Cơ mặt chảy xệ khiến nhiều chị em mất tự tin trong giao tiếp hằng ngày. Để khắc phục tình trạng này, nhiều người đã tìm tới các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ. Vậy cách thực hiện bài tập này thế nào? Bài tập này có thực sự giúp da mặt căng bóng và đàn hồi không? Những câu hỏi này sẽ được Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn giải đáp trong bài viết hôm nay.
Nguyên nhân khiến cơ mặt bị chảy xệ
Trước khi tới với những bài tập nâng cơ mặt chảy xệ, bạn cần tìm hiểu nguyên nhân dẫn tới tình trạng này. Để tử đó, bạn sẽ tìm được phương pháp trẻ hóa da mặt hiệu quả và an toàn nhất. Theo nghiên cứu của chúng tôi, những nguyên nhân khiến da mặt mất sự đàn hồi gồm có:
Do tuổi tác
Tuổi tác càng cao khiến quá trình lão hóa xảy ra nhanh hơn. Bởi vậy nên da mặt mới mất dần đi tính đàn hồi, thậm chí là chảy xệ và nhăn trùng khiến nhiều phụ nữ tự ti, không muốn giao tiếp với người xung quanh.
Da chảy xệ do sự lão hóa của tuổi tácRối loạn nội tiết tố
Ở phái nữ, sự rối loạn của nội tiết tố khiến estrogen bị thiếu hụt nên làm cho cơ thể sản sinh ít collagen và elastin. Điều này khiến khả năng đàn hồi của da giảm đáng kể, nếp nhăn, vết chân chim cũng xuất hiện ngày một nhiều.
Ăn nhiều đồ ngọt
Ăn nhiều đồ ngọt khiến lượng glucose trong cơ thể tăng lên. Glucose dư thừa sẽ bám vào collagen và biến đối hợp chất này khiến da mất đi sự đàn hồi tự nhiên. Sau một thời gian, da sẽ chảy xệ, nhăn trùng và kém sắc hơn rất nhiều.
Chế độ ăn nghèo dinh dưỡng
Chế độ ăn nghèo dinh dưỡng khiến cơ thể thiếu hụt vitamin, khoáng chất và axit béo tốt. Việc này khiến độ đàn hồi của da bị giảm đáng kể, da dễ nhăn, xuất hiện nám và tàn nhang khiến gương mặt mất đi sự trẻ trung vốn có.
Do vậy, những người giảm cân cấp tốc da thường kém sắc hơn so với bình thường. Mặt khác, nếu cân nặng giảm quá nhanh còn khiến cơ thể thiếu dưỡng chất mà phát sinh nhiều bệnh lý nguy hiểm.
Chế độ ăn kiêng không khoa học sẽ khiến cơ thể thiếu dưỡng chất nên thúc đẩy quá trình lão hóa da nhanh hơnSử dụng điện thoại trong thời gian dài
Những người thường xuyên dùng điện thoại hoặc laptop thường bị lão hóa da nhanh hơn dẫn tới tình trạng chảy xệ. Nếu bạn thường xuyên thức đêm và dùng các thiết bị điện tử này thì quá trình lão hóa càng xảy ra nhanh hơn.
Căng thẳng và lo âu kéo dài
Căng thẳng và lo âu trong thời gian dài sẽ khiến nồng độ hormone cortisol trong cơ thể tăng lên và gây hại cho da và tóc. Dễ thấy nhất là phần mắt hoặc khóe miệng sẽ xuất hiện nhiều vết chân chim và nếp nhăn.
Căng thẳng triền miên có thể khiến da lão hóa nhanh hơnThiếu ngủ triền miên
Thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và sản sinh ra nhiều độc tố không tốt cho da. Việc này làm rối loạn tới chức năng của tế bào biểu bì và kích thích quá trình lão hóa diễn ra nhanh. Biểu hiện đầu tiên là da mặt sẽ xuất hiện các vết nhăn và chân chim, sau đó là tình trạng nhăn trùng khiến gương mặt già nua.
