Mẹ bầu ăn gì để con mũi cao? Các thực phẩm giúp thai nhi mũi cao | Huyền Đỗ

Chế độ ăn uống của mẹ bầu ảnh hưởng rất nhiều tới thai nhi nhất là thể trạng của bé, sự phát triển của các bộ phận cơ thể. Do đó, hiện nay rất nhiều bậc cha mẹ thắc mắc mẹ bầu ăn gì để con mũi cao? Đây là vấn đề được khá nhiều bạn đặt ra. Hãy tham khảo kỹ hơn câu trả lời qua bài viết dưới đây.

Sự tương quan giữa thức ăn ảnh hưởng tới mũi của thai nhi

Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sự phát triển của mũi bị chi phối tới 30 % do các chất dinh dưỡng. Đồng thời, sự di truyền cùng sự vận động, thể dục thể thao, môi trường ảnh hưởng lần lượt 23, 16% và 10% tới sụn mũi của thai nhi.

Với những con số trên đã cho thấy được chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng cực kỳ lớn tới tình trạng mũi của bé. Một chế độ ăn uống hợp lý của mẹ sẽ giúp cho khung xương mũi của con được phát triển tốt.

Mẹ bầu ăn gì để con mũi cao là điều mà nhiều chị em quan tâmMẹ bầu ăn gì để con mũi cao là điều mà nhiều chị em quan tâm

Chính vì điều này nên không ít người vẫn luôn thắc mắc rằng mẹ bầu ăn gì để con mũi cao? Bạn hãy tham khảo những nội dung dưới đây để biết chi tiết câu trả lời.

Mẹ bầu ăn gì để con mũi cao?

Khi thai nhi đang trong quá trình hình thành và phát triển tốt cụ thể 20 tuần tuổi trở lên, các mẹ bầu có thể bổ sung một số thực phẩm dưới đây để cải thiện được chiều cao của mũi con như:

Chế độ ăn giàu canxi giúp bé cải thiện mũi cao

Theo các chuyên gia, khi bạn đang mang thai ở trong tháng thứ 4 trở đi thì bạn nên cung cấp hàm lượng canxi 1000mg mỗi ngày cho cơ thể. Bởi lẽ, canxi sẽ giúp cho xương bé chắc khỏe và cơ thể được săn chắc hơn. Đồng thời, khi thiếu hụt canxi, thai nhi rất chậm phát triển và mẹ bầu cũng có thể mắc phải các vấn đề đau mỏi, chuột rút,…

Canxi là nhóm thực phẩm mà bạn không thể bỏ qua khi mang bầuCanxi là nhóm thực phẩm mà bạn không thể bỏ qua khi mang bầu

Ngoài việc bổ sung canxi bằng các viên uống theo chỉ định của các y bác sĩ thì bạn có thể cung cấp hàm lượng canxi cho cơ thể bằng những bữa ăn dinh dưỡng có chứa các thực phẩm tốt dưới đây như:

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa là cái tên được nhắc đến nhiều nhất khi nói tới mẹ bầu ăn gì để con mũi cao. Trong sữa có chứa hàm lượng canxi, các chất dinh dưỡng cũng như rất nhiều vitamin có khả năng cải thiện được làn da bé trắng trẻo, sụn xương mũi phát triển tốt.

Bạn có thể uống sữa hằng ngày bằng sữa tươi nguyên chất hay các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua hay các loại hạt,…

Sữa giúp các sụn mũi ở thai nhi phát triển tốtSữa giúp các sụn mũi ở thai nhi phát triển tốt

Ngũ cốc

Theo nhiều nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng đã cho thấy, ngũ cốc là thực phẩm có chứa rất nhiều canxi tốt cho cơ thể của mẹ khi mang thai. Đồng thời, sản phẩm này cũng hết sức an toàn cho làn da và cơ địa nhạy cảm của bạn khi đang mang bầu.

Bạn có thể ăn nhiều loại hạt như hạt đậu nành, đậu đỏ, yến mạch hay đậu phụ. Tuy nhiên, bạn nên chú ý hấp thụ một cách hợp lý và chế biến kỹ càng để các dưỡng chất có trong nhóm thực phẩm này được hấp thụ vào cơ thể tốt nhất.

