Vải là một trong những loại trái cây rất được ưa thích tại Việt Nam. Với nhiều hàm lượng chất dinh dưỡng cao, rất nhiều người hiện nay thắc mắc rằng trái vải bao nhiêu calo? Bạn hãy tham khảo câu trả lời dưới đây đến từ chuyên gia nhé!
Trái vải bao nhiêu calo?
Quả vải là loại quả có chứa nhiều chất dinh dưỡng như lipid, cholesterol, natri, kali, chất xơ hay protein,… Ngoài ra, vải còn có tác dụng đem lại vitamin, các chất chống oxy hóa cũng như cung cấp năng lượng tốt cho cơ thể.
Với việc chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, trái vải bao nhiêu calo là điều được rất nhiều thắc mắc, quan tâm. Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, 100g vải có chứa tới 66 calories. Đây là lượng calo không quá cao, phù hợp với tất cả mọi người.
Quả vải là một trong những loại quả có chứa hàm lượng calo cực kỳ thấpCác tác dụng của vải thiều
Chắc hẳn sau khi biết được quả vải bao nhiêu calo thì không ít người thắc mắc rằng tác dụng của trái vải đối với cơ thể con người. Theo các y bác sĩ, quả vải có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng và mang lại một số tác dụng tốt cho cơ thể cụ thể như:
- Vải có thể cân bằng được huyết áp tốt. Trong vải có chứa hàm lượng kali cao có khả năng kiểm soát được lượng huyết áp cực kỳ tốt. Cụ thể chỉ với 1 chén vải, bạn đã cung cấp được 325mg kali cho cơ thể.
- Thành phần có trong vải phải kể đến chất flavonoid cùng một số chất chống oxy hóa. Hai thành phần này có khả năng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư. Việc ăn đều đặn vải hằng ngày còn giúp bạn phòng ngừa tình trạng ung thư tốt.
Vải có nhiều tác dụng tốt cho cơ thể- Đặc biệt hơn, thịt vải còn cực kỳ tốt cho tim mạch. Nhiều chuyên gia cũng đề cập tới việc ăn vải sẽ giúp bạn hạn chế mắc các bệnh liên quan đến tim mạch tốt.
- Vải thiều cũng là một trong số các loại quả có thể cải thiện hệ tiêu hóa. Hàm lượng vitamin C cùng các khoáng chất tốt khác có trong vải sẽ khiến cho dạ dày bạn giảm cơn đau nhói, giảm ợ hơi và khó chịu. Vì vậy, nếu các bạn đang mắc phải tình trạng dạ dày không được tốt có thể ăn vải thiều.
- Vải còn có khả năng cải thiện xương khớp tốt. Bởi lẽ, trong loại quả này có chứa phốt pho và magie có khả năng cải thiện được các tình trạng về xương và thúc đẩy sự phát triển của canxi.
Với những tác dụng tốt như trên và hàm lượng calo ít thì việc ăn vải là điều mà bạn hoàn toàn có thể sử dụng thường xuyên.
>> Bạn tham khảo: Lựu bao nhiêu calo?
Ăn vải có tăng cân không?
Mặc dù hàm lượng calo trong vải không quá nhiều tuy nhiên đối với các khách hàng đang giảm cân thì việc ăn vải có béo, có tăng cân không vẫn là thắc mắc của nhiều người.
Ăn phải hợp lý không khiến bạn tăng cânTrên thực tế, ăn vải không hề khiến bạn tăng cân, không gây béo. Bởi lẽ, mỗi ngày một người trung bình cần nạp cho cơ thể 2000 calo. Trong khi đó, 500g vải chỉ chứa 330 calo. Đây là một con số cực kỳ nhỏ so với hàm lượng calo bạn cần cung cấp vào mỗi ngày.
Chính vì vậy, bạn có thể an tâm ăn vải mà không lo tăng cân, không lo gây béo hay tích tụ mỡ.
Ăn vải có giảm cân không?