Để da mặt tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng
Tia UV trong ánh nắng mặt trời là kẻ thù số 1 của da mặt. Khi da mặt tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, tia UV sẽ xuyên qua da đi sâu vào bên trong kích thích các hắc tố melanin phát triển.
Đồng thời, quá trình này còn ngăn cản cơ thể sản xuất collagen gây ra tình trạng thiếu hụt collagen khiến da bị khô. Nếu tình trạng này tiếp diễn trong thời gian dài sẽ khiến da mặt bị chảy xệ và già nua.
Da mặt tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ khiến quá trình lão hóa nhanh hơn10 bài tập nâng cơ mặt chảy xệ tại nhà
Những bài tập nâng cơ mặt chảy xệ là một trong những cách phòng tránh tốt và đơn giản nhất khi da mặt xuất hiện những dấu hiệu như nhăn trùng, có nhiều vết nhăn và chân chim. Nếu bạn đang phân vân chưa biết nên tập luyện thế nào, hãy tham khảo ngay 10 gợi ý dưới đây của SeoulSpa:
Bài tập nâng cơ mặt vùng má
Phần má là nơi có nhiều mỡ và da nhất trên khuôn mặt nên sẽ biểu hiện rất rõ các tác động của quá trình lão hóa. Nếu muốn hạn chế hiện tượng này, bạn nên thực hiện bài tập nâng cơ mặt chảy xệ cho má dưới đây:
- Há to miệng và điều chỉnh khẩu hình chữ O
- Đưa môi vào bên trong hàm răng, căng cơ miệng để nâng cơ má
- Để cảm nhận độ căng của má, bạn đặt hai ngón tay trỏ vào phần bọng mắt
- Giữ nguyên khẩu hình này trong 5 giây rồi thả lỏng cơ miệng ra
- Thực hiện bài tập trong 15 lần – 20 lần
Bài tập nâng cơ vùng má giảm nhăn hiệu quảBài tập chữ V ngăn lão hóa ở mắt
Mắt rất dễ xuất hiện nếp nhăn, chân chim khiến khuôn mặt già đi so với tuổi thât. Nhưng bạn cũng không cần quá lo lắng vì bài tập nâng cơ mặt chảy xệ theo hình chữ V dưới đây sẽ giúp bạn khắc phục điều này:
- Đặt ngón trỏ vào đuôi mắt còn ngón giữa đặt vào khóe mắt
- Dùng lực ấn nhẹ ngón tay vào đuôi mắt và khóe mắt
- Đưa mắt nhìn lên trần nhà và giữ trong 3 giây rồi hạ mắt xuống
- Lặp lại động tác trên từ 10 – 15 lần
Bài tập chữ V hỗ trợ làm căng da vùng mắtBài tập nâng cơ tại thái dương
Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ dành cho thái dương không chỉ giúp giảm nếp nhăn tại đây mà còn kích thích khí huyết lưu thông giúp giảm hiện tượng đau đầu. Cách thực hiện bài trẻ hóa da này như sau:
- Đặt hai đầu ngón tay vào thái dương và day ấn nhẹ theo chuyển động tròn
- Cùng lúc đó, bạn cắn chặt răng và mỉm cười sao cho miệng rộng hết mức có thể
- Căng cơ thái dương bằng cách nhướn mày lên phía bên trên
- Giữ nguyên hàm trong 10 giây và thực hiện động tác nhướn mày
- Sau đó, nghỉ 2 giây và tiếp tục bài tập thêm 15 – 20 lần
Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ dành cho thái dương còn kích thích khí huyết lưu thôngBài tập nâng cơ vùng mắt
Trong các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ, bài tập cho mí mắt luôn nhận được sự quan tâm của rất nhiều chị em. Bài tập này không chỉ giúp làm mờ nếp nhăn ở mí mắt, mà còn giúp nâng cơ chân mày bị chảy xệ. Mỗi ngày, bạn cần bỏ ra khoảng 10 phút để tiến hành các động tác dưới đây:
- Nhắm mắt và đặt hai ngón tay út vào chân mày
- Dùng lực tay ấn nhẹ vào chân mày, nhướn lông mày lên phía trên để kéo căng mặt hết mức có thể
- Cùng lúc đó, bạn cần cười thật tươi và mở khuôn miệng rộng hết mức có thể
- Sau khoảng 5 giây thì thả lỏng mặt rồi lặp lại động tác thêm 3 set, mỗi set 5 lần
Bài tập làm mờ nếp nhăn ở mí mắt và nâng giúp nâng cơ ở chân màyBài tập nâng cơ vùng da ở mí mắt
Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ dành cho mí mắt tương đối đơn giản. Không chỉ giúp mí mắt bớt nếp nhăn mà bài bài còn hỗ trợ nâng đỡ cơ ở xung quanh miệng. Cách tiến hành theo các bước sau:
- Áp hai ngón úp vào mí mắt dưới
- Nghiến chặt răng và cười rộng hết mức có thể
- Ấn nhẹ tay vào mí mắt, nhìn lên phía trần nhà và nháy mắt liên tục để kéo căng toàn bộ đôi mắt
- Sau khoảng 30 giây thì nghỉ 5 giây rồi tiếp tục tập thêm 15 lần nữa
Bài tập nâng cơ và hạn chế tình trạng sụp míBài tập nâng cơ ở hàm
Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ dành cho hàm sẽ giúp cơ hàm của bạn săn chắc và khỏe hơn đáng kể. Cách thực hiện bài tập này không khó nhưng bạn cần dùng một chút sức lực của cơ tay theo hướng dẫn sau:
- Nắm hai tay lại thành hình nắm đấm và đặt dưới cằm
- Dùng lực ấn tay vào cằm một lực vừa phải
- Mở miệng nói khẩu hình chữ A, đưa môi trên vào bên trong rằng, đưa phần hàm dưới ra phía trước
- Khép, mở miệng và đưa hàm dưới ra như trên trong 15 – 20 lần, mỗi lần giữ 5 giây
Bài tập nâng cơ vùng hàmBài tập nâng cơ ở má và môi
Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ cho má và môi sẽ giúp bạn loại bỏ những nếp nhăn tại hai vị trí này. Ngoài ra, việc luyện tập thường xuyên sẽ bạn điều tiết nhịp thở tốt hơn. Mỗi ngày cần thực hiện bài tập này từ 8 – 10 phút theo hướng dẫn sau:
- Chu môi ra hết cỡ đồng thời đẩy hơi đầy khoang miệng để 2 má phồng lên
- Giữ khoảng 5 giây thì xả hết hơi ra ngoài
- Cười thật tươi sao cho khuôn miệng rộng hết mức có thể, giữ trong 5 giây
- Thực hiện bài tập khoảng 15 – 20 lần
Bài tập giảm chảy xệ ở môi và máBài tập nâng cơ ở cằm và môi
Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ dành cho cằm và môi giúp giảm các nếp gấp ở hai khu vực này. Phần da được căng ra giúp trẻ hóa gương mặt nhưng bạn cần chăm chỉ thực hiện trong thời gian dài với các động tác sau:
- Đặt tay lên trên cổ, hướng cổ lên phía trên 1 góc 30 độ
- Kéo căng phần cằm và chu môi ra phía trước và đẩy hơi phồng hai má lên
- Giữ khoảng 5 giây thì đẩy hết khí ra bên ngoài
- Nghỉ 2 giây rồi thực hiện lại động tác chu môi và đẩy khí như trên thêm 15 lần
Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ dành cho cằm và môiBài tập nâng cơ cho lông mày
