Số đo 3 vòng chuẩn của nữ được xem là tiêu chí quan trọng để đánh giá về ngoại hình cũng như vóc dáng của chị em. Bạn thường nghe đến số đo 90-60-90, tuy nhiên đây không phải là con số tiêu chuẩn dành cho tất cả mọi người. Những người sở hữu chiều cao khác nhau sẽ có số đo 3 vòng tương đương phù hợp để có hình thể đẹp nhất.
Công thức tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ
Công thức số đo 3 vòng chuẩn của nữ thường được tính dựa vào chiều cao, cụ thể như sau:
Số đo vòng 1
Số đo vòng 1 chuẩn = ½ chiều cao + 2 (cm)
Thông thường số đo vòng ngực tiêu chuẩn sẽ được tính bằng ½ chiều cao cơ thể, trong quá trình đo có thể sẽ có sai số tuy nhiên vòng 1 càng tiệm cận với tiêu chí này được xem là càng đẹp.
Số đo vòng 1 chuẩn thường bằng 1 nửa chiều caoVòng ngực số 2 được tính là vòng đo đi qua 2 núm vú, trong khi đó vòng ngực số 3 là vòng đo đi qua nếp lằn dưới vú. Để đánh giá một bộ ngực đẹp người ta còn tính chênh lệch giữa 2 vòng này. Nếu vòng ngực số 2 lớn hơn vòng ngực 3 khoảng 10cm chứng tỏ bạn có dáng ngực đứng và săn chắc.
Số đo vòng 2
Số đo vòng 2 chuẩn = ½ chiều cao – 22 (cm)
Số đo vòng 2 của bạn được tính ở khu vực nhỏ nhất của bụng trên xương chậu, một người được đánh giá là có vòng eo đẹp khi vòng 2 nhỏ hơn ngực khoảng 20cm và nhỏ hơn vòng mông khoảng 24cm.
Tỉ lệ vàng giữa vòng eo và mông là 0,618, những người sở hữu số đo này thường có vóc dáng cân đối.
Vòng eo được tính ở khu vực nhỏ nhất của bụngSố đo vòng 3
Số đo vòng 3 chuẩn = Vòng 2 / 0,618 (cm)
Số đo vòng 3 được đo ở nơi lớn nhất của mông, số đo tiêu chuẩn thường lớn hơn so với vòng 1 khoảng 4 cm và lớn hơn vòng eo 24cm. Bên cạnh số đo, người ta cũng căn cứ vào một số tiêu chí khác để đánh giá vòng mông, vòng 3 tròn đầy, cân đối với dáng quả đào được xem là xu hướng được yêu thích hiện nay.
Bên cạnh số đo 3 vòng, ngày nay người ta còn thêm số đo vòng đùi để làm tiêu chuẩn đánh giá hình thể. Vòng đùi < 1/3 chiều cao được xem là con số tiêu chuẩn. Để đo vòng đùi bạn cần đo ở vị trí lớn nhất dưới lằn mông. Phụ nữ Việt Nam thường có vòng đùi khoảng 45-50cm. Đùi thon dài, căng tròn và không bị nhão xệ hay nứt da được xem là tiêu chuẩn của cái đẹp hiện nay.
Vòng 3 được tính ở khu vực lớn nhất của môngCó thể thấy, việc tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ không hề khó khăn hay phức tạp, bạn cũng có thể tự dùng thước dây để đo tại nhà. Chỉ số này sẽ giúp bạn tự đánh giá những ưu khuyết điểm trên vóc dáng của mình và có phương án cải thiện cho phù hợp.
Cách đo 3 vòng sao cho chính xác
Dù là một thao tác đơn giản nhưng để có được số đo chính xác nhất bạn nên lưu ý một số điểm sau:
- Vòng 1 cần được đo từ đỉnh ngực vòng ra phía sau lưng.
- Vòng 2 cần được đo quanh eo hoặc nơi nhỏ nhất ở bụng và thường trên rốn khoảng 3-5cm.
- Vòng 3 được đo ở nơi nở nang nhất quanh mông.
- Khi đo bạn cần mặc quần áo mỏng và đo sát vào cơ thể.
- Khi đo cần giữ dây cho các vòng đo song song với mặt đất, không bị lệch vì có thể làm thay đổi các chỉ số.
