Kem bao nhiêu calo? Ăn kem có béo không? Ăn thế nào để không bị béo? | Huyền Đỗ

gJ9LTY0t an kem co beo khong 0

Kem có vị ngọt, thơm ngon và mát lạnh nên được sử dụng nhiều vào mùa hè để giải nhiệt. Thành phần tạo nên kem rất đa dạng từ sữa tươi, socola, trái cây tươi,… Mặc dù vậy, những người đang ăn kiêng thắc mắc rằng ăn kem có béo không? Làm thế nào để ăn kem mà không tăng cân? Thẩm mỹ viện Seoul Spa sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc để có dáng đẹp qua bài viết dưới đây.

Ăn kem có béo không?

Để biết được ăn kem có béo không, bạn cần biết lượng calo có trong kem. Mỗi loại kem khác nhau sẽ được chế biến từ nguyên liệu khác nhau nên năng lượng sẽ có sự khác biệt. Thông tin chi tiết sẽ được trình bày ở phần dưới đây:

Kem chứa bao nhiêu calo

Trong 100g kem chứa khoảng 201 caloTrong 100g kem chứa khoảng 201 calo

Theo báo cáo của viện dinh dưỡng, 100g kem chứa khoảng 201 calo. Lượng calo này có thể thay đổi tùy theo nguyên liệu trong từng loại kem. Ví dụ, 1 cây kem vani có thể chứa tới 267 calo. Mặc dù loại kem này rất thơm ngon, có vị ngọt đậm đà nhưng calo lại tương đối cao do chứa nhiều sữa và đường.

[Ads] Tư vấn ngay - đang MIỄN PHÍ
Zalo: 0968200357

-10%
nhập khẩu
675.000
-19%

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, 1 ly kem thì có năng lượng cao hơn so với kem que. Calo trung bình trong 1 ly kem 200g là khoảng 300 calo. Nếu nhà sản xuất cho thêm trái cây, kẹo hoặc 1 số topping khác để tăng thêm mùi vị và khiến ly kem đẹp hơn thì lượng calo có thể lên tới 350 đến 400 calo. Đây là một con số tương đối cao nên bạn cần hạn chế ăn kem ly nếu không muốn sở hữu cơ thể tròn trịa.

1 ly kem có thể chứa tới 400 calo1 ly kem có thể chứa tới 400 calo

Món kem socola rất phổ biến và được nhiều người tiêu dùng yêu thích. Nhưng có thể bạn chưa biết rằng 1 cây kem socola có năng lượng lên tới 380 calo. Chỉ một que kem nhỏ cũng chứa nhiều năng lượng như vậy nên những người đang giảm cân cần cân nhắc kỹ trước khi sử dụng món này.

Loại kem tiếp theo chúng tôi muốn đề cập tới chính là kem tươi hay còn gọi là kem trái cây. Loại kem này được làm từ nhiều trái cây như dâu, cam, chanh, sầu riêng,… nên chứa rất nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Còn về năng lượng thì 1 ly kem tươi chứa khoảng 267 calo. Nếu bạn sử dụng nhiều trái cây để làm kem, cắt bớt lượng sữa và đường thì năng lượng của kem có thể giảm xuống.

[Ads] Tư vấn ngay - đang MIỄN PHÍ
Zalo: 0968200357

-10%
nhập khẩu
675.000
-19%
Kem trái cây chứa nhiều chất xơ và vitaminKem trái cây chứa nhiều chất xơ và vitamin

Ăn kem có béo không?

Sau khi đã biết năng lượng chính xác trong từng loại kem, bạn sẽ có được câu trả lời cho nghi vấn ăn kem có béo không. Nếu mỗi ngày bạn ăn tới 4 cây kem thì lượng calo trung bình nạp vào cơ thể sẽ lên tới 800 calo. Ngoài ăn kem thì bạn cần ăn đủ 3 bữa chính trong ngày nên tổng calo nạp vào một ngày có thể trên 2000 hoặc 2500 calo. Hệ quả là sẽ khiến cân nặng tăng lên trong thời gian ngắn.

Một lý do quan trọng nữa là kem chứa rất nhiều calo rỗng nên cơ thể sẽ tăng cân rất nhanh nếu tiêu thụ những loại đồ ăn này. Ăn kem lại khiến bạn no chậm vì nó chứa rất nhiều đường kích thích cơn đói của cơ thể. Do đó, bạn cần kiểm soát lượng kem mình ăn nếu không muốn cân nặng tăng mất kiểm soát.