Bài tập nâng cơ cho lông mày giúp hạn chế tình trạng chảy xệ da quanh mắt khiến lông mày lệch khỏi vị trí ban đầu. Để thực hiện bài tập này, bạn cần:
- Đặt ngón trỏ tại hai bên thái dương
- Các ngón tay còn lại đặt trên má để làm điểm tỳ
- Dùng lực ấn nhẹ tay vào hai bên thái dương rồi di chuyển lông mày lên phía trên hết cỡ
- Di chuyển lông mày lên xuống liên tục trong 20 lần
Bài tập nhướn lông mày đơn giản và dễ thực hiệnBài tập nâng cơ ở vùng trán
Trán là một trong những nơi dễ xuất hiện nếp nhăn nhất nên bạn cũng cần thực hiện bài tập nâng cơ mặt chảy xệ. Bài tập này cần tay hoạt động liên tục theo hướng dẫn sau:
- Đặt ngón cái và ngón trỏ ở giữa trán
- Nhìn lên phía trần nhà
- Dùng lực tay kéo hai ngón tay trên từ giữa trán ra 2 bên thái dương
- Lặp lại động tác kéo tay trên khoảng 20 lần
Bài nâng cơ vùng trán giúp giảm nhăn hiệu quảBài tập nâng cơ mặt liệu có hiệu quả?
Thực tế, các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ nên áp dụng sớm để phòng ngừa hiện tượng lão hóa da. Hoặc nên thực hiện ở giai đoạn đầu khi da có những dấu hiệu bất thường như nhăn, trùng nhẹ thì bài tập mới có tác dụng. Nếu bạn tập luyện sau khi da đã xuống cấp lâu ngày thì hiệu quả của bài tập rất thấp, thậm chí là không hề có sự thay đổi nào cả.
Thêm một điều nữa là muốn đạt được hiệu quả trẻ hóa cần thực hiện tập trong thời gian dài. Việc duy trì đều đặn hằng ngày rất quan trọng, nếu bạn dừng tập thì cơ mặt sẽ trở về trạng thái ban đầu.
Nâng cơ mặt bằng công nghệ cao tại thẩm mỹ viện
Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ dễ thực hành nhưng chỉ áp dụng được cho tình trạng da xuống cấp nhẹ và cần thực hiện trong thời gian dài. Còn nếu bạn muốn đạt được hiệu quả nhanh chóng và trẻ hóa toàn diện khuôn mặt thì nên thực hiện nâng cơ tại cơ sở làm đẹp uy tín.
Chọn địa chỉ làm đẹp uy tín để thực hiện trẻ hóa da mặtTrong số hàng ngàn địa chỉ làm đẹp, Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn đã được cấp phép kinh doanh hợp pháp nên đảm bảo an toàn tuyệt đối cho khách hàng. Tới với chúng tôi bạn sẽ nhận được những quyền lợi như sau:
Được bác sĩ đầu ngành thẩm mỹ thăm khám
Đội ngũ bác sĩ tại Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn có nhiều năm thâm niên kinh nghiệm nên đảm bảo sẽ đem tới làn da trẻ đẹp cho từng khách hàng. Trước khi thực hiện làm đẹp, bác sĩ sẽ kiểm tra da mặt bằng những máy móc hiện đại nhất. Từ kết quả thu được, bác sĩ sẽ đưa ra lộ trình và gợi ý điều trị cụ thể.
Đội ngũ bác sĩ giỏi sẽ mang tới những dịch vụ chất lượng và an toàn nhất cho bạnMáy móc hiện đại có chứng nhận của Bộ Y Tế
Máy móc thực hiện làm đẹp tại Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn là hàng nhập khẩu cao cấp. Trước khi đưa vào sử dụng, mỗi chiếc máy đều được Bộ Y Tế kiểm tra và cấp giấy chứng nhận đạt chuẩn an toàn cho sức khỏe. Ngoài ra, spa cũng rất chú trọng việc làm vệ sinh máy để hạn chế tối đa nguy cơ lây nhiễm vi khuẩn có hại.