- Khi đã xác định được vị trí đo, bạn nên di chuyển thước dây lên xuống để tìm được vị trí nhỏ/lớn nhất theo đúng yêu cầu.
Bạn nên mặc trang phục mỏng ôm sát để đo các vòng chính xác hơnĐâu là số đo 3 vòng chuẩn của nữ ứng với những chiều cao khác nhau
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m65
Nếu bạn sở hữu chiều cao 1m65 thì số đo 3 vòng chuẩn của nữ lần lượt sẽ là:
Số đo vòng 1 = chiều cao/2 = 165/2 = 82.5 cm
Số đo vòng 2 = (chiều cao/2)-22cm = (165/2)-22 = 60.5 cm
Số đo vòng 3 = vòng 2/0.68 = 60.5/0.68 = 89 cm
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ 1m60
Tương tự như trên bạn sẽ tính được số đo 2 vòng của nàng cao 1m60:
Số đo vòng 1 = chiều cao/2 = 160/2 = 80 cm
Số đo vòng 2 = (chiều cao/2)-22cm = (160/2)-22 = 58 cm
Số đo vòng 3 = vòng 2/0.68 = 58/0.68 = 85.3 cm
Phụ nữ châu Á thường có vóc dáng thấp bé hơn phương tâySố đo 3 vòng của người cao 1m58
Nếu bạn cao khoảng 1m58 thì số đo 3 vòng mà bạn cần đạt được để có hình thể tiêu chuẩn là:
Số đo vòng 1 = chiều cao/2 = 158/2 = 79 cm
Số đo vòng 2 = (chiều cao/2)-22cm = (158/2)-22 = 57 cm
Số đo vòng 3 = vòng 2/0.68 = 57/0.68 = 83.8 cm
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m55
Nếu sở hữu chiều cao 1m55, số đo chuẩn 3 vòng sẽ được tính theo công thức như sau:
Số đo vòng 1 = chiều cao/2 = 155/2 = 77.5 cm
Số đo vòng 2 = (chiều cao/2)-22cm = (155/2)-22 = 55.5 cm
Số đo vòng 3 = vòng 2/0.68=55.5/0.68= 81.6 cm
Người có chiều cao khác nhau thì tiêu chuẩn các vòng cũng thay đổiSố đo 3 vòng chuẩn của của nữ 1m50
Khi sở hữu chiều cao 1m50, bạn có thể áp dụng công thức và tính ra số đo các vòng tiêu chuẩn như sau:
Số đo vòng 1 = chiều cao/2 = 150/2 = 77 cm
Số đo vòng 2 = (chiều cao/2)-22cm = (150/2)-22 = 53 cm
Số đo vòng 3 = vòng 2/0.68 = 53/0.68 = 80cm
Mẹo để sở hữu 3 vòng chuẩn như người mẫu
Dù có chiều cao bao nhiêu thì việc điều chỉnh để có 3 vòng đúng chuẩn sẽ giúp hình thể của bạn cân đối và thu hút ánh nhìn hơn. Bạn có thể luyện tập và thực hiện chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi phù hợp để có được thân hình như mong muốn.
Không nên nhịn ăn một cách tiêu cực để giảm cân, vì phương pháp này sẽ không làm cho cơ thể săn chắc, cân đối. Chưa kể, nếu bỏ bữa nhiều bạn còn có nguy cơ đối mặt với các bệnh về dạ dày, tiêu hóa… Ăn uống thiếu chất còn khiến cho da bạn xấu đi, kém tươi tắn.
Sở hữu 3 vòng săn chắc đúng chuẩn là mong muốn của nhiều cô gáiCách cải thiện vòng 1
Hiện nay rất nhiều chị em lựa chọn phương pháp phẫu thuật nâng ngực để có vòng 1 đầy đặn và quyến rũ hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng có can đảm để đụng đến dao kéo. Bạn có thể cải thiện vòng 1 bằng một số gợi ý như:
- Lựa chọn áo ngực phù hợp với thể hình, không mua quá lớn hoặc quá bé vì có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của vòng 1.
- Không nên mặc áo ngực vào buổi tối khi đi ngủ, điều này sẽ giúp mạch máu lưu thông thuận lợi hơn.
- Nên ưu tiên cho các bài tập bơi lội, thể dục nhịp điệu và những động tác có liên quan đến cơ ngực để vòng 1 săn chắc hơn.
- Tránh những môn thể thao quá nặng có thể khiến ngực bị chèn ép hoặc chảy xệ.
