Cuộc sống bận rộn khiến chúng ta đôi khi quên mất phải bổ sung vitamin, khoáng chất cần thiết bằng các loại rau củ trái cây hằng ngày để bảo vệ sức khỏe, tăng cường đề kháng. Nắm bắt được tâm lý đó, sự xuất hiện của Vitamin tổng hợp là phương pháp cứu cánh vừa tiện lợi vừa bổ sung đầy đủ chất cần thiết mà không phải nạp bằng đường ăn quá nhiều. Thế nhưng, liệu có tốt hay không nếu sử dụng Vitamin tổng hợp hằng ngày?
Chúng ta thường bổ sung Vitamin bằng một chế độ dinh dưỡng hợp lý với nhiều rau củ trái cây. Tuy nhiên trong quá trình chế biến thức ăn nhiều loại Vitamin sẽ bị mất đi. Ngoài ra, cuộc sống bận rộn khiến nhiều người không có thời gian chế biến món ăn đầy đủ dinh dưỡng. Vì thế mà nhiều người thường chọn bổ sung thêm các loại Vitamin tổng hợp để lấp đầy phần Vitamin bị thiếu hụt đó.
Cuộc sống bận rộn nên nhiều người chọn nạp Vitamin tổng hợp thay thế cho các loại rau củ và trái cây trong bữa ăn hằng ngày. Ảnh: Getty Images.
Thành phần có trong vitamin tổng hợp
Thành phần cụ thể trong mỗi loại Vitamin tổng hợp phụ thuộc vào nhãn hiệu của sản phẩm đó. Nhờ có Vitamin và khoáng chất mà cơ thể có đủ nguồn dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển và duy trì sự sống của các tế bào. Ngoài ra, chúng còn có công dụng làm đẹp vô cùng hiệu quả. Hầu hết thành phần chính có trong Vitamin tổng hợp sẽ bao gồm Vitamin D, C,E, và B12, Kẽm, Sắt… cùng các hoạt chất khác để dưỡng da tận sâu bên trong, thanh lọc cơ thể, trả lại cho phái đẹp làn da và vóc dáng vừa khỏe vừa đẹp.
Thành phần chính bao gồm Vitamin D, E, C, Kẽm, Sắt… giúp thanh lọc cơ thể, trẻ hóa làn da. Ảnh: Irving Penn.
Đối tượng nên sử dụng vitamin tổng hợp
Sắc đẹp là vũ khí quyền lực của người phụ nữ hiện đại. Tuy nhiên, từ 25 tuổi trở đi, cơ thể chúng ta sẽ bắt đầu quá trình lão hóa. Những dấu hiệu thấy rõ ràng nhất là nếp nhăn, nám, da chảy xệ,…khi ở cột mốc tuổi 30. Và khi sang tuổi 40, sắc vóc phụ nữ gần như thay đổi đáng kể. Vì thế, khi bước sang tuổi 30, bổ sung đầy đủ các dưỡng chất là vô cùng cần thiết.
Ngoài ra, các sản phẩm Vitamin tổng hợp là lựa chọn hoàn hảo với những quý cô với cuộc sống bận rộn, không có nhiều thời gian thường xuyên nấu các món ăn đảm bảo dinh dưỡng, đồng thời tiết kiệm thời gian và đem lại sự tiện lợi.
Không phải ai cũng nên bổ sung thực phẩm chức năng, mà bạn cần sự tư vấn từ bác sĩ. Ảnh: Getty Images.
Tuy nhiên không phải ai cũng nên bổ sung thực phẩm chức năng này, chỉ có những người bị thiếu hụt lượng lớn chất dinh dưỡng không thể cân bằng được mới cần lời khuyên từ bác sĩ. Có thể kể đến như những người ăn chay nên bổ sung Vitamin B12, phụ nữ có thai cần bổ sung nhiều sắt, hay trẻ biếng ăn cần tìm đến nhóm Vitamin B, kẽm…
Vitamin tổng hợp có lợi cho sức khỏe và làn da
Chống lão hóa
Mặc dù lão hóa là điều không ai có thể tránh khỏi, nhưng làm chậm đi quá trình lão hóa là điều mà nhiều nhà nghiên cứu đang cố gắng thực hiện trong nhiều thế kỷ qua. Vitamin D là một trong các thành phần chống lão hóa tốt nhất cho làn da của bạn, đồng thời các hoạt chất Vitamin C, E và K cũng tạo hiệu quả cao cho quá trình bảo vệ da chống lại sự ôxy hóa. Khi cơ thể được cung cấp đủ Vitamin, điều đó cũng giúp giữ cho làn da của bạn trông tươi tắn và trẻ trung hơn.
Các loại Vitamin D, E chống ôxy hóa, khiến làn da tươi tắn, trẻ trung hơn. Ảnh: Indigital.
Ngăn rụng tóc
Rụng tóc là một vấn đề rất phổ biến đối với cả phái nam lẫn phái nữ. Theo nhiều nghiên cứu, vấn đề này ảnh hưởng đến 80% nam giới và 50% nữ giới trong cuộc đời của họ. Chính vì thế, các sản phẩm chứa các hoạt chất Kẽm, Taurine, Polyphenol, Vitamin B6, B12 và Biotin giúp tham gia quá trình cân bằng chu kỳ rụng tóc, giúp tóc mọc đều hơn và chắc khỏe hơn.
Thành phần chứa Kẽm và Biotin trong thực phẩm chức năng giúp thúc đẩy quá trình tóc mọc nhanh hơn. Ảnh: Instagram: @jestem_kasia.
Cải thiện trí nhớ
Thông qua một số nghiên cứu, Vitamin tổng hợp bao gồm Vitamin B giúp tăng khả năng cải thiện trí nhớ ở người lớn tuổi. Ngoài ra, chúng cũng có thể điều chỉnh tâm trạng con người tốt hơn nhờ vào chất Pyridoxin có vai trò tham gia hoạt động của serotonin trong tế bào thần kinh não.
Ảnh: Pexels.
Hỗ trợ xương khớp và tim mạch
Vitamin K có trong các sản phẩm chức năng đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình đông máu thích hợp và chữa lành vết thương. Hơn nữa, Vitamin K cũng tham gia vào quá trình điều chỉnh khả năng miễn dịch và viêm nhiễm cũng như tốt cho xương khớp. Hãy tìm một loại thực phẩm chức năng có chứa Vitamin K và nếu bạn muốn tăng cường thêm, hãy tìm Vitamin K2, Menaquinone-7 (K2-MK7), hợp chất này đã được chứng minh sẽ giúp giảm vôi hóa động mạch và do đó có thể mang lại các lợi ích tim mạch bổ sung.
Thực phẩm chức năng giúp đẩy mạnh quá trình bảo vệ xương khớp và tim mạch cho cơ thể. Ảnh: Pexels.
Vitamin tổng hợp gây hại trong 1 số trường hợp
Vitamin thiên nhiên được trực tiếp chiết xuất từ thực vật, khác với Vitamin tổng hợp được tạo nên từ các loại hợp chất hoặc hóa chất. Chúng được sản xuất dựa trên cơ chế hoạt động của thực phẩm thiên nhiên, nên các hợp chất cũng không hoàn toàn tự nhiên như nhiều người lầm tưởng. Ngoài ra, có các loại Vitamin tổng hợp có cơ chế hoạt động tách biệt và cơ thể con người không thể tiếp nhận chúng giống như thành phần tự nhiên. Vitamin thiên nhiên lấy từ rau củ quả chứa enzym và khoáng chất khác quen thuộc với cơ thể chúng ta, giúp ta dễ nhận biết Vitamin và chuyển hóa chúng, đưa vào quá trình sử dụng cho cơ thể khi cần thiết. Trái lại, Vitamin tổng hợp phải dùng đến khoáng chất trong chính cơ thể chúng ta để chuyển hóa và điều đó có thể dẫn đến cơ thể người dùng bị thiếu hụt khoáng chất nghiêm trọng.
Thực phẩm bổ sung phải dùng đến khoáng chất trong chính cơ thể chúng ta để chuyển hóa khiến cơ thể mất lượng lớn khoáng chất. Ảnh: Pexels.
Hơn thế nữa, Vitamin tổng hợp chứa nhiều hóa chất nên chúng hấp thụ kém hơn so với thực phẩm tự nhiên và có thể có hại cho cơ thể. Có thể kể đến như các thành phần tan được trong chất béo như Vitamin A, E, D, K dạng tổng hợp đặc biệt, nên chúng có thể gây nguy hiểm khi bị tích tụ trong gan, trong mô mỡ khi dư thừa, từ đó tạo độc tính cho cơ thể người dùng.
Sẽ ra sao nếu sử dụng vitamin tổng hợp hằng ngày
Tùy thuộc vào tuổi tác và giới tính của bạn, mỗi người sẽ có lượng khuyến nghị sử dụng hàng ngày như thế nào (lượng chất dinh dưỡng hàng ngày mà bạn cần tiêu thụ). Khi sử dụng quá lượng khuyến nghị hàng ngày, có thể dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi, tiêu chảy, sỏi thận hoặc tổn hại đến các cơ quan trong cơ thể.
Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Thụy Điển khảo sát trên 35.000 phụ nữ độ tuổi từ 49 – 83 trong hơn 10 năm, đối với nữ giới, “Vitamin tổng hợp uống hằng ngày” sẽ tăng tỷ lệ ung thư vú lên đến 19% so với người không dùng. Do đó, Thạc sĩ Susanna C. Larsson của Viện Karolinska – Stockholm, Thụy Điển đã từng nói:
—
“Nếu bạn có chế độ ăn uống đa dạng dinh dưỡng và người vẫn khỏe mạnh thì không cần uống vitamin tổng hợp mỗi ngày”.
—
Với chế độ ăn dinh dưỡng thì bạn không cần uống Vitamin hằng ngày. Ảnh: Pexels.