Mì cay là món ăn được nhiều người yêu thích và đã trở thành xu hướng của giới trẻ. Một bát mì chứa nhiều nguyên liệu như tôm, thịt, mực, rau và xúc xích. Tất cả làm nên vị chua cay, dịu ngọt rất kích thích vị giác người ăn. Tuy nhiên, một tô mì cay bao nhiêu calo? Góc dáng đẹp sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.
Mì cay bao nhiêu calo?
Mì cay được chế biến từ nhiều loại nguyên liệu như tôm, cá viên chiên, thịt, rau củ quả, xúc xích, mì sợi Hàn Quốc. Sợi mì hàn quốc to và dai, kết hợp cùng hương vị cay nồng, chua ngọt của nước súp, giúp người ăn cảm giác được vị ngon đậm đà đặc trưng của món ăn. Theo ước tính một bát mì cay chứa khoảng 600 đến 800 calo, cụ thể:
- Một tô mì cay hải sáng chứa tới 719 calo.
- Một tô mì bò cay chứa khoảng 669 calo.
- Một gói mì Hàn Quốc chứa 545 calo.
- Một gói mì cay của Việt Nam chỉ chứa khoảng 300 đến 400 calo.
Một tô mì cay chứa từ 600 đến 800 caloĂn mì cay có mập không?
Sau khi đã có được đáp án một tô mi cay bao nhiêu calo, hẳn là nhiều người sẽ thắc mắc liệu món ăn này có gây mập không? Tổ chức y tế đã công bố, lượng calo cơ thể cần một ngày là từ 2000 đến 2500 calo. Từ đó suy ra, nếu một ngày bạn ăn ba bữa thì lượng calo mỗi bữa cần nạp là 600 đến 800 calo. Số liệu này cho thấy rằng nếu mỗi bữa bạn ăn một tô mì cay thì sẽ không gây tăng cân.
Mặc dù vậy, tinh bột trong sợi mì cay lại là thành phần dễ gây tăng cân và khiến cơ thể nhanh đói. Ngoài ra, nếu tô mì cay của bạn chứa nhiều thực phẩm khác như thịt bò, xúc xích, trứng,… sẽ làm calo trong mì tăng lên cao ảnh hưởng tới cân nặng.
Ăn nhiều mì cay có thể gây tăng cânThêm một điều quan trọng, gia vị chính của mì cay là ớt nên sẽ khiến cơ thể bị nóng. Nếu ăn nhiều sẽ dẫn tới tình trạng nổi mụn gây mất thẩm mỹ. Qua những phân tích nêu trên, có thể kết luận mì cay không phải là món ăn hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân và sức khỏe, do đó bạn nên hạn chế ăn mì cay. Mỗi tuần chỉ nên ăn 2 tô mì cay, ở cấp độ cay từ 0-2, không nên ăn quá cay.
Cách ăn mì cay không lo tăng cân
Nếu bạn là người yêu thích món mì cay thì nên tham khảo cách ăn dưới đây để có thể thưởng thức trọn vẹn hương vị thơm ngon mà không cần lo ngại về cân nặng:
Nấu mì cùng nhiều rau xanh
Rau xanh chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và giúp cơ thể no lâu. Thực phẩm này chứa rất ít calo nên gần như không ảnh hưởng tới cân nặng. Vì vậy, bạn nên nấu mì cùng nhiều rau xanh vừa giúp đẹp dáng lại làm đẹp da.
Nên nấu mì cay với nhiều rau xanh để hạn chế tăng cânHạn chế đồ ăn nhiều chất béo và calo
Nhiều người có thói quen nấu mì cùng nhiều nguyên liệu như cá viên chiên, xúc xích, tôm, thịt gà,… Đây là những thực phẩm chứa nhiều chất béo khiến lượng calo trong tô mì tăng lên. Nếu bạn muốn ăn mì cay mà không mập thì nên cắt giảm lượng thức ăn này.
Không dùng dầu để nấu mì
Để tăng thêm độ béo ngậy và giúp mì dễ ăn hơn, nhiều người có thói quen dùng gói dầu trong mì gói hoặc cho một chút dầu ăn để nấu mì. Tuy nhiên, thói quen này có ảnh hưởng không tốt tới cân nặng. Lượng cholesterol trong dầu còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Chính vì vậy, bạn không nên dùng dầu để nấu mì sẽ tốt cho vóc dáng và sức khỏe hơn.
Một tuần chỉ nên ăn mì tối đa 2 lần
Vị cay của ớt trong mì có thể kích thích dạ dày, nếu ăn nhiều sẽ xuất hiện trào ngược hoặc đau dạ dày. Thêm vào đó, calo trong mì tương đối nhiều nên khiến cân nặng tăng nhanh chóng.
Chỉ nên ăn tối đa mì cay 2 lần/ tuầnCách tốt nhất là bạn chỉ nên ăn mì cay 2 lần/ tuần, nên nấu mì thay vì xào để giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Hoặc bạn có thể ăn mì trộn để tránh nhàm chán do ăn mì nước thường xuyên.
Uống nhiều nước trước khi ăn
Uống nhiều nước trước khi ăn mì sẽ khiến dạ dày nở to ra tạo cảm giác no giả. Nhờ đó, bạn sẽ giảm lượng thực phẩm nạp vào trong bữa chính nên hạn chế tăng cân. Tuy nhiên, bạn nên uống nước lọc thay vì uống nước ngọt hoặc đồ uống có ga để đảm bảo hiệu quả.