Ăn quá nhiều kem có thể gây tăng cânĂn quá nhiều kem có thể gây tăng cân

Các thành phần dinh dưỡng có trong kem

Bên cạnh câu hỏi ăn kem có béo không, nhiều người còn thắc mắc về thành phần dinh dưỡng trong món ăn này. Viện dinh dưỡng Việt Nam đã công bố, trong 100g kem chứa:

  • Lượng nước là 74.4g
  • Chất béo chiếm 7g
  • Carbohydrate chiếm 17g
  • Chất đạm và natri lần lượt là 2g và 50mg

Những loại kem làm từ trái cây còn chứa một số vitamin A, B2, C, E,… và hàm lượng chất xơ cao tốt cho hệ tiêu hóa. Trong kem còn chứa một lượng nhỏ các nguyên tố vi lượng như canxi, kẽm, magie,… Một số người tự làm kem tại nhà sẽ dùng thêm lòng đỏ trứng gà nên ly kem sẽ chứa nhiều protein tốt cho việc phát triển cơ bắp.

Trong kem chứa nhiều dưỡng chấtTrong kem chứa nhiều dưỡng chất

Ăn kem thế nào để không bị béo?

Kem có vị thơm ngon, mát lạnh nên được nhiều người sử dụng trong bữa ăn phụ hoặc ăn vặt. Tuy nhiên sau khi biết ăn kem có béo không, một số người sẽ lo lắng khi sử dụng món này. Chính vì vậy, sau đây là một vài gợi ý cho bạn để ăn kem mà không lo tăng cân:

Đừng ăn quá nhiều kem cùng một lúc

Để cơ thể không bị tăng cân thì bạn không nên ăn quá nhiều kem cùng một lúc. Vì lượng calo trong kem rất lớn nên nếu ăn nhiều sẽ làm cơ thể nạp nhiều năng lượng dư thừa.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, lượng kem tối đa trong 1 ngày nên ăn là khoảng 100g. Trong tuần, tốt nhất là chỉ nên ăn 1 hoặc 2 lần vì ăn quá nhiều kem sẽ tăng nguy cơ viêm họng, đau họng hoặc mất tiếng nên bạn cần ăn uống hợp lý để bảo vệ sức khỏe.

Không nên ăn quá nhiều kem cùng một lúcKhông nên ăn quá nhiều kem cùng một lúc

Thời điểm thích hợp để ăn kem

Nếu bạn là người yêu thích món kem lạnh thì nên ăn vào ban ngày sẽ hạn chế việc tăng cân. Buổi tối là lúc cơ thể chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi nên việc trao đổi chất sẽ kém đi. Điều này khiến các axit béo dễ tích tụ dưới da nên khiến cân nặng tăng nhanh.

Tự làm kem bằng những nguyên liệu ít calo

Một trong những cách giúp bạn ăn kem không bị mập đó là tự làm kem tươi tại nhà. Bạn nên chọn các nguyên liệu tự nhiên ít béo sau đây để giúp ly kem ít năng lượng mà vẫn thơm ngon hấp dẫn:

  • Sữa ít béo hoặc sữa tách béo
  • Bột gạo lứt hoặc bột yến mạch
  • Các loại trái cây tươi như chuối, xoài, mít, vải, sầu riêng,…
  • Các loại hạt như đậu xanh, đậu đỏ, hạnh nhân, hạt điều,…
Tự làm kem sẽ tốt hơn cho sức khỏeTự làm kem sẽ tốt hơn cho sức khỏe

Không nên ăn kem cùng các loại bánh hoặc kẹo

Một số người có thói quen ăn bánh quy hoặc bánh ngọt cùng kem tươi. Một số người khác lại thích dùng kẹo để trang trí cho ly kem thêm đẹp và bắt mắt. Tuy nhiên, thói quen này lại có thể làm bạn tăng cân rất nhanh vì trong 100g kem đã chứa tới 200 calo nên nếu kết hợp cũng những món ăn giàu năng lượng khác sẽ không tốt cho vóc dáng.

Kết hợp tập thể dục

Sau khi biết ăn kem có béo không, bạn nên kết hợp tập thể dục để vóc dáng gọn gàng hơn. Một số bài tập bạn có thể thực hiện ngay tại nhà gồm nhảy dây, chạy bộ, đạp xe tại chỗ, nâng tạ,…

Đối với những người thể trạng yếu có thể tập những bộ môn nhẹ nhàng hơn như yoga, pilate, dãn cơ,… Vận động thường xuyên không chỉ giúp cơ thể săn chắc, mà còn giúp sức khỏe tốt hơn.

Tập yoga là cách giảm béo an toànTập yoga là cách giảm béo an toàn

Sử dụng các công nghệ giảm cân hiện đại để không bị mập

Để không cần lo lắng ăn kem có béo không, bạn có thể sử dụng một số công nghệ giảm béo hiện đại tại thẩm mỹ viện uy tín. Muốn biết cơ sở làm đẹp có đảm bảo chất lượng không, bạn cần chọn doanh nghiệp có giấy phép kinh doanh. Ngoài ra, đơn vị đó cần có thêm giấy phép khám chữa bệnh được cấp từ Bộ Y Tế.