Song song với câu hỏi ăn vải có tăng cân không thì không ít người cũng băn khoăn ăn vải có giảm cân không. Như các bạn đã biết, trong vải có chứa rất nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa cùng với phenolic thì việc ăn vải sẽ giúp bạn giảm cân tốt.
Đặc biệt hơn, vải còn có chứa vitamin, chất kháng viêm. Điều này sẽ giúp cho quá trình tiêu hóa đường ruột tốt hơn và cải thiện cân nặng hiệu quả.
Ăn vải có thể khiến bạn giảm cân tốtDo vậy, nếu như bạn mong muốn giảm cân thì việc sử dụng vải cũng là một lựa chọn tốt cho bạn. Ngoài việc giảm cân bằng vải bạn có thể tham khảo thêm các liệu trình giảm cân bằng nghệ tìm hiểu địa chỉ béo mỡ bụng uy tín tại đây.
Cách làm món ăn từ vải giúp giảm cân tốt
Trái vải bao nhiêu calo hay ăn vải có giảm cân không thì chắc chắn bạn đã biết được câu trả lời. Tuy nhiên, để ăn vải có thể giảm cân tốt thì bạn có thể chế biến loại quả này thành nhiều thức uống, món ăn cải thiện cân nặng như sau:
Trà vải thơm ngon hỗ trợ giảm cân
Trà vải là món nước uống cực kỳ quen thuộc đối với tất cả mọi người. Đây là thức uống có sự kết hợp của trả và vải giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân và cực kỳ ngon miệng.
Các thực hiện:
- Bạn có thể chuẩn bị 1 kg vải thiều cùng với 4 – 5 túi trà.
- Sau đó, bạn hãy sử dụng thịt vải vào bình trà đã được nấu sẵn.
- Bạn hãy đậy kín nắp khoảng 1 tiếng.
- Sau đó, bạn có thể dễ dàng thưởng thức vào buổi trưa và buổi sáng.
Trà vải có thể khiến cho bạn làm mát cơ thể lại vừa giảm cân nhanhVải ngâm rượu cải thiện cân nặng tốt
Một trong những loại nước uống được làm từ vải hỗ trợ giảm cân chính là vải ngâm rượu. Theo các chuyên gia, vải ngâm rượu có khả năng đốt cháy mỡ thừa cực kỳ tốt, cải thiện vóc dáng.
Cách thực hiện:
- Bạn hãy bóc vải và sấy để vải được săn lại tốt.
- Tiếp theo đó, bạn hãy ngâm vải với rượu theo một tỉ lệ nhất định.
- Ngâm vải trong khoảng 10 – 15 ngày.
- Khi vải đã chuyển màu hồng nhạt thì có thể thưởng thức được nước uống này.
Vải ngâm rượu giúp cho bạn giữ dáng tốtNước detox vải thiều hỗ trợ giữ dáng, giảm cân hiệu quả
Trái vải bao nhiêu calo thì chắc chắn bạn đã biết được câu trả lời. Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo cách làm nước detox vải để có thể giảm cân hiệu quả. Đồng thời, loại nước này còn có khả năng thanh lọc cơ thể, giảm mệt mỏi hay ngăn ngừa mụn tốt.
Cách thực hiện:
- Bạn hãy chuẩn bị 400gr thịt vải thiều, bạc hà, chanh, đường.
- Sau đó, bạn hãy làm sạch các nguyên liệu và để ráo nước.
- Bạn hãy ngâm vải trong nước đá và đường. Chanh bạn hãy thái thành các lát mỏng.
- Bước tiếp theo, bạn hãy cho khoảng 1 lít nước vào bình detox và để trong khoảng 3 – 5 tiếng.
- Sau đó, bạn có thể dễ dàng thưởng thức nước uống này.
Bạn có thể sử dụng vải để làm nước detox giảm cânSalad vải thiều
Salad vải thiều cũng là món ăn bạn có thể tham khảo để sử dụng nhằm giảm cân hiệu quả. Đây là món ăn được đánh giá có khả năng giữ gìn vóc dáng và làm đẹp da tốt.
