Giảm béo luôn là chủ đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Cơ thể đẹp và gọn gàng không chỉ giúp nàng mặc đồ đẹp hơn mà còn tăng thêm sự tự tin trong cuộc sống. Do vậy, phương pháp giảm béo chuẩn y khoa nhận được sự quan tâm từ nhiều người vì hiệu quả và an toàn cao. Nếu bạn đang quan tâm tới chủ đề này thì hãy cùng Thẩm mỹ viện Seoul Spa tìm hiểu thêm qua bài viết hôm nay.
Giảm béo chuẩn y khoa bằng chế độ ăn uống khoa học
Phương pháp giảm béo chuẩn y khoa tập trung nhiều vào chế độ ăn uống. Cụ thể là người tham gia cần thay đổi cách lựa chọn thực phẩm, chế biến món ăn và cách ăn sao cho đúng. Việc này không hề khó thực hiện mà lại rất tiết kiệm phù hợp với nhiều đối tượng. Bạn chỉ cần tuân thủ theo những nguyên tắc sau đây là sẽ có cơ thể khỏe đẹp:
Tăng cường rau củ quả tươi trong bữa ăn
Tăng cường rau củ quả trong bữa ăn giúp giảm cân tốt hơnRau củ quả tươi là nguồn vitamin và khoáng chất tự nhiên giúp nuôi dưỡng da trắng hồng và mịn màng. Thực phẩm này còn chứa nhiều chất xơ tạo cảm giác no khiến bạn giảm lượng thức ăn nạp vào hằng ngày. Điều quan trọng nhất là lượng calo trong rau củ quả cực kỳ thấp nên bạn an tâm không bị tăng cân nếu ăn nhiều. Do vậy, lời khuyên dành cho những người đang muốn giảm cân là hãy ăn nhiều rau củ quả tươi.
Ăn ít tinh bột và đường
Tinh bột và đường là một trong những chất quan trọng tạo nên năng lượng cho quá trình vận động của cơ thể. Tuy nhiên, hai loại chất này có thể kích thích cơn thèm ăn khiến bạn nạp nhiều thức ăn hơn. Hệ quả là khiến cân nặng tăng nhanh sau một thời gian dùng tinh bột và đường.
Cần hạn chế tinh bột và đường khi giảm béoTốt nhất, bạn nên hạn chế dùng đường, cụ thể là nên ăn ít bánh ngọt, kẹo hoặc các loại nước có ga. Bạn có thể nạp tinh bột tốt từ những món như khoai lang, bánh mì đen, yến mạch, kiều mạch,… Những loại thực phẩm này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất phù hợp với những người đang ăn kiêng.
Cắt giảm chất béo tối đa
Chất béo là một trong các nguyên nhân hình thành mỡ thừa trong cơ thể khiến cân nặng tăng lên. Lời khuyên từ phương pháp giảm béo chuẩn y khoa là bạn hãy cắt giảm chất béo từ mỡ động vật. Thay vào đó, bạn hãy dùng những loại dầu có nguồn gốc thực vật như dầu oliu, dầu đậu nành, dầu hạt chia, dầu dừa,… Sản phẩm này chứa hàm lượng cholesterol xấu thấp nên hạn chế tình trạng tắc nghẽn mạch máu.
Dầu đậu nành tốt cho người đang giảm cânĂn nhiều thực phẩm chứa protein
Protein là một trong những dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể xây dựng cơ bắp. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, người có nhiều cơ bắp sẽ tiêu thụ nhiều calo hơn bình thường. Bởi vậy, những loại thực phẩm chứa nhiều protein sẽ giúp vóc dáng gọn gàng và săn chắc hơn. Sau đây là một số nguồn protein tốt cho sức khỏe bạn có thể dùng trong bữa ăn hằng ngày:
- Trứng
- Một số loại thịt như ức gà, thịt bò
- Các loại hạt và ngũ cốc như hạnh nhân, yến mạch, đậu phộng, diêm mạch,…
- Sữa chua Hy Lạp
- Bông cải xanh
- Các loại cá biển như cá ngừ, cá thu, cá hồi,…
Cá thu là nguồn protein tốt cho người đang giảm cânDùng các loại ngũ cốc trong bữa ăn phụ
Phương pháp giảm béo chuẩn y khoa khuyên người tham gia nên sử dụng ngũ cốc trong bữa sáng hoặc bữa ăn phụ. Vì loại thực phẩm này chứa nhiều protein cùng chất béo tốt cho sức khỏe và khiến cơ thể no lâu hơn. Việc này sẽ hạn chế việc ăn vặt của bạn nên rất tốt cho quá trình giảm cân.