Tôm, cá

Nếu như bạn đang phân vân mẹ bầu ăn gì để con mũi cao thì bạn đừng bỏ qua tôm hay các loại cá nhỏ. Sở dĩ nhiều y bác sĩ khuyến khích các mẹ bầu ăn nhiều tôm cá nhỏ thay vì các loại cá to bởi lẽ trong xương cá nhỏ có chứa canxi cực kỳ lớn. Bạn hoàn toàn không cần bỏ xương cá và hấp thụ được hết canxi có trong thực phẩm này.

Các loại tôm cá sẽ giúp mẹ bổ sung canxi tốtCác loại tôm cá sẽ giúp mẹ bổ sung canxi tốt

Ngoài ra, cá hay tôm cũng chứa nhiều protein, chất béo cũng như DHA cực kỳ tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Do đó, trong quá trình mang thai bạn đừng quên việc ăn cá thường xuyên nhé!

Trứng

Cũng giống như sữa hay tôm cá, trứng được xem là sản phẩm có chứa canxi cũng như các chất dinh dưỡng vô cùng cao cho mẹ bầu. Đồng thời, trong trứng còn chứa protein, vitamin giúp cho làn da bé được sáng mịn, hồng hào hơn. Bạn có thể chế biến trứng thành nhiều món thức ăn như trứng chiên, trứng luộc, trứng hấp hay kết hợp với các thực phẩm khác.

Hoa quả

Một số bạn thường có suy nghĩ hoa quả không chứa canxi tuy nhiên điều này hoàn toàn sai lầm. Bởi lẽ, không chỉ có thịt cá, canxi cũng được tìm thấy nhiều tại các loại hoa quả xung quanh chúng ta như cam, mận khô hay kiwi,…

Mẹ bầu nên ăn nhiều hoa quả để cơ thể và sụn của thai nhi được phát triển tốtMẹ bầu nên ăn nhiều hoa quả để cơ thể và sụn của thai nhi được phát triển tốt

Do đó, mẹ bầu ăn gì để con mũi cao thì bạn đừng bỏ qua hoa quả tươi.

Giá đỗ

Mặc dù giá đỗ là loại thức ăn khá rẻ tuy nhiên nó lại chứa rất nhiều chất có thể phát triển được các sụn xương như canxi hay chất đạm. Vì vậy, thay vì bổ sung những thực phẩm có giá tiền cao để khiến mũi bé phát triển tốt thì việc lựa chọn giá đỗ trong các khẩu phần ăn của mình cũng giúp thai nhi có được một sống mũi cao, thẳng và vừa tiết kiệm được chi phí tối đa.

Chế độ ăn giàu chất sắt cho mũi bé phát triển

Ngoài canxi thì sắt cũng được nghiên cứu có khả năng phát triển bộ phận mũi của thai nhi tốt nhất. Điều này được các y bác sĩ lý giải bởi trong sắt có chứa hàm lượng chất myoglobin – protein cực kỳ cao có khả năng cung cấp chất oxy, collagen nhằm phát triển các mô, sụn và xương. Và trong đó, có sụn mũi ở các bé.

Bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm chứa chất sắtBạn nên bổ sung nhiều thực phẩm chứa chất sắt

Trong quá trình thai nhi dần phát triển, các sụn mũi được hình thành rõ nét thì bạn nên bổ sung chất sắt nhằm thúc đẩy các mô xương cao hơn. Tuy nhiên, bạn nên chú ý cung cấp lượng chất sắt nhiều ở giai đoạn giữa và giai đoạn cuối của thai nhi. Vì đây là 2 giai đoạn cơ thể cũng như sụn mũi của bé phát triển nhất.

Bạn có thể ăn nhiều thực phẩm có chứa chất sắt dưới đây như:

Thịt bò

Một trong số những thực phẩm có chứa nhiều sắt được các mẹ bầu tin dùng đó là thịt bò. Những nghiên cứu gần đây đã cho thấy, trong thịt bò có chứa hàm lượng chất sắt lên tới 2.5 – 3mg. Không dừng lại ở đó, thịt bò còn là một thực phẩm chứa rất nhiều chất đạm, các chất dinh dưỡng khác. Điều này cũng hỗ trợ tốt trong quá trình phát triển của thai nhi.

