Bánh đa luôn là món ăn vặt được nhiều người ưa chuộng vì độ tiện lợi và giòn thơm. Tuy nhiên, với một số người đang ăn kiêng thì lại thắc mắc rằng ăn bánh đa có béo không? Nếu có thì ăn thế nào? Nếu không, kết hợp với những món nào để ngon và hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả? Cúng SeoulSpa.Vn tìm hiểu chi tiết ngay trong bài viết này.
Bánh đa bao nhiêu calo?
Trước khi đến với lời giải đáp về việc ăn bánh đa có béo không, bạn nên tham khảo qua bánh đa bao nhiêu calo gồm những nguyên liệu, thành phần cũng như lượng calo trong loại bánh này để có đánh giá đúng đắn nhất khi ăn chúng. Cụ thể như sau:
Bánh đa là một loại bánh rất dễ làm, nguyên liệu chế biến chủ yếu là bột gạo pha loãng với nước và thêm một số nguyên liệu khác (tùy cách làm của từng người), gia vị để tăng hương vị cho bánh. Tiếp đến, bánh sẽ được cán mỏng tròn đều, đem đi phơi khô và sử dụng cùng với nhiều món ăn khác nhau.
Bánh đa là loại bánh được nhiều người yêu thíchTheo các phân tích, thông thường trong 100g bánh đa khô sẽ chứa từ 300-350 calo. Không chỉ vậy, như đã đề cập bên trên, trong bánh đa còn chứa đến 94% tinh bột, một con số không hề nhỏ so với những món ăn dinh dưỡng khác. Tuy nhiên, mức năng lượng và dưỡng chất của bánh đa khi nạp vào cơ thể sẽ thay đổi tùy vào số lượng ăn cũng như cách thức chế biến của bạn.
Ăn bánh đa có béo không?
Dù trong 100g bánh đa có đến 350 calo, nhưng trung bình mỗi cái chỉ chứa khoảng 100-150 calo. Do đó, bạn không cần phải lo về việc ăn bánh đa khiến bạn béo lên. Thậm chí, khi ăn 2-3 cái thì lượng calo tăng lên cũng không đáng kể, trừ phi bạn ăn từ 5 cái trở lên và kết hợp với nhiều món ăn giàu calo khác.
Mặt khác, theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người bình thường sẽ cần khoảng 2000 calo để duy trì hoạt động hàng ngày. Cụ thể, bạn cần khoảng 600-700 calo trong mỗi bữa ăn nếu ăn 3 bữa đầy đủ. Do đó, việc ăn bánh đa có béo không tùy thuộc rất lớn vào cách mà bạn ăn.
Nếu ăn khoảng 1-2 cái bánh thì không lo béoNếu như chỉ ăn bánh đa nướng thì bạn không cần quá lo lắng về việc tăng cân. Tuy nhiên, nếu ăn kèm với các loại nguyên liệu, thực phẩm khác như mỡ hành, trứng, thịt, bơ,… với số lượng khá nhiều trong thời gian dài thì việc tăng cân mất kiểm soát là hoàn toàn có thể xảy ra.
Còn đang trong giai đoạn ăn kiêng thì bạn nên hạn chế ăn bánh đa kết hợp với mỡ hành, trứng, thịt,… hoặc những loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chất béo khác. Thay vào đó, bạn chỉ nên ăn bánh đa nướng thông thường, có thể kết hợp thêm các loại rau củ hoặc các thực phẩm giàu chất xơ, ít calo để tăng hương vị cho món ăn.
Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý rằng trong bánh đa có chứa hàm lượng tinh bột rất cao, ăn nhiều sẽ khiến cơ thể tích tụ tinh bột, chuyển hóa thành mỡ thừa và gây tăng cân nhanh chóng. Vì thế, dù có yêu thích món này, bạn cũng chỉ nên ăn một lượng vừa phải để đảm bảo tình trạng sức khỏe và đạt được cân nặng lý tưởng.
Bánh đa chứa nhiều tinh bột, bạn nên hạn chế ăn nhiềuMột số món ăn từ bánh đa được nhiều người yêu thích
Khi ăn bánh đa, bạn có thể ăn kèm với những loại thực phẩm dưới đây, tuy nhiên cần kiểm soát mức calo nạp vào cơ thể để tránh tăng cân:
Bánh đa vừng đen
Ăn bánh đa có béo không? Một trong những loại bánh đa được đánh giá tốt cho sức khỏe và không gây béo mà bạn có thể ưu tiên thưởng thức là bánh đa vừng đen. Theo nhiều nghiên cứu, loại bánh đa này có chứa nhiều dưỡng chất cùng các chất khoáng có khả năng ức chế hàm lượng cholesterol trong máu.
Đồng thời, bánh đa vừng đen còn có khả năng ngăn chặn và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả, kích thích quá trình đốt cháy năng lượng tích tụ trong cơ thể nên khi ăn không phải lo tăng cân.
