Sao Hàn không chỉ có khuôn mặt xinh đẹp mà còn sở hữu vóc dáng đẹp thon gọn khiến nhiều người ghen tị. Vậy làm cách nào mà họ có thể duy trì được cơ thể gọn gàng và quyến rũ như vậy? Bí mật nằm ở thực đơn giảm cân của sao Hàn sẽ được Thẩm mỹ viện Seoul Spa giới thiệu trong bài viết hôm nay.
4 quy tắc trong thực đơn giảm cân của sao Hàn
Vóc dáng thon thả nhưng không kém phần quyến rũ của sao Hàn có được là nhờ vào chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Phương pháp này giúp cơ thể giảm cân cực kì nhanh nhưng bạn cần tuân thủ theo 4 quy tắc sau:
Bữa ăn ít calo
Quy tắc quan trọng đầu tiên trong thực đơn giảm cân của sao Hàn là phải đảm bảo bữa ăn ít calo. Vì vậy, nhiều người nổi tiếng Hàn Quốc đã lựa chọn thực phẩm ít năng lượng như rau củ quả hoặc các loại hạt để giảm tổng calo nạp vào cơ thể trong mỗi bữa ăn.
Bữa ăn ít calo là nguyên tắc quan trọng giúp sao Hàn giảm cânNgoài ra, họ còn thực hiện phương pháp chia nhỏ hoặc cắt bớt bữa ăn để giảm tổng calo nạp vào mỗi ngày. Cụ thể, một số sao Hàn chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày thành 4 hoặc 5 bữa. Mỗi phần ăn sẽ được đặt trong hộp hoặc chén rất nhỏ để giúp họ kiểm soát năng lượng nạp vào.
Một số người thì cắt giảm bữa ăn trong ngày xuống còn 1 hoặc 2 bữa. Việc này sẽ giúp họ kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể hằng ngày một cách đơn giản nhất mà không cần tính toán lượng calo chính xác trong mỗi bữa.
Hạn chế tối đa chất béo
Chất béo là nguyên nhân chính dẫn tới tăng cân, thừa cân. Vì vậy trong thực đơn giảm cân của sao Hàn gần như không xuất hiện món ăn có chứa dầu mỡ. Nếu phải tham gia quay chương trình quảng cáo, họ sẽ yêu cầu nhà sản xuất dùng các loại dầu thực vật ít béo để chế biến món ăn.
Hạn chế chất béo tối đa trong thực đơn ăn kiêngGiảm đường xuống mức tối thiểu
Quy tắc thứ ba trong thực đơn giảm cân của sao Hàn là hạn chế tối đa đường. Do vậy, những món ăn như bánh, kẹo, nước có ga, snack,… rất ít khi được sao Hàn sử dụng. Thức uống chủ yếu của họ là nước lọc, trái cây ép hoặc trà thảo mộc nuôi dưỡng da sáng mịn và đẹp hơn.
Thường xuyên tập thể dục
Muốn sở hữu thân hình vạn người mê, sao Hàn phải tập luyện thể dục theo một chế độ rất khắc nghiệt. Mỗi người nổi tiếng sẽ có chuyên gia tập luyện riêng, những người này sẽ phụ trách lên lịch tập, hướng dẫn chi tiết thực hiện bài tập và theo dõi sát sao các chỉ số của sao Hàn.
Thời gian tập luyện được sắp xếp sao cho phù hợp với lịch làm việc của người nổi tiếng. Tuy nhiên, mỗi buổi tập thường kéo dài và tốn nhiều sức lực của họ vì mục đích chính là sở hữu cơ thể đẹp.
Để sở hữu cơ thể hoàn hảo, sao Hàn phải tập luyện thể dục thường xuyênNói không với đồ ăn vặt
Đồ ăn vặt thường chứa nhiều dầu mỡ, chất đường, bột và muối không tốt cho cân nặng. Do vậy, những món ăn này không nằm trong thực đơn giảm cân của sao Hàn. Bữa ăn phụ của họ thường là trái cây, sữa chua, sữa tươi hoặc các loại hạt ngũ cốc. Những thực phẩm này vừa giàu dinh dưỡng, lại ít calo nên rất tốt để duy trì vóc dáng thanh mảnh.
Tổng hợp 10 mẫu thực đơn giảm cân của sao Hàn
Nếu bạn đang giảm cân trong thời gian ngắn để tham gia một sự kiện quan trọng thì hãy tham khảo 10 mẫu thực đơn giảm cân của sao Hàn dưới đây. Tuy nhiên, những phương pháp này đòi hỏi người tham gia phải nghiêm túc thực hiện mới đạt được kết quả như ý. Vậy nên bạn cần cân nhắc kỹ trước khi áp dụng những thực đơn này.
Thực đơn giảm cân của sao Hàn Park Shin Hye
Park Shin Hye là nữ diễn viên hạng A của Hàn Quốc với những vai diễn xuất sắc trong các bộ phim như Người thừa kế, Điều kỳ diệu ở phòng giam số 7, Sống sót và Cuộc gọi. Nhan sắc của cô nàng được đánh giá rất cao cùng thân hình thanh mảnh gọn gàng.
Tuy nhiên, Park Shin Hye đã từng sở hữu thân hình mũm mĩm nên khiến cô khó thăng tiến trên con đường nghệ thuật của mình. Để sở hữu vóc dáng thon thả như hiện tại, sao nữ này đã tuân theo thực đơn ăn uống rất khắc nghiệt gồm:
- Buổi sáng: 1 ly sữa ít béo ăn kèm 1 trái dưa chuột
- Buổi trưa: ½ bát cơm gạo lứt và 1 cây bắp cải luộc
- Buổi tối: 1 trái dưa chuột và 1 cây bắp cải luộc
Park Shin Hye là nữ diễn viên hạng A của Hàn Quốc với thân hình thanh mảnhCô nàng Suzy giảm cân nhờ ăn gì?
Suzy là sao nữ luôn nằm trong bảng xếp hạng sắc đẹp của xứ kim chi. Trước khi đạt được thành công về nhan sắc cũng như sự nghiệp hiện tại, Suzy đã từng bị trầm cảm vì thân hình mũm mĩm của mình. Vì vậy, cô nàng đã thực hiện chế độ tập luyện khắc nghiệt để cơ thể đốt nhiều mỡ. Bên cạnh đó, Suzy luôn tuân thủ chế độ ăn kiêng ít calo sau đây để có được thân hình vạn người mê như hiện tại:
- Buổi sáng: Ức gà luộc ăn cùng 1 củ khoai lang hấp và 1 ly sữa ít béo
- Buổi trưa: nửa chén cơm gạo lứt ăn kèm salad rau xanh
- Buổi tối: khoai lang luộc (2 củ)
Suzy sở hữu gương mặt đẹp cùng vóc dáng thon thảBật mí thực đơn giảm cân của sao Hàn Kang So Ra
Đã từng có thời điểm cân nặng của Kang So Ra chạm mốc 72kg. Con số này khiến cô gặp không ít bất lợi trên con đường hoạt động nghệ thuật. Vì đam mê với nghề diễn viên, Kang So Ra đã quyết tâm thực hiện chế độ giảm cân lành mạnh sau đây để có được vóc dáng thon thả như hiện tại:
- Buổi sáng: 1 trái táo ăn cùng 1 hộp sữa chua không đường
- Buổi trưa: 1 bát cơm trắng ăn cùng súp bí đỏ
- Buổi tối: 1 miếng sandwich nhỏ ăn cùng 2 cây xà lách và 1 củ khoai lang luộc
Kang So Ra sở hữu vóc dáng chuẩn khiến nhiều người ghen tỵDiễn viên IU đã giảm cân với thực đơn nào?
IU sở hữu nét đẹp nhẹ nhàng với phong cách ăn mặc của một tiểu thư quốc dân nên đã chiếm được cảm tình của rất nhiều người hâm mộ. Dù sở hữu gương mặt đẹp cùng tài năng âm nhạc xuất chúng nhưng cô nàng này từng bị chê bai do thân hình thừa cân.
Để khắc phục nhược điểm này, IU đã bắt đầu áp dụng chế độ ăn kiêng. Bạn có thắc mắc thực đơn giảm cân của sao Hàn này là gì mà giúp cô nàng có được thân hình mình hạc xương mai như hiện tại. Dưới đây là chế độ ăn vô cùng nghiêm khắc của IU:
- Buổi sáng: 1 trái táo
- Buổi trưa: 2 củ khoai lang hấp
- Buổi tối: 1 ly protein.
Iu sở hữu gương mặt đẹp cùng thân hình mình hạc xương maiSở hữu thân hình thon gọn với thực đơn giảm cân của sao Hàn Soyou
Soyo sở hữu lượng fan hâm mộ lớn nhờ ngoại hình nóng bỏng và khả năng ca hát cũng như diễn xuất cực kì tốt. Mặc dù vậy, cô từng có quá khứ bị tẩy chay do sở hữu cơ thể tròn trịa không đạt tiêu chuẩn của Idol xứ Hàn. Bằng cách áp dụng phương pháp ăn kiêng dưới đây, cô nàng này đã sở hữu vóc dáng cực chuẩn và dành được nhiều cơ hội thăng tiến trong sự nghiệp của mình:
- Buổi sáng: 1 củ khoai lang luộc
- Buổi trưa: 1 miếng sandwich cùng 3 quả trứng luộc
- Buổi tối: Gimbap (3 miếng nhỏ)
Soyo sở hữu lượng fan hâm mộ lớn nhờ ngoại hình nóng bỏngThực đơn giảm cân của sao Hàn Luna Fx
Luna Fx của hiện tại sở hữu cơ thể săn chắc gọn gàng khiến nhiều fan nữ ngưỡng mộ. Dẫu vậy, cô nàng đã từng có một khoảng thời gian có cơ thể không được đẹp khiến sự nghiệp bị ảnh hưởng. Để cải thiện tình trạng này, Luna đã thực hiện chế độ ăn kiêng đặc biệt được chia thành hai giai đoạn hoạt động và không hoạt động:
- Thời gian không hoạt động cô chỉ ăn phomai và các món ăn làm từ rau xanh
- Thời gian hoạt động, khẩu phần ăn của Luna gồm 1 trái dâu tây/ cà chua, 3 miếng hồng khô, 2 củ khoai lang hấp cùng 1 ký nước táo ép.
Ngoài ra, Luna còn thường xuyên uống nước chanh thay nước lọc nên cân nặng giảm 8kg trong thời gian ngắn.
Luna Fx của hiện tại sở hữu cơ thể săn chắc gọn gàng khiến nhiều fan nữ ngưỡng mộBật mí thực đơn giảm cân của sao Hàn Park Bo Ram
Trước khi trở thành ngôi sao nổi tiếng của nền âm nhạc Hàn Quốc, Park Bo Ram từng sở hữu thân hình 70kg. Cân nặng này khiến cô khó thăng tiến và gặp nhiều chỉ trích khi hoạt động trong Kpop. Nhưng với nỗ lực không ngừng nghỉ của bản thân, cô nàng hiện tại đã sở hữu thân hình mảnh dẻ 45kg. Để làm được điều này, Park Bo Ram đã thực hiện thực đơn dưới 1200 calo/ ngày sau đây:
- Buổi sáng: 100g ức gà hấp ăn kèm 1 trái cà chua, 1 củ khoai lang và một ít rau xanh
- Buổi trưa: Gỏi ức gà và 1 ly sữa ít béo
- Buổi tối: 1 quả chuối, 1 lòng đỏ trứng gà chiên hoặc 2 lòng trắng trứng gà chiên, 3 quả óc chó.
Vì lịch trình bận rộn và không muốn sức khỏe bị ảnh hưởng do giảm cân mà Park Bo Ram đã dùng thêm 1 bữa phụ vào buổi chiều. Khẩu phần ăn trong bữa này gồm 1 củ khoai lang luộc cùng 100g ức gà và salad rau xanh.
Park Bo Ram từng sở hữu thân hình 70kg khiến cô nàng tự tiGiảm 10 kg trong 1 tháng nhờ thực đơn ăn kiêng của Dasom
Thực đơn giảm cân của sao Hàn Dasom đã giúp cô nàng giảm 10kg trong vòng khoảng 1 tháng. Khẩu phần ăn một ngày của cô nàng sao nữ xinh đẹp này gồm:
- Bữa sáng: 1 phần salad rau củ quả
- Bữa trưa: 1 trái dưa leo
- Bữa tối: 1 trái chuối
Nếu bạn đang cần giảm cân cấp tốc để tham gia buổi tiệc quan trọng thì hãy tham khảo thực đơn của Dasom. Tuy nhiên, bạn không nên dùng thực đơn này trong thời gian dài vì có thể khiến cơ thể suy dinh dưỡng do thiếu chất.
Dasom đã thực hiện giảm 10kg trong vòng khoảng 1 thángThực đơn giảm cân của sao Hàn Seolhyun
Thời gian đầu khi tham gia vào giới giải trí Hàn Quốc, Seolhyun không được đánh giá cao vì thân hình mũm mĩm của mình. Mặc dù, cô nàng sở hữu chiều cao ấn tượng 168cm nhưng cân nặng lại lên tới gần 60kg.
Để có được sự công nhận của công ty giải trí và thu hút fan hâm mộ, Seolhyun đã thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm khắc giúp cân nặng giảm từ 60kh xuống còn 48kg. Vậy thực đơn giảm cân của sao Hàn này là gì?
- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc và 1 củ khoai lang hấp
- Bữa trưa: 1 miếng ức gà
- Bữa tối: 1 ly sữa cà chua
Seolhyun sở hữu gương mặt đẹp cùng thân hình nóng bỏngThực đơn giảm cân của sao Hàn Ha Ji Won
Ha Ji Won nổi tiếng nhờ vai diễn xuất sắc hoàng hậu Ki trong bộ phim cùng tên của điện ảnh Hàn Quốc. Cô nàng diễn viên sở hữu gương mặt đẹp cùng thần thái diễn xuất đỉnh cao khiến hàng ngàn fan hâm mộ yêu quý. Để có được hình ảnh đẹp và quyến rũ nhất trong các bộ phim, cô nàng này đã áp dụng chế độ ăn ít muối như sau:
- Bữa sáng: 1 chén sữa chua trái cây và hạnh nhân
- Bữa trưa: Salad rau củ quả tươi
- Bữa tối: Súp bí ngô
Ha Ji Won không chỉ xinh đẹp mà còn sở hữu cơ thể nhiều người ao ướcGiảm cân nhanh chóng và an toàn nhờ công nghệ cao
Ngoài việc ăn kiêng nghiêm khắc, bạn có thể giảm béo nhanh chóng và an toàn nhờ sử dụng công nghệ cao. Thẩm mỹ viện Seoul Spa hiện đang cung cấp hai dịch vụ giảm béo không xâm lấn an toàn được nhiều khách hàng sử dụng là:
- Giảm béo bằng Smart Lipo 4S
- Giảm béo E-Sonic
Giảm béo bằng công nghệ cao cho hiệu quả nhanh chóng sau 1 liệu trìnhƯu điểm của hai phương pháp này là không gây đau đớn hoặc sưng tấy trên khu vực trị liệu. Do vậy, bạn gần như không cần nghỉ dưỡng sau khi sử dụng dịch vụ giảm béo tại Thẩm mỹ viện Seoul Spa. Để biết thêm thông tin chi tiết, bạn vui lòng truy cập vào website của chúng tôi.
Thực đơn giảm cân của sao Hàn vô cùng khắt khe nhưng lại giúp bạn sở hữu thân hình gọn gàng trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, bạn cần cân nhắc kỹ trước khi thực hiện phương pháp giảm cân này. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng dịch vụ giảm béo uy tín tại Thẩm mỹ viện Seoul Spa để sở hữu thân mình mơ ước trong thời gian ngắn nhất. Để đặt lịch tư vấn và thăm khám miễn phí, bạn vui lòng liên hệ tới tổng đài 1900 6947.