Cách thực hiện:
- Bạn hãy chuẩn bị vải thiều, xà lách cùng một số nguyên liệu khác như tôm, xoài xanh, lá bạc hà,…
- Bước tiếp theo, bạn hãy hấp chín tôm và lột vỏ sach.
- Đối với vải thiều bạn hãy tách vỏ và bỏ hạt. Xoài, bơ cắt thành từng miếng nhỏ.
- Sau khi sơ chế xong nguyên liệu bạn hãy cho vải, tôm, bơ, xoài, xà lách, nước cốt chanh, giấm táo,… vào trộn đều.
- Cuối cùng, bạn chỉ cần để rau ra dĩa và thưởng thức.
Bạn có thể làm món salad vải thiều đẹp da, giảm cânChè vải hạt sen
Chè vải hạt sen có khả năng giảm cân, giúp cho các bạn có thể ngủ sâu và làm giảm tình trạng mệt mỏi, khó chịu. Đồng thời, uống chè vải hạt sen cũng không gây nên tình trạng tăng cân hay tích tụ mỡ thừa.
Cách thực hiện:
- Bạn hãy chuẩn bị vải thiều, hạt sen, nước hoa nhài, đường trắng.
- Bước tiếp theo, bạn hãy rửa sạch vải thiều, để ráo nước và tách lấy thịt.
- Bạn hãy lột vỏ hạt sen và luộc chín.
- Sau đó, bỏ hạt sen vào quả vải đã được tách ra.
- Bạn hãy bỏ thêm nước lọc và nước ép để đun sôi.
- Khi nước đã sôi, bạn hãy đun sôi thêm 10 phút nữa và cho thêm đường để nêm nếm hợp lý,
- Cuối cùng, bạn chỉ cần cho nước hoa nhài vào và tắt bếp.
Chè vải hạt sen cũng là một lựa chọn tốt cho những bạn đang muốn giảm cânĐể thưởng thức, bạn có thể để nguội, sử dụng chung với đá hoặc để lạnh.
Những lưu ý trong quá trình chế biến vải giảm cân?
Mặc dù bạn đã biết được trái vải bao nhiêu calo cũng như các cách chế biến vải. Tuy nhiên, để trong quá trình chế biến vải không xảy ra sai sót, bạn nên nắm được một số lưu ý dưới đây.
- Bạn tuyệt đối không được ăn quá nhiều vải trong một lúc. Hàm lượng calo cao khi ăn nhiều vải sẽ khiến bạn tăng cân. Do vậy, mỗi lần ăn vải bạn chỉ nên sử dụng khoảng 5 quả.
- Vì vải có đặc tính nóng, việc ăn vải không hợp lý, không khoa học rất dễ khiến cơ thể bạn mẩn ngứa, mụn nhọt hoặc khó tiêu.
- Theo các y bác sĩ, mọi người không nên ăn vải ngay khi đói. Điều này rất dễ ảnh hưởng tới dạ dày và việc tích tụ mỡ thừa. Theo đó, thời điểm thích hợp để bạn ăn vải giảm cân chính là sau bữa ăn khoảng 3 – 4 giờ.
Bạn tuyệt đối không nên ăn vải thiều vào lúc đói- Đối với các tường hợp đặc biệt như người tiểu đường, bị béo phì thì bạn không nên ăn vải. Thay vào đó, bạn có thể lựa chọn những loại quả tốt như cam, chanh, chuối, bưởi,…
- Một lưu ý vô cùng quan trọng khi bạn chế biến hay ăn vải chính là bạn không được ăn vải khi sắp làm phẫu thuật. Vì theo nhiều nghiên cứu cho thấy, vải có thể ảnh hưởng tới quá trình phẫu thuật.
- Để giảm cân một cách hợp lý, bạn cần kết hợp chế biến vải hiệu quả cùng với một chế độ ăn uống, tập luyện tốt.