Bánh đa nướng
Bánh đa nướng là món ăn vặt rất quen thuộc đối với các bạn trẻ Việt. Kết hợp cùng nhiều nguyên liệu khác như mỡ hành, thịt, tôm rang, phô mai, trứng cút,… mang lại hương thơm ngào ngạt và mùi vị cực hấp dẫn. Tuy nhiên, với số lượng nguyên liệu được kết hợp khá nhiều, thành phần dưỡng chất và calo của món này không hề ít.
Do vậy, bạn nên hạn chế ăn món này hoặc chỉ ăn ½ cái mỗi 1-3 lần/tuần để hạn chế tình trạng tăng cân.
Bánh đa nướng kết hợp với nhiều nguyên liệu khác, do đó lượng calo tăng lên, bạn nên ăn chế ănBánh đa trộn
Tương tự bánh đa nướng, bánh đa trộn cũng được rất nhiều người ưa chuộng. Món ăn này cũng được kết hợp cùng nhiều nguyên liệu khác như hành phi, muối tôm, xoài, trứng cút, rau răm, khô bò,… trông rất hấp dẫn và ngon. Tuy nhiên, bánh đa trộn cũng chứa lượng calo khá cao, nên bạn cần hạn chế ăn.
Bánh đa cua
Nếu muốn đổi khẩu vị vào buổi sáng hoặc trưa, bạn có thể chọn một tô bánh đa cua bổ dưỡng và thơm ngon với nhiều nguyên liệu như rau, thịt, chả chiên, hành phi,… Với nhiều thành phần trong 1 tô bánh đa cua thì đảm bảo sẽ chứa rất nhiều calo.
Tuy nhiên, nếu bạn ăn vào buổi sáng hoặc buổi trưa thì thắc mắc ăn bánh đa có béo không không còn là vấn đề nữa, vì chúng sẽ tiêu thụ để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bạn chỉ lưu ý rằng không nên ăn vào buổi chiều tà hoặc buổi tối.
Bánh đa cua chỉ nên ăn vào buổi sáng để nạp năng lượng hoạt động cả ngàyBánh đa salad
Bánh đa salad cũng được hưởng ứng rất nhiều, đặc biệt là những ai theo chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì cân nặng. Với việc kết hợp nhiều loại rau củ và trái cây giàu vitamin, dưỡng chất và khoáng chất, món ăn này không chỉ giúp giảm cân mà còn cải thiện tình trạng sức khỏe. Bánh đa salad sẽ bổ sung đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày và giúp da dẻ, dáng vóc đẹp lên theo thời gian.
Cách ăn bánh đa cho người ăn kiêng
Với hàm lượng calo và chất béo đáng kể bên trong bánh, những ai đang trong giai đoạn ăn kiêng nhưng “trót yêu” bánh đa thì có thể tham khảo cách ăn khoa học dưới đây. Những cách này vừa giúp thỏa mãn sở thích, vừa giải quyết nỗi lo về việc tăng cân, cụ thể như sau:
Chỉ ăn 1 cái bánh đa tròn/1 lần ăn
Với độ giòn giòn, béo béo và ngọt ngọt tan trong miệng, nếu không kiềm chế thì sẽ rất “tốn” bánh đa chỉ trong thời gian ngắn. Do đó, nếu là một người đang giảm cân thì bạn cần tìm cách khắc phục tình trạng này để tránh tăng cân mất kiểm soát. Theo đó, bạn hãy sắp xếp và chỉ ăn nhiều nhất 1 cái bánh đa cho 1 lần ăn. Và trong tuần bạn chỉ nên ăn 1-3 ngày, không nên ăn thường xuyên mỗi ngày.
Chỉ nên ăn 1 cái bánh đa cho 1 lần ăn và chỉ ăn khoảng vài lần trong tuầnKhông nên ăn buổi tối
Vào ban đêm, cơ thể của bạn vẫn có khả năng tiêu hao năng lượng. Tuy nhiên, khả năng này sẽ không hoạt động năng suất bằng buổi sáng. Do đó, việc ăn bánh đa vào buổi tối dễ dẫn đến nguy cơ dư thừa calo là khá cao, khiến tồn đọng năng lượng gây béo.
Ngoài ra, trong bánh đa còn chứa nhiều tinh bột nên sẽ khiến cơ thể mệt mỏi hơn vào ngày hôm sau. Vì vậy, bạn nên hạn chế hoặc tốt nhất là không nên ăn loại bánh này vào buổi tối.
Chỉ nên ăn bánh đa vừng đen, bánh đa đỏ khô
Ăn bánh đa có béo không? Nếu là người bình thường hoặc cơ thể hơi gầy, bạn có thể thoải mái ăn bánh đa với số lượng bao nhiêu tùy thích mà không lo tăng cân.
Đối với những người đang thừa cân hoặc béo phì thì nên cân nhắc kỹ càng. Theo đó, những đối tượng này chỉ nên ăn bánh đa vừng đen hoặc bánh đa đỏ khô để giảm lượng calo nạp vào cơ thể và đồng thời giảm tình trạng tích tụ nhiều chất béo trong cơ thể vì bánh đa hàm lượng tinh bột rất cao.