- Hạn chế nằm sấp vì có thể khiến ngực mất dáng đồng thời bạn cũng khó thở hơn.
Massage tăng kích thước vòng 1Ngoài ra, bạn có thể massage vòng 1 với các sản phẩm hỗ trợ như dầu oliu, dầu dừa. Bổ sung các loại thực phẩm tự nhiên như đậu nành và chế phẩm từ đậu nành, đu đủ, chân gà, bơ, ngũ cốc… cũng được cho là có tác dụng hỗ trợ cải thiện vòng 1.
Bí quyết để có vòng 2 đạt chuẩn
Để sở hữu vòng eo thon gọn, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống. Nên ưu tiên cho các loại thực phẩm giàu protein và ít calo, ít carb, chất béo. Bạn nên thay thế cơm trắng, bánh mì thành ngũ cốc hoặc cơm gạo lứt, bánh mì đen nguyên cám… Hạn chế đồ ngọt và các loại thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn vì chứa nhiều gia vị, chất bảo quản và chất béo.
Bài tập giúp bạn sở hữu vòng 2 thon thả hơnKhông nên ăn quá khuya hoặc sát giờ đi ngủ vì có thể khiến mỡ tích tụ ở bụng nhiều hơn. Bạn cũng cần chọn tư thế ngủ nằm thẳng thay vì nằm gục trên bàn, động tác này không chỉ làm tăng các ngấn mỡ ở vòng 2 mà còn gây hại cho cột sống.
Có rất nhiều bài tập cho vòng 2 mà bạn có thể áp dụng như gập hông, plank, nhảy dây, lắc vòng, đi bộ… Học cách hít thở bằng bụng, đi thẳng, ưỡn ngực và giữ tư thế chuẩn sẽ giúp cho vóc dáng của bạn đẹp hơn.
Lựa chọn chế độ ăn uống khoa học để giảm mỡ bụngPhương pháp cải thiện vòng 3
Để vòng 3 trở nên săn chắc và căng đầy quyến rũ bạn có thể tham khảo các bài tập mông như squat, squat với bóng, chuyển tiếp Lunge, nâng chân với bóng, đá sau… Lựa chọn các thực phẩm chứa chất béo tốt như cá, trứng gà, đậu nành sẽ giúp bạn cải thiện vòng 1 và vòng 3.
Ngoài ra, bạn hãy cố gắng duy trì cân nặng ổn định, việc tăng giảm cân đột ngột cũng được xem là nguyên nhân gây rạn da, khiến các vòng chảy xệ, không hài hòa.
Những phương pháp kể trên rất an toàn, khoa học và tốt cho sức khỏe nhưng sẽ mang lại hiệu quả khá chậm. Bạn cần kiên trì luyện tập và thực hiện trong thời gian dài. Với những bạn có cơ địa bị béo bụng hay béo vùng mông đùi bẩm sinh có thể tham khảo thêm những phương pháp giảm cân an toàn bằng công nghệ hiện đại.
Bài tập squat giúp cải thiện vòng 3Tại Thẩm Mỹ Viện Seoul Spa, bạn có thể dễ dàng giảm mỡ các vòng theo mong muốn nhờ công nghệ Esonic và Smart Lipo 4S. Dịch vụ này được áp dụng cho cả vòng eo, vòng mông, vòng đùi lẫn giảm mỡ bắp tay… Các chuyên viên sẽ sử dụng máy móc hiện đại để giảm mỡ thừa và đào chúng ra khỏi cơ thể theo cơ chế tự nhiên, hoàn toàn không xâm lấn và không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Bạn có thể liên hệ với Seoul Spa để được tư vấn chi tiết hơn về các phương pháp giảm mỡ hiện đại tại hotline: 19006947.
Giảm mỡ nhanh chóng hơn tại Seoul SpaQua bài viết hẳn bạn đã biết được số đo 3 vòng chuẩn của mình là bao nhiêu. Nếu bạn vẫn chưa sở hữu 3 vòng như ý hãy thử những phương pháp kể trên để cải thiện vóc dáng nhé! Tất nhiên, những con số nêu trên chỉ mang tính chất tương đối, ngay cả khi bạn không sở hữu hình thể như người mẫu thì việc tự tin và yêu thương bản thân chính là bí quyết để các nàng có thể tỏa sáng mọi lúc mọi nơi!