Sau khi bạn đã biết được các vấn đề, lưu ý liên quan đến trái vải bao nhiêu calo thì đến đây bạn có thể tham khảo thêm một số lời giải đáp khi ăn vải dưới đây.
Một số thắc mắc khi ăn vải?
Rất nhiều khách hàng thường thắc mắc, đưa ra nhiều câu hỏi về việc ăn vải. Bạn có thể tham khảo câu trả lời cho những vấn đề này ở mục dưới đây.
Mỗi ngày bạn nên ăn bao nhiêu quả vải?
Vì vải có tính nóng cao do đó mỗi ngày bạn chỉ nên ăn khoảng 5 – 6 quả vải. Đây là lượng vải hợp lý để giúp cho cơ thể bạn hấp thụ tốt, vừa không gây béo và vừa không khiến da nổi mụn nhọt hay khó chịu.
Mỗi ngày bạn chỉ nên ăn khoảng 5 – 6 quả vảiNhững thời điểm thích hợp nên ăn vải?
Song song với thắc mắc trái vải bao nhiêu calo thì không ít khách hàng cũng phân vân nên ăn vải vào thời điểm nào thì cơ thể được hấp thụ chất dinh dưỡng tốt. Theo các chuyên gia, bạn chỉ nên ăn vải vào thời điểm buổi sáng hoặc các buổi xế chiều, buổi phụ.
Như đã đề cập ở trên, bạn không nên ăn vải khi cơ thể đang đói hay ăn vải sau 17 giờ hoặc thời gian muộn. Điều này có thể khiến cho cơ thể bạn khó chịu, tích tụ nhiều đường và gây nên vấn đề tăng cân.
Bà bầu có nên ăn vải không?
Câu trả lời cho thắc mắc bầu nên ăn vải hay không là không. Theo các y bác sĩ, bà bầu không nên ăn vải vì trong vải có lượng đường khá cao có thể khiến cho mẹ bầu tăng cân nhanh chóng, mất kiểm soát.
Bà bầu nên kiêng vải một thời gian vì nó có thể ảnh hưởng đến cơ thế mẹ và béCùng với đó, vải có đặc tính nóng rất dễ ảnh hưởng tới làn da đang trong quá trình nhạy cảm của mẹ bầu. Chính vì vậy, bạn hãy kiêng, hạn chế ăn vải trong thời điểm này.
Ăn nhiều vải có tốt không?
Rất nhiều chuyên gia đã cảnh báo, việc lạm dụng hay ăn quá nhiều vải sẽ khiến cho bạn bị đau rát lưỡi họng, bị nóng trong người, buồn nôn hoặc hoa mắt chóng mặt. Do đó, có thể thấy rằng, mặc dù vải là một loại quả tốt, chứa nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều vải sẽ khiến cho cơ thể bạn mệt mỏi, ảnh hưởng một số bộ phận.
Ăn nhiều vải sẽ khiến bạn bị nóng trong người, có thể mệt mỏi1 ly trà vải có bao nhiêu calo?
Để uống một ly trà vải, bạn sẽ hấp thụ khoảng 125 calories. Mức calo này phù hợp với tất cả các đối tượng đặc biệt là các bạn đang trong quá trình giảm cân.
100g vải sấy khô có bao nhiêu calo?
Ngoài thắc mắc trái vải bao nhiêu calo thì một số bạn còn phân vân với 100g vải sấy khô thì chứa bao nhiêu hàm lượng calories. Theo các thông tin được tổng hợp thì 100g vải sấy khô chỉ chứa tới 65 calories. Đồng thời, trong vải khô cũng có chứa nhiều chất xơ hơn so với vải tươi.
Hy vọng rằng, với các thông tin bổ ích ở trên, bạn đã biết được câu trả lời cho thắc mắc trái vải bao nhiêu calo. Mặc dù vải không gây béo, có khả năng giảm cân và cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên biết cách ăn hợp lý như bài viết đã chia sẻ để giữ vòng eo luôn thon gọn và một cơ thể khỏe mạnh nhé! Chúc các bạn thành công.