Thẩm mỹ viện Seoul Spa vinh dự là một trong những cơ sở đáp ứng được những yêu cầu pháp lý trên nên khách hàng hoàn toàn an tâm khi làm đẹp. Hiện tại, chúng tôi có tới 47 cơ sở trên toàn quốc nên bạn có thể tới địa chỉ gần nhất để giảm béo. Chuyên viên của chúng tôi sẽ tư vấn cho bạn chọn gói dịch vụ giảm béo phù hợp nhất gồm:

Giảm béo bằng công nghệ Smart Lipo 4S

Smart Lipo 4S cho hiệu quả giảm béo sau 1 liệu trìnhSmart Lipo 4S cho hiệu quả giảm béo sau 1 liệu trình

Smart Lipo 4S sử dụng đầu máy đặc biệt tác động vào sâu bên trong để phá hủy cấu trúc các lớp mỡ thừa. Sau đó những phần mỡ này sẽ được hóa lỏng và đảo thải ra bên ngoài bằng tiết mồ hôi hoặc bài tiết. Ngoài ra, chuyên viên sẽ sử dụng đầu máy 5G massage khu vực vừa trị liệu để hỗ trợ quá trình đốt mỡ diễn ra nhanh hơn.

Phương pháp này có thể thực hiện trên nhiều vùng cơ thể như tay, chân, bụng,… Một ưu điểm nữa của Smart Lipo 4S là hoàn toàn không cần xâm lấn nên không gây ra đau đớn hoặc tổn thương tới các vùng da xung quanh. Bởi vậy, khách hàng có thể sinh hoạt và làm việc bình thường vào ngày hôm sau.

Giảm béo bằng E-Sonic

Công nghệ giảm béo thứ hai tại Thẩm mỹ viện Seoul Spa là E-Sonic. Phương pháp này sử dụng đầu màu Rada và Cavitation để hóa lỏng mỡ thừa và loại bỏ ra ngoài cơ thể bằng các tuyến bài tiết.

Giảm béo bằng E-SonicGiảm béo bằng E-Sonic

Ưu điểm của E-Sonic là có thể áp dụng cho nhiều đối tượng từ 18 tuổi trở lên. Đặc biệt là những người bị béo lâu năm, khó giảm cân thì chỉ sau một liệu trình có thể giảm từ 5 tới 10cm (tùy vào cơ địa từng người).

Công nghệ này còn kích thích cơ thể sản sinh collagen giúp da dẻ mịn màng và hồng hào hơn. Vì vậy, sau khi trị liệu cơ thể bạn không chỉ thon gọn mà da còn đẹp hơn giúp bạn thêm phần tự tin.

Một số câu hỏi liên quan tới việc ăn kem

Bên cạnh câu hỏi ăn kem có béo không còn có những thắc mắc khác xoay quanh chủ đề này. Trong phạm vi của bài viết, Thẩm mỹ viện Seoul Spa sẽ giải đáp một số câu hỏi sau đây:

Người bị tiểu đường có nên ăn kem không?

Người bị tiểu đường không nên ăn kem vì trong món ăn này chứa rất nhiều đường sẽ làm bệnh tình trở nặng. Hoặc người bị béo phì cũng nên hạn chế tối đa dùng món ăn này nếu không muốn cân nặng tăng nhanh.

Người bị tiểu đường không nên kemNgười bị tiểu đường không nên kem

Có nên ăn kem trước khi đi ngủ không?

Câu trả lời là không vì kem chứa rất nhiều đường, chất béo và cả tinh bột nên có thể gây kích thích não dẫn tới mất ngủ hoặc khó ngủ. Những người dễ bị nhiễm lạnh cũng không nên ăn kem buổi tối vì rất dễ đau bụng dẫn tới tiêu chảy hoặc ngộ độc.

Phụ nữ mang thai có nên ăn kem không?

Mẹ bầu có thể ăn kem nhưng cần ăn lượng vừa đủ, không nên ăn nhiều quá sẽ không tốt cho thai nhi. Ngoài ra, bạn cần chú ý mua kem ở những cơ sở uy tín để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Hy vọng bài viết ăn kem có béo không trên đây có thể giải đáp thắc mắc của bạn. Để có thể thoải mái ăn kem mà không bị tăng cân, bạn nên dùng dịch vụ giảm béo công nghệ cao tại Thẩm mỹ viện Seoul Spa. Để đặt lịch khám và tư vấn miễn phí, bạn vui lòng liên hệ tới số điện thoại 1900 6947 của chúng tôi.

[Ads] Tư vấn ngay - đang MIỄN PHÍ
Zalo: 0968200357

-10%
nhập khẩu
675.000
-19%

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *