộng đồng chia sẻ thông tin hữu ích cho người Việt.

[Ads] Tư vấn ngay - đang MIỄN PHÍ
Zalo: 0968200357

-10%
nhập khẩu
675.000
-19%

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *