Sau khi sinh, phụ nữ cần có chế độ ăn uống, kiêng khem phù hợp nhằm lấy lại sức khỏe. Tránh mắc các bệnh về sau và bổ sung các dưỡng chất cho sữa để trẻ có thể hấp thu được nhiều dưỡng chất nhất. Tuy nhiên, không phải mẹ bỉm sữa nào cũng biết phụ nữ sau sinh kiêng gì? Để hồi phục và tránh mắc các bệnh hậu sản. Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây của chúng tôi.
Phụ nữ sau sinh kiêng gì? Tại sao? Chế độ kiêng cữ cụ thể
Sau khi sinh, người mẹ mất nhiều máu và sức, rất cần phải bổ sung những dưỡng chất. Để lấy lại sức và hồi phục tránh mắc các bệnh hậu sản. Tuy nhiên có nhiều loại thức ăn hoặc một vài thói quen không tốt mà phụ nữ sau sinh cần phải kiêng cữ gì. Việc kiêng cữ không chỉ tốt cho mẹ sau sinh mà còn tốt cho cả bé.
1/ Mẹ nên ăn nhạt và không nên kiêng quá mức
Một số mẹ sau khi sinh, thường làm theo những lời khuyên không tốt như ăn rất ít rau xanh, ăn nhiều thịt để da dẻ săn chắc. Tuy nhiên đây là chế độ ăn uống sai lầm, thiếu rau xanh sẽ làm cho cho bạn dễ bị táo bón và tăng huyết áp. Bạn nên hạn chế ăn ít các món lạnh, các loại thực phẩm muối chua lên men như dưa cà, những thức ăn sống để hạn chế tình trạng nhiễm các loại vi khuẩn, ký sinh trùng. Đặc biệt là nên ăn đồ mới chế biến và uống nước vừa đủ.
Việc kiêng cữ ăn uống sau khi sinh là điều cần thiết nhưng đừng kiêng khem quá mức, dễ dẫn tới việc suy nhược cơ thể, thiếu chất và sữa mẹ sẽ nghèo nàn dinh dưỡng. Bạn cũng nên hạn chế ăn những thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, patê, các sản phẩm nhiều muối, đường chất bảo quản.
2/ Tuyệt đối nói không với rượu, các thức uống có cồn, chất kích thích.
Đây là những loại đồ uống dễ dẫn tới việc cao huyết áp. Ngoài ra, chúng còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của trẻ. Các chất kích thích sẽ làm lượng sữa mẹ giảm. Thay vì uống rượu, các thức uống có cồn, chất kích thích thì bạn nên chọn những loại nước uống như nước trái cây, nước lọc, sữa. Việc uống thức uống có chứa cồn hoặc chất kích thích sẽ làm cho mẹ dễ mất ngủ, không chỉ vậy chúng còn đi vào sữa và làm cho trẻ bị trằn trọc, khó ngủ.
3/ Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn loại thực phẩm gì?
Các loại thực phẩm mặc dù cung cấp rất nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Nhưng tình trạng sức khỏe của phụ nữ sau sinh cần phải kiêng ăn một số loại thực phẩm sau:
socola, quế, tỏi ớt, các loại cây họ cam quýt… vì ảnh hưởng đến vị sữa khi trẻ bú
Phụ nữ sau sinh kiêng gì? Những thói quen cần lưu ý
1 – Phụ nữ sau khi sinh nên hạn chế việc khiêng các loại đồ vật có khối lượng và kích thước lớn. Vì khi nâng một vật nặng, bạn cần dùng rất nhiều vị trí cơ trong đó có cơ bụng. Điều đó sẽ làm ảnh hưởng tới vết thương mổ và tử cung.
2 – Mẹ nên chọn các động tác thể dục nhẹ nhàng, vừa phải để lưu thông khí huyết, tránh các bài tập tập vận động mạnh, cường độ cao
3 – Không nên sử dụng thuốc bừa bãi
4 – Các loại thuốc ảnh hưởng rất nhiều tới chất lượng sữa mẹ và ảnh hưởng tới trẻ. Vì vậy khi sử dụng thuốc cần phải theo chỉ định của bác sĩ.
5 – Hạn chế stress, căng thẳng : Khi stress, căng thẳng, các hoocmôn sẽ được kích thích tiết ra nhiều hơn. Lúc này chúng đi vào sữa và ảnh hưởng tới bé gây cho bé cảm giác quấy khóc và khó chịu.
6 – Phụ nữ sau khi sinh nên kiêng nước lạnh, hãy tắm nước ấm để tránh tình trạng bị băng huyết, nhiễm lạnh, nhiễm khuẩn…
Phụ nữ sau sinh kiêng gì? Những việc bạn nên làm sau sinh
1 – Hãy ngủ đủ giấc và uống đủ nước
Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp cho cơ thể của bạn hồi phục nhanh chóng, giúp tinh thần thoải mái, sảng khoái, giảm stress, do đó mà lượng sữa tiết ra sẽ nhiều hơn.
Uống nước đều đặn hàng ngày sẽ giúp thanh lọc cơ thể, cân bằng quá trình trao đổi chất, hạn chế táo bón. Hãy lựa chọn những loại nước uống như nước lọc, nước trái cây.
2 – Nuôi con bằng sữa mẹ
Việc nuôi con bằng sữa mẹ luôn được các chuyên gia y tế, các nhà khoa học khuyến cáo. Do trong sữa mẹ đã có đầy đủ các nguồn dinh dưỡng thiết yếu giúp cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Không chỉ vậy, nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giúp cho cơ thể của bạn phục hồi nhanh hơn. Nó cũng góp phần giữ vóc dáng của bạn cân đối hơn.
Hi vọng rằng những thông tin mà chúng tôi cung cấp về phụ nữ sau sinh nên kiêng những gì? Phần nào sẽ giúp cho các mẹ sau sinh có thêm những kiến thức kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe của bản thân. Có kiến thức chăm sóc tốt cho cả con và tránh cách bệnh có thể mắc phải hậu sản.
Xem những nội dung đề xuất :
Chia sẻ bài viết hữu ích