Thịt bò là món ăn mà bạn nên bổ sung khi mang thaiThịt bò là món ăn mà bạn nên bổ sung khi mang thai

Vì vậy, mẹ bầu ăn gì để con mũi cao thì thịt bò cũng là gợi ý hoàn hảo cho bạn.

Yến mạch

Đứng thứ hai trong danh sách thực phẩm có chứa nhiều chất sắt thì phải kể tới yến mạch. Hàm lượng chất xơ có trong yến mạch vô cùng dồi dào do đó chất sắt cũng như các loại vitamin hay canxi cũng vì thế tập trung nhiều ở nguyên liệu này.

Tuy nhiên, vì đây là loại chất sắt thực vật nên việc hấp thụ vào cơ thể không được quá tốt. Do đó, bạn nên chú ý và tham khảo cách chế biến thành các món ăn từ yến mạch để vừa bổ sung được chất sắt lại vừa mang lại sự ngon miệng.

Lòng đỏ trứng gà, vịt

Không chỉ chứa hàm lượng protein, phốt pho hay chất khoáng nhiều mà lòng đỏ trứng gà còn có lượng sắt vô cùng cao, cực kỳ tốt cho quá trình phát triển của thai nhi. Đồng thời, lòng đỏ trứng cũng chứa rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể.

Lòng đỏ trứng gà cực kỳ tốt cho quá trình phát triển sụn mũi ở thai nhiLòng đỏ trứng gà cực kỳ tốt cho quá trình phát triển sụn mũi ở thai nhi

Cải bó xôi

Khá nhiều bạn hiện nay vẫn còn thắc mắc vấn đề mẹ bầu ăn gì để con mũi cao thì bạn có thể tham khảo tới cải bó xôi. Ngoài là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin hay axit folic cao thì nó còn được đánh giá là loại rau chứa nhiều sắt nhất.

Chính vì vậy, bạn có thể tham khảo sử dụng cải bó xôi để khiến cho mũi của con trở nên cao hơn. Ngoài những thực phẩm khiến mũi của bé cao hơn thì một số thực phẩm, nhóm chất nếu mẹ bổ sung quá nhiều trong lúc mang thai cũng có thể khiến cho mũi bé kém phát triển dưới đây.

Mẹ bầu nên ăn nhiều rau để thai nhi được phát triểnMẹ bầu nên ăn nhiều rau để thai nhi được phát triển

Những nhóm thực phẩm khiến mũi thai nhi kém phát triển

Như đã đề cập ở trên, sụn mũi và thức ăn sự tương quan với nhau do đó việc ăn những thực phẩm kém chất lượng cũng có thể tác động tới sự phát triển của thai nhi và các sụn xương. Cụ thể, bạn nên tránh việc hấp thụ các nhóm thực phẩm dưới đây khi đang mang bầu:

Bạn hãy nên hạn chế việc uống bia, các loại chất kích thích rượu hay cà phê. Đây là nhóm chất có thể khiến cho mũi của bé kém phát triển.

Đồng thời, các loại thức ăn chế biến sẵn, đóng hộp hay đóng gói bạn cũng không nên ăn khi đã mang thai. Một số hợp chất có trong nhóm thức ăn này có thể ảnh hưởng tới quá trình lưu thông máu hay ngăn cản sự phát triển của sụn hay xương.

Đồ đóng hộp không tốt cho mẹ bầu và sự phát triển của béĐồ đóng hộp không tốt cho mẹ bầu và sự phát triển của bé

Sau khi bạn đã biết mẹ bầu ăn gì để con mũi cao hay những thực phẩm không nên ăn khi mang thai thì đến đây bạn cũng nên lưu ý một số vấn đề trong quá trình ăn uống khi có bầu dưới đây.