Uống nhiều nước sẽ giúp bạn nhanh no và ăn ít hơnNhững ai không nên ăn mì cay?
Khi biết mì cay bao nhiêu calo, bạn sẽ biết rằng đây là món ăn hấp dẫn, phù hợp với nhiều lứa tuổi. Sợi mi to, dai tạo cực kì hấp dẫn người ăn. Tuy nhiên, một số đối tượng sau được khuyến cáo không nên ăn món này:
Người bị bệnh liên quan tới tim mạch
Đối tượng này được khuyến cáo không nên ăn mì cay vì chất cay sẽ kích thích máu lưu thông khiến tim đập nhanh. Nếu ăn nhiều đồ cay nóng, sau một thời gian tim sẽ hoạt động yếu đi và bị tổn thương. Khi người bệnh đã có tiền sử bệnh tim thì đây là điều kiện thuận lợi làm bệnh tái phát nguy hiểm tới tính mạng.
Người bị bệnh tim mạch không nên ăn mì cayNgười mắc bệnh về dạ dày
Bề mặt dạ dày của những đối tượng này thường bị viêm vì vậy nếu ăn cay thường xuyên sẽ dẫn tới loét dạ dày. Hệ quả là gây ra những cơn đau và co thắt dữ dội kèm đi ngoài liên tục dẫn tới mất nước. Nếu để tình trạng này kéo dài sẽ nguy hiểm tới sức khỏe.
Người mắc bệnh viêm túi mật, sỏi mật, viêm tuyến tụy
Chất cay của ớt sẽ kích thích dạ dày tiết dịch tiêu hóa liên tục. Điều này khiến túi mật và miệng cơ vòng bị co thắt dữ dội làm dịch mật tiết ra gây viêm túi mật, sỏi mật hoặc viêm tuyến tụy.
Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú
Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú được khuyến cáo không nên ăn mì cay thường xuyên. Món ăn này có thể khiến miệng dễ sưng phồng, táo bón và ảnh hưởng tới chất lượng sữa mẹ.
Phụ nữ mang thai không nên ăn mì cayNgười mắc các bệnh về thận
Bạn không chỉ nên quan tâm mì cay bao nhiêu calo mà cần biết rằng món ăn không phù hợp với những người mắc bệnh về thận. Vị cay sẽ phá hủy và làm tổn thương các tế bào thận khiến bộ phận này hoạt động kém đi. Nếu thận hoạt động yếu sẽ khiến cơ thể không thể hấp thụ dưỡng chất cần thiết cũng như đào thải cặn bã ra bên ngoài. Việc này sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe về lâu dài.
Trẻ nhỏ không nên ăn mì cay
Hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ chưa hoàn thiện nên rất dễ kích ứng nếu ăn đồ cay nóng. Vị cay còn khiến môi và lưỡi của các bé dễ bị sưng nên tốt nhất không nên cho trẻ ăn mì cay hoặc các món làm từ ớt.
Người bị trĩ
Chất cay có thể kích thích các tĩnh mạch quanh hậu môn sưng tấy lên khiến bệnh tình trở nặng. Ăn nhiều cay sẽ khiến cơ thể bị nóng dẫn tới táo bón, về lâu dài bạn có thể bị mắc bệnh sỏi thận nguy hiểm.
Người bị bệnh trĩ không nên ăn những món cay nóngNgười đang dùng thuốc điều trị
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vị cay của ớt có thể ảnh hưởng tới hiệu quả của thuốc (thuốc tây, thuốc nam). Do vậy, người bệnh đang dùng thuốc điều trị được khuyên không nên ăn mì cay hoặc các món cay nóng.
Những lưu ý khi ăn mì cay bạn cần biết
Mì cay là món ăn dễ nấu và dễ ăn nên được nhiều người lựa chọn. Mặc dù vậy, bạn cần lưu ý thêm một vài điểm sau khi dùng món ăn này:
- Không nên cho quá nhiều ớt, cay quá sẽ khiến hồng cầu tăng cao dẫn tới chóng mặt, choáng váng.
- Nên ăn trái cây tươi, uống nước ép rau củ quả hoặc bột sắn sau khi ăn mì cay để hạn chế nổi mụn.
- Trong lúc ăn mì cay có thể uống thêm sữa để giảm hiện tượng phồng rộp lưỡi do ớt cay.
Uống sữa sẽ giúp giảm phồng rộp lưỡi do vị cayĐể có thể thoải mái thưởng thức mì cay mà không lo tăng, bạn có thể sử dụng công nghệ giảm béo Smart Lipo 4s hoặc Esonic của Thẩm mỹ viện Seoul Spa. Ưu điểm của 2 phương pháp giảm béo này là không can thiệp dao kéo nên độ an toàn cao.
Bài viết trên đã giải đáp được câu hỏi mì cay bao nhiêu calo của bạn. Tuy nhiên, bạn không nên ăn thường xuyên sẽ gây tăng cân và làm mặt nổi nhiều mụn. Nếu cần tìm hiểu thêm những bài viết về sức khỏe, bạn có thể truy cập vào website của chúng tôi.