Phương pháp căng chỉ collagen trẻ hóa da tiên tiến
Căng chỉ collagen là phương pháp nâng cơ và trẻ hóa da không phẫu thuật tiên tiến nhất hiện nay. Sợi chỉ được dùng là chỉ y khoa có khả năng tự tiêu nên không gây ra các biến chứng về sau.
Để cấy chỉ vào da, bác sĩ sẽ dùng kim chuyên dụng đưa từng sợi chỉ vào những khu vực cần thực hiện căng da. Các sợi collagen sẽ liên kết với nhau để tạo thành một mạng lưới vững chắc giúp nâng đỡ cơ mặt. Để hiểu thêm về phương pháp này các bạn hãy cùng tìm hiểu qua bài viết: Ưu nhược điểm của căng da mặt bằng chỉ collagen nhé!
Da căng bóng và mềm mại sau một liệu trình căng chỉĐồng thời, các hoạt chất trong loại chỉ này còn kích thích cơ thể sản sinh thêm collagen tự nhiên để làm đầy các vùng hõm, lõm hoặc trũng trên da mặt. Hiệu quả trẻ hóa sẽ thấy rõ sau 1 – 3 tháng cấy chỉ. Sau 6 tháng, da mặt bạn hoàn toàn phục hồi, căng mịn và trắng sáng.
Cam kết hiệu quả bằng văn bản
Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn hiểu được tâm lý lo lắng của các chị em khi thực hiện làm đẹp. Bởi vậy, trước khi thực hiện căng chỉ, spa sẽ thực hiện ký cam kết để giúp chị em thêm an tâm. Nếu sau điều trị, da mặt không đạt được kết quả như mong đợi, chúng tôi sẽ hoàn toàn chịu trách nhiệm như trong cam kết.
Làn da đẹp không tì vết sau khi trẻ hóa tại Thẩm mỹ viện SeoulSpa.VnCách để hạn chế hiện tượng cơ mặt chảy xệ
Bên cánh các biện pháp khắc phục cơ mặt chảy xệ, ngay từ sớm bạn nên thực hiện các phương pháp chăm sóc và bảo vệ da như sau để hạn chế quá trình lão hóa:
- Dùng kem chống nắng hằng ngày để giảm bớt tác động của tia UV tới da
- Dùng nước lạnh rửa mặt thay vì nước nóng, hạn chế chà sát mạnh vì có thể tạo nếp nhăn trên da
- Không dùng các sản phẩm làm sạch da có chứa các chất tẩy rửa mạnh
- Hạn chế thức đêm, ngủ đủ 8 tiếng/ ngày
- Không dùng các thiết bị điện tử quá nhiều
- Ăn nhiều rau củ quả để cung cấp vitamin và khoáng chất thiếu yếu nuôi dưỡng da
- Tẩy da chết 2 – 3 lần/ tuần để da mặt hấp thụ dưỡng chất tốt hơn từ các sản phẩm dưỡng da
- Không hút thuốc lá, dùng các chất kích thích
- Duy trì massage và tập các bài tập nâng cơ hằng ngày, duy trì trong thời gian dài
- Hạn chế makeup, dùng các sản phẩm làm đẹp chính hãng và chất lượng để hạn chế việc da bị nhiễm độc khiến quá trình lão hóa nhanh hơn
Hạn chế makeup sẽ giúp da khỏe mạnh hơnTóm lại, bài tập nâng cơ mặt chảy xệ phù hợp với tình trạng da mới bị lão hóa. Còn những làn da bị lão hóa nặng và lâu năm thì cần nên dùng công nghệ căng chỉ trẻ hóa da để khắc phục triệt để nhược điểm này. Để đặt lịch khám và tư vấn, bạn vui lòng liên hệ tới tổng đài của chúng tôi theo số 1900 6947.