Những lưu ý trong quá trình chăm sóc sức khỏe cho mẹ bầu để con mũi cao

Khi trong thời kỳ mang bầu, để bé được phát triển tốt nhất các bà mẹ nên lưu ý cách ăn uống hợp lý, khoa học và bảo vệ sức khỏe, tâm lý dưới đây:

Cân bằng chế độ ăn uống khi mang thai hợp lý

Bạn nên cân đối chất dinh dưỡng ở 4 nhóm chất là bột đường, chất đạm, chất béo và nhóm vitamin, chất xơ hay các khoáng chất. Vào mỗi giai đoạn bạn cần bổ sung những lượng chất khác nhau phù hợp với thời kỳ phát triển của bé.

Đối với vấn đề này, bạn nên thăm khám kỹ tại các bệnh viện phụ sản để bác sĩ có thể hướng dẫn kỹ về cách ăn uống khoa học.

Luôn luôn chú ý cân bằng chế độ dinh dưỡng hiệu quả khi mang bầu để thai nhi được phát triển toàn diệnLuôn luôn chú ý cân bằng chế độ dinh dưỡng hiệu quả khi mang bầu để thai nhi được phát triển toàn diện

Như đã đề cập ở trên, việc bổ sung đầy đủ các chất vitamin, khoáng chất, canxi hay protein không chỉ khiến mũi bé cao hơn mà nó còn giúp cơ thể của thai nhi phát triển vượt bậc và khỏe mạnh. Do đó, trong quá trình ăn bạn hãy kết hợp những nhóm thực phẩm trên ở từng bữa ăn khoa học để cơ thể luôn được hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng.

Vận động, thể dục nhẹ nhàng giúp bé khỏe mạnh hơn

Ngoài việc cung cấp thực phẩm tốt cho cơ thể, một chế độ vận động hợp lý cũng là cách giúp thai nhi hoàn thiện và khiến mẹ bầu khỏe mạnh hơn. Theo nhiều chuyên gia, tập thể dục thể thao sẽ giúp mẹ khỏe mạnh và sinh con nhẹ nhàng hơn.

Bạn có thể thực hiện các bài tập yoga nhẹ nhàng tại nhà hay đi bộ tầm 10 – 15 phút mỗi ngày để khiến các cơ được hoạt động tốt nhất.

Các mẹ bầu nên vận động nhẹ để cơ thể khỏe mạnh và bé phát triển tốt hơnCác mẹ bầu nên vận động nhẹ để cơ thể khỏe mạnh và bé phát triển tốt hơn

Giữ tâm trạng thoải mái, tránh áp lực và chú ý sức khỏe

Trong quá trình mang thai bạn cũng nên hạn chế các vấn đề tâm lý như áp lực, lo âu, mất ngủ hay buồn rầu. Việc kéo dài những tâm trạng không tốt trên đều có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, thai nhi bị ảnh hưởng và có thể dẫn tới bệnh trầm cảm nguy hiểm.

Để hiểu hơn sức khỏe tâm lý, những thay đổi trong cơ thể thì bạn nên khám thường xuyên và tham khảo những lời tư vấn từ y bác sĩ.

Ngoài ra, khi bạn gặp phải các vấn đề đau ở vùng bụng, thai nhi có dấu hiệu xấu và sức khỏe của mẹ không được ổn định thì bạn cũng nên gặp ngay các y bác sĩ để được thăm khám kịp thời. Vì trong giai đoạn này, cơ thể bạn khá nhạy cảm nên bạn cần hết sức cẩn trọng.

Bạn cũng nên hạn chế vận động mạnh, làm việc kiệt sức. Những điều này rất dễ khiến thai nhi khó có thể phát triển được tốt nhất.

Chắc hẳn rằng, những thông tin bổ ích ở trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn mẹ bầu ăn gì để con mũi cao. Một chế độ ăn uống nhiều protein, canxi hay chất sắt sẽ giúp cho bé có mũi cao, xinh xắn và phát triển đồng bộ hơn. Tuy nhiên, bạn nên kết hợp ăn uống và luyện tập khoa học để không gây nên tình trạng thừa cân, tích tụ mỡ nhé! Chúc các bạn luôn thành công.

0/5 (0 Reviews)
0 Bình luận
Inline Feedbacks
Xem hết bình luận