Ngũ cốc chứa ít calo nên rất tốt cho người đang giảm cânLuộc, hấp hoặc nấu đồ ăn thay vì chiên rán
Luộc, hấp hoặc nấu canh là phương pháp chế biến giúp giữ nguyên dưỡng chất trong đồ ăn. Cách chế biến này còn đảm bảo lượng calo sau chế biến không bị tăng lên quá nhiều nên không gây tăng cân. Vì vậy, nếu bạn đang thực hiện giảm béo chuẩn y khoa thì hãy chế biến đồ ăn theo 3 cách này.
Chia nhỏ bữa ăn trong ngày
Bữa ăn giảm béo chuẩn y khoa cần tuân thủ theo nguyên tắc về số lượng. Tức là bạn nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để tăng khả năng trao đổi chất của cơ thể và hạn chế năng lượng dư thừa chuyển thành mỡ tích lũy dưới da. Thay vì ăn 3 bữa một ngày, bạn nên chia nhỏ thành 4, 5 hoặc 6 bữa.
Một lưu ý quan trọng là bạn cần đảm bảo khối lượng đồ ăn không đổi. Tuyệt đối không nên tăng lượng đồ ăn lên vì việc này sẽ khiến cân nặng tăng lên thay vì giảm xuống như mục tiêu ban đầu.
Chia nhỏ bữa ăn trong ngày sẽ giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơnUống nhiều nước lọc
Nước lọc gần như không chứa năng lượng và chất béo nên rất tốt cho cơ thể. Uống nhiều nước không những tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể, mà còn giúp bạn luôn no nên lượng đồ ăn nạp vào sẽ giảm xuống. Nếu đang thực hiện giảm béo chuẩn y khoa thì bạn cần uống 2 – 3 lít nước/ ngày.
Ngoài nước lọc thì bạn có thể dùng các loại nước ép trái cây giàu vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, bạn cần chú ý không nên thêm đường vào nước ép để đảm bảo hiệu quả giảm cân tốt hơn. Bạn cũng có thể dùng sinh tố trái cây cho bữa ăn phụ để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Uống nhiều nước lọc tốt cho quá trình giảm cânLựa chọn thời điểm ăn uống khoa học
Phương pháp giảm béo chuẩn y khoa rất chú trọng tới thời gian ăn uống. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh buổi tối là thời gian cơ thể trao đổi chất kém nhất nên các axit béo dễ tích tụ và tạo thành mỡ dưới da. Vì vậy, đây là khoảng thời gian không nên ăn uống hoặc chỉ nên ăn những món ăn nhẹ và ít chất béo. Tốt nhất là bạn nên ăn trước 7h tối, còn sau thời gian này chỉ nên uống nước hoặc trà.
Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để giảm cân
Phương pháp giảm béo chuẩn y khoa khuyến khích người tham gia cần thường xuyên tập thể dục. Thói quen này sẽ giúp cơ thể gọn gàng, săn chắc hơn nên giúp bạn thêm phần tự tin. Bạn có thể thực hiện một số bài tập đơn giản như sau:
Chạy bộ
Chạy bộ là bài tập đơn giản nhất giúp cơ thể đốt cháy nhiều mỡ thừaChạy bộ là cách đơn giản nhất giúp cơ thể đốt cháy nhiều mỡ thừa. Để thực hiện bài tập này, bạn chỉ cần chuyển bị một đôi giày chạy để giảm lực tác động lên xương khớp trong quá trình tập.
Ngoài ra, trang phục thoải mái và rộng rãi sẽ giúp khí huyết lưu thông tốt hơn và khiến bạn thoải mái trong suốt buổi tập. Với những người mới bắt đầu chỉ cần chạy bộ khoảng 20 phút/ buổi, mỗi tuần tập từ 3 đến 4 buổi là đủ.
Nhảy dây
Nghiên cứu đã chứng minh 10 phút nhảy dây sẽ khiến cơ thể đốt cháy 100 calo. Do đó, nếu bạn đang thực hiện giảm béo chuẩn y khoa thì hãy thường xuyên thực hiện bài tập này.
Việc quan trọng bạn cần làm là hãy chuẩn bị một chiếc dây nhảy phù hợp với chiều cao và có phần cán cầm chắc chắn. Khi thực hiện nhảy dây, bạn chú ý tiếp đất bằng mũi bàn chân sẽ tạo lực đẩy tốt hơn giúp cơ thể bật nhảy liên tục.
Nhảy dây giúp giảm cân nhanhTập tạ
Đối với những người yêu thích cơ thể săn chắc thì không nên bỏ qua tập tạ. Bài tập này kích thích cơ bắp vùng tay, lưng, vai, mông,… phát triển. Nếu bạn mới bắt đầu tập thì nên chọn mức tạ 2, 3 hoặc 5kg để cơ thể quen với bài tập. Sau đó bạn tăng dần mức tạ lên để kích thích cơ bắp phát triển tốt hơn.
Lưu ý, bài tập tạ đòi hỏi kỹ thuật chính xác nên bạn cần xem hướng dẫn cẩn thận từ video trên Youtube để tránh chấn thương do tập sai kỹ thuật. Tốc độ thực hiện không cần quá nhanh mà cần tác động lực chính xác vào vùng cơ cần tập luyện.
Tập tạ giúp cơ thể săn chắc đẹp hơnSử dụng công nghệ giảm béo chuẩn y khoa
Bên cạnh chế độ ăn và tập luyện thì phương pháp giảm béo chuẩn y khoa cũng khuyến khích bạn nên sử dụng công nghệ giảm béo an toàn để có được cơ thể đẹp hơn. Nếu bạn đang phân vân chưa biết nên tới địa chỉ giảm béo uy tín nào thì có thể tham khảo dịch vụ tại Thẩm mỹ viện Seoul Spa. Tới với chúng tôi, bạn sẽ được bác sĩ giỏi khám và nhận nhiều lợi ích sau đây:
Đội ngũ bác sĩ thực hiện giảm béo có nhiều năm kinh nghiệm
Đội ngũ bác sĩ tại Thẩm mỹ viện Seoul Spa đều được đào tạo tại các trường đại học y nổi tiếng trong nước và quốc tế. Bởi vậy, 100% bác sĩ đều được cấp chứng nhận hành nghề theo đúng quy định nên khách hàng hoàn toàn an tâm khi làm đẹp tại spa của chúng tôi.
Đội ngũ bác sĩ tại Seoul Spa có nhiều năm kinh nghiệm trong nghềQuy trình thực hiện giảm béo chuẩn y khoa
Quy trình giảm béo tại Thẩm mỹ viện Seoul Spa đều chuẩn y khoa theo quy định của Bộ Y Tế. Cụ thể, phòng trị liệu thường xuyên được phun khử khuẩn để đảm bảo không lây nhiễm vi khuẩn có hại cho khách hàng.
Tất cả dụng cụ y tế dùng để giảm béo được khử trùng sạch sẽ trước khi tiến hành trị liệu. Ngoài ra, bác sĩ và kỹ thuật viên luôn phải đeo găng tay và sát khuẩn theo đúng quy định để đảm bảo an toàn cho khách hàng.
Quy trình giảm béo công nghệ E-Sonic hiện đại
Những công nghệ giảm béo chuẩn y khoa tại Thẩm mỹ viện Seoul Spa
Hai công nghệ giảm béo chuẩn y khoa tại Thẩm mỹ viện Seoul Spa gồm Smart Lipo 4S và E-Sonic. Mỗi phương pháp đều có những ưu điểm riêng khác nhau nhưng đều giúp số đo cơ thể giảm từ 5 đến 10cm tùy theo cơ địa từng người. Để biết thêm thông tin về dịch vụ, bạn vui lòng truy cập vào website của chúng tôi.
Thay đổi ấn tượng sau 1 liệu trình giảm béo tại Thẩm mỹ viện Seoul SpaTrên đây là những chia sẻ của chúng tôi về phương pháp giảm béo chuẩn y khoa. Nếu bạn cần tư vấn cụ thể về phương pháp ăn uống, tập luyện hoặc sử dụng dịch vụ giảm béo công nghệ cao thì hãy liên hệ với Thẩm mỹ viện Seoul Spa theo hotline 1900 6947. Chúng tôi luôn sẵn sàng giải đáp mọi thắc mắc của bạn.