Hạt dẻ bao nhiêu calo? Ăn hạt dẻ có giảm cân không? | Huyền Đỗ

Nhiều chuyên gia khẳng định hạt dẻ là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và có nhiều công dụng “thần kỳ” đối với sức khỏe của chị em. Hạt dẻ bao nhiêu calo chính là một trong những vấn đề được bàn tán sôi nổi trên các diễn đàn sắc đẹp. Bài viết sau đây sẽ cung cấp đến bạn những thông tin hữu ích nhất về hàm lượng calo trong hạt dẻ để sở hữu dáng đẹp.

 Hạt dẻ bao nhiêu calo? Hạt dẻ bao nhiêu calo?

Hạt dẻ bao nhiêu calo?

Hạt dẻ bao nhiêu calo luôn là vấn đề được phái đẹp quan tâm và dành nhiều thời gian để tìm hiểu. Theo chuyên gia, trong 100g hạt dẻ chứa 131 calo – đây là lượng calo vừa đủ để đảm bảo mọi hoạt động trao đổi chất diễn ra bình thường.  

Bên cạnh đó, hạt dẻ còn chứa hàm lượng dưỡng chất rất cao như chất xơ, kali, protein, vitamin B6,… 

Hạt dẻ cười bao nhiêu calo?

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng hạt dẻ cười có hàm lượng calo cao hơn hạt dẻ khoảng 4 lần. Cụ thể, 100g hạt dẻ cười có khoảng 562,1 calo. Đặc biệt, hạt dẻ cười còn chứa rất nhiều khoáng chất như thiamin, protein, kali, chất xơ,… Hạt dẻ cười còn có tác dụng ngăn ngừa tình trạng lão hóa và rối loạn sắc tố da một cách hiệu quả. 

100g hạt dẻ cười có khoảng 562,1 calo100g hạt dẻ cười có khoảng 562,1 calo

Hàm lượng calo của những món ăn từ hạt dẻ

Sau khi đã được giải đáp câu hỏi hạt dẻ bao nhiêu calo, bạn cũng nên quan tâm đến hàm lượng calo trong những món ăn được chế biến từ hạt dẻ. Bởi lẽ, hàm lượng calo trong thực phẩm phụ thuộc rất nhiều vào phương pháp chế biến. 

100g bánh hạt dẻ bao nhiêu calo?

Tùy theo thương hiệu và cách chế biến khác nhau, hàm lượng calo trong bánh hạt dẻ sẽ tăng lên đáng kể, khoảng 500 – 600 calo/1 bánh. Nếu như bạn có nhu cầu giảm cân thì nên cân nhắc thật kỹ trước khi ăn món ăn này. 

100g hạt dẻ luộc bao nhiêu calo?

Theo chuyên gia, trong 100g hạt dẻ luộc có 120 calo và là món ăn bổ dưỡng. Nếu như bạn đang theo đuổi chế độ eat clean thì có thể bổ sung món ăn này vào thực đơn của mình.  

100g hạt dẻ rang bao nhiêu calo?

Ngoài cách chế biến hạt dẻ thành bánh hạt dẻ và hạt dẻ luộc, bạn cũng có thể biến tấu nguyên liệu này thành món hạt dẻ rang đơn giản nhưng thơm ngon. Nhiều nghiên cứu cho thấy, trong 100g hạt dẻ rang có chứa khoảng 145 calo.

 100g hạt dẻ rang có chứa khoảng 145 calo 100g hạt dẻ rang có chứa khoảng 145 calo

Lợi ích của hạt dẻ đối với sức khỏe

Ngoài việc tìm hiểu vấn đề hạt dẻ bao nhiêu calo, bạn cũng nên tham khảo những lợi ích tuyệt vời của nguyên liệu này đối với sức khỏe của chúng ta. Hạt dẻ được xem là loại thực phẩm giàu dưỡng chất, giúp tăng cường hệ miễn dịch và đẩy lùi tình trạng lão hóa da hiệu quả. 

Hỗ trợ giảm cân

Với hàm lượng chất xơ dồi dào, hạt dẻ có khả năng ức chế cơn thèm ăn, tạo cảm giác no lâu, giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn giúp bạn giảm thiểu nguy cơ tích tụ mỡ thừa vì lượng calo trong hạt dẻ khá thấp. 

Bên cạnh đó, hạt dẻ còn có khả năng tái tạo năng lượng và là một trong những nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời nhất. 

Hạt dẻ có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quảHạt dẻ có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Hỗ trợ ổn định lượng đường trong máu

Hạt dẻ có khả năng làm giảm cholesterol, góp phần ổn định lượng đường trong máu và đẩy lùi các bệnh liên quan đến tim mạch. Đặc biệt, hạt dẻ còn có tác dụng đảm bảo quá trình trao đổi chất giữa cơ thể với môi trường diễn ra hiệu quả hơn. 

Phòng ngừa ung thư

Hạt dẻ chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất nên có tác dụng chống oxy hóa, góp phần giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư hiệu quả. Chính vì thế, bạn nên ăn hạt dẻ thường xuyên để phòng ngừa ung thư và tăng sức đề kháng. 

Tăng sức đề kháng

Hạt dẻ có khả năng tăng sức đề kháng, bảo vệ cơ thể trước sự hoạt động của các gốc tự do và làm giảm các triệu chứng của suy tĩnh mạch mạn tính. Đặc biệt, hạt dẻ còn có tác dụng ổn định hệ thần kinh và cải thiện chức năng của não. 

Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Việc ăn hạt dẻ thường xuyên sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe tim mạch và phòng ngừa các bệnh về tim mạch như suy tim, viêm cơ tim, xơ vữa động mạch, thiếu máu cơ tim, hở van tim,… 

Hạt dẻ có tác dụng bảo vệ sức khỏe tim mạch Hạt dẻ có tác dụng bảo vệ sức khỏe tim mạch

Đẩy lùi quá trình lão hóa da

Với hàm lượng dưỡng chất cao, hạt dẻ có tác dụng thúc đẩy quá trình tăng sinh collagen, góp phần đẩy lùi tình trạng lão hóa và rối loạn sắc tố da một cách hiệu quả. Đồng thời, việc ăn hạt dẻ thường xuyên còn giúp da trắng sáng và chắc khỏe nhanh chóng. 

Ăn hạt dẻ có giảm cân không?

Theo chuyên gia, hạt dẻ có tác dụng hỗ trợ giảm cân và duy trì cân nặng của phái đẹp ở mức độ ổn định vì loại thực phẩm này chỉ chứa 130 calo/100g. Đặc biệt, hạt dẻ còn có khả năng đào thải lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể và giúp chị em duy trì vóc dáng thon gọn, hoàn hảo. 

Với hàm lượng chất xơ cao, hạt dẻ có khả năng ức chế cơn thèm ăn và hoàn toàn phù hợp với những người theo đuổi chế độ eat clean. Ngoài việc ăn hạt dẻ, bạn cũng nên kết hợp với chế độ tập luyện, sinh hoạt khoa học, hạn chế đồ ăn dầu mỡ để đạt hiệu quả tốt nhất. 

Hạt dẻ có tác dụng duy trì cân nặng của phái đẹp ở mức độ ổn địnhHạt dẻ có tác dụng duy trì cân nặng của phái đẹp ở mức độ ổn định

Những thắc mắc liên quan đến việc ăn hạt dẻ 

Để đạt hiệu quả như mong muốn, bạn nên lưu ý một số vấn đề quan trọng sau đây khi ăn hạt dẻ giảm cân: 

Ăn quá nhiều hạt dẻ có tốt không?

Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc ăn quá nhiều hạt dẻ có thể khiến cân nặng tăng lên đột ngột và làm thận bị suy giảm chức năng hoạt động. Chính vì thế, bạn chỉ nên ăn khoảng 10 hạt/ngày để giảm thiểu những tổn thương nghiêm trọng cho sức khỏe của mình. 

Những đối tượng nào nên hạn chế ăn hạt dẻ?

Mặc dù được đánh giá là loại thực phẩm giàu dưỡng chất nhưng không phù hợp với một số đối tượng sau: 

  • Trẻ nhỏ.
  • Người cao tuổi.
  • Người bị tiểu đường. 
  • Người mắc các bệnh về dạ dày.
  • Phụ nữ sau sinh. 

Hạt dẻ có tốt cho sức khỏe của bà bầu không?

Hạt dẻ là loại thực phẩm bổ dưỡng, có nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai vì chứa hàm lượng khoáng chất rất cao. Đặc biệt, hạt dẻ còn có khả năng cải thiện ổn định hệ thần kinh của em bé ngay từ trong thai kỳ. 

Do đó, bà bầu nên bổ sung hạt dẻ vào thực đơn của mình để tăng sức đề kháng và bảo vệ cơ thể trước các tác nhân độc hại từ môi trường. 

Hạt dẻ có tác dụng tốt đối với sức khỏe của phụ nữ mang thaiHạt dẻ có tác dụng tốt đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai

Hạt dẻ kỵ với gì?

Để giảm thiểu sự tổn thương cho cơ thể, bạn nên tìm hiểu những loại thực phẩm kỵ với hạt dẻ: 

  • Đậu phụ: Khi bạn kết hợp đậu phụ với hạt dẻ thì sẽ tăng nguy cơ bị sỏi thận, viêm dạ dày cấp và khiến cơ thể hấp thụ canxi chậm hơn. 
  • Hạnh nhân: Bạn không nên kết hợp hai nguyên liệu này với nhau để hạn chế nguy cơ bị viêm đường ruột và xương khớp. 
  • Thịt bò: Bạn không nên ăn hai nguyên liệu này cùng nhau vì sẽ làm giảm giá trị dinh dưỡng của hạt dẻ và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa. 

Ăn hạt dẻ buổi tối có béo không?

Nhiều khảo sát cho thấy, việc ăn hạt dẻ vào buổi tối dễ khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa và tăng cân nhanh chóng. Bởi lẽ, con người thường ít vận động sau bữa ăn nên lượng calo sẽ không được chuyển hóa, gây nên tình trạng dư thừa calo. 

Cách ăn hạt dẻ giảm cân hiệu quả

Việc ăn hạt dẻ đúng chuẩn sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và ngăn ngừa tình trạng tăng cân không kiểm soát. Do đó, bạn chỉ nên ăn khoảng 10 hạt/ngày và chia thành nhiều bữa ăn nhỏ để đảm bảo quá trình tiêu hóa của cơ thể.

Chỉ nên ăn khoảng 10 hạt dẻ/ngày để đạt hiệu quả tốt nhất Chỉ nên ăn khoảng 10 hạt dẻ/ngày để đạt hiệu quả tốt nhất

Bên cạnh đó, bạn cũng nên kết hợp việc ăn hạt dẻ với chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng lành mạnh để duy trì vóc dáng thon gọn, hoàn hảo. 

Thẩm mỹ viện Seoul Spa – Địa chỉ cung cấp dịch vụ giảm cân an toàn

Để đạt hiệu quả nhanh chóng, bạn có thể lựa chọn dịch vụ giảm cân công nghệ cao tại những trung tâm thẩm mỹ uy tín, chất lượng. Giữa hàng nghìn thẩm mỹ viện, Seoul Spa là một trong những điểm đến lý tưởng, giúp chị em khắc phục khuyết điểm trên cơ thể và đào thải lượng mỡ thừa nhanh chóng. 

Hiện nay, Seoul Spa cung cấp rất nhiều dịch vụ giảm cân an toàn, hiệu quả như công nghệ giảm béo Smart Lipo 4S và công nghệ giảm béo E-Sonic. Những phương pháp giảm cân bằng công nghệ cao của Seoul Spa đã giúp chị em “thăng hạng nhan sắc” và duy trì vóc dáng hoàn hảo. 

Seoul Spa cung cấp dịch vụ giảm cân công nghệ cao chất lượngSeoul Spa cung cấp dịch vụ giảm cân công nghệ cao chất lượng

Thấu hiểu nhu cầu làm đẹp của khách hàng, Seoul Spa luôn đón đầu những xu hướng thẩm mỹ và công nghệ tiên tiến nhất trên thế giới. Đặc biệt, Seoul Spa còn đầu tư hệ thống cơ sở vật chất, trang thiết bị hiện đại nhằm đem đến những trải nghiệm làm đẹp tuyệt vời cho phái đẹp. 

Bên cạnh đó, dịch vụ giảm cân công nghệ cao của Seoul Spa còn có nhiều điểm ưu việt như sau:

  • Liệu trình giảm cân có sự hỗ trợ của máy móc tiên tiến.
  • Hiệu quả chỉ sau 1 liệu trình, giúp đào thải mỡ thừa ở nhiều vùng trên cơ thể. 
  • Công nghệ an toàn, không xâm lấn.  
  • Đội ngũ bác sĩ và chuyên viên thẩm mỹ giàu kinh nghiệm chuyên môn. 
  • Chính sách bảo hành uy tín, chất lượng. 
  • Quy trình dịch vụ chuyên nghiệp, đảm bảo tiêu chuẩn chất lượng của Bộ Y tế. 
  • Mỗi tháng, Seoul Spa đều cung cấp chương trình khuyến mãi và nhiều chế độ ưu đãi hấp dẫn, giúp khách hàng làm đẹp với mức chi phí thấp nhất.
Hiệu quả trước và sau khi điều trị tại Seoul SpaHiệu quả trước và sau khi điều trị tại Seoul Spa

Bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc về vấn đề hạt dẻ bao nhiêu calo nhằm kiểm soát lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn cũng nên thiết lập chế độ sinh hoạt khoa học, lành mạnh để duy trì vóc dáng thon gọn. 

Nếu như bạn đang có nhu cầu tìm kiếm dịch vụ giảm cân nhanh chóng, an toàn thì hãy liên hệ ngay hotline 1900 6947 để nhận được sự tư vấn tận tình từ Seoul Spa nhé! 

0/5 (0 Reviews)
0 Bình luận
Inline Feedbacks
Xem hết bình luận