Ăn bánh đa vừng đen và bánh đa đỏ khô để không tăng cânKết hợp bánh đa với các nhóm thực phẩm khác
Ăn bánh đa có béo không? thì bánh đa tuy ngon nhưng chứa nhiều tinh bột và chất béo mà lại rất nghèo nàn về dưỡng chất. Việc ăn nhiều bánh đa sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa tinh bột, thiếu đạm, vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Từ đó dẫn đến sức khỏe xuống cấp và cơ thể có nguy cơ cao trở nên suy nhược theo thời gian.
Chính vì vậy, khi ăn bánh đa, bạn nên kết hợp với những loại thực phẩm khác, trái cây hoặc rau củ giàu dưỡng chất để cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể.
Kết hợp với chế độ luyện tập đều đặn
Ngoài chế độ ăn uống, bạn cũng cần luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để đạt được vóc dáng như ý. Chỉ với 30 phút/ngày và tập đều đặn trong vài tháng đã có thể giúp bạn giảm lượng mỡ tích tụ bên trong cơ thể đáng kể.
Chưa hết, việc tập thể dục thể thao còn giúp tình trạng sức khỏe được cải thiện, tinh thần phấn chấn và năng lượng dồi dào để bạn hoạt động cả ngày dài.
Khi ăn bánh đa, bạn cũng nên kết hợp thể dục thể thao để đạt vóc dáng như mong đợi sớm nhấtGiảm béo cấp tốc và an toàn tại SeoulSpa.Vn
Ăn bánh đa có béo không đã được giải đáp bên trên. Qua đó có thể thấy, việc thực hiện giảm cân bằng việc ăn bánh đa là cả một quá trình đòi hỏi sự kiên trì cũng như tính toán kỹ lưỡng lượng calo và thành phần dưỡng chất nạp vào cơ thể. Một khi lơ là, cơ thể của bạn cũng trở lại tình trạng dư thừa mỡ như ban đầu.
Mặt khác, việc ăn bánh đa hỗ trợ giảm cân chỉ phù hợp với những ai có số ký vừa phải và ít mỡ. Trong trường hợp mức cân nặng quá cao và có lượng mỡ thừa lâu năm, dày đặc thì ăn bánh đa sẽ không “xi nhê”. Với những trường hợp này, với mong muốn giảm béo cấp tốc và an toàn, tốt nhất bạn nên tham khảo các dịch vụ giảm béo tại các trung tâm thẩm mỹ uy tín.
Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn tự hào là viện thẩm mỹ uy tín số 1 về giảm béo tại Việt Nam giúp bạn đạt được vóc dáng thon gọn và săn chắc như mong đợi. Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực, phát triển đến 50 chi nhánh trên toàn quốc, SeoulSpa.Vn sẽ mang đến khách hàng những dịch vụ chất lượng và hiệu quả cao nhất.
SeoulSpa.Vn – Địa chỉ làm đẹp, giảm béo với 50 chi nhánh hàng đầu tại Việt NamĐến SeoulSpa.Vn giảm béo, bạn có thể trải nghiệm được nhiều dịch vụ ứng dụng công nghệ hàng đầu trên thế giới như: Giảm béo Slim Lipo Provip và Giảm béo E-Sonic. Cả 2 dịch vụ đều được thực hiện theo quy trình nghiêm ngặt, đáp ứng mọi tiêu chuẩn an toàn Y khoa của Bộ Y tế. Bạn có thể áp dụng để loại bỏ mỡ thừa tại bất cứ vùng da nào trên cơ thể mà mình muốn, bao gồm bắp tay, bụng, eo, bắp chân, đùi,…
Trước khi thực hiện, bạn sẽ được các bác sĩ dày dặn kinh nghiệm thăm khám, xem xét tình trạng mỡ và tư vấn dịch vụ phù hợp. Sau quy trình, lượng mỡ trên cơ thể của bạn sẽ giảm từ 80-90% và đồng thời làn da tại vùng điều trị trở nên mịn màng, săn chắc hơn. Ngoài ra, SeoulSpa.Vn còn cam kết chất lượng bằng văn bản và cung cấp thẻ bảo hành dài lâu.
Công nghệ giảm béo Slim Lipo Provip đang được nhiều khách hàng ưa chuộng tại SeoulSpa.VnTrên đây là tất tần tật những thông tin xoay quanh chủ đề ăn bánh đa có béo không. Qua đó, chúng tôi hy vọng rằng bạn đã có nguồn thông tin hữu ích để tham khảo và điều chỉnh chế độ ăn uống của bản thân sao cho phù hợp khi ăn món bánh đa. Trong trường hợp muốn giảm cân an toàn và nhanh chóng, bạn có thể liên hệ trực tiếp đến SeoulSpa.Vn qua hotline 1900 6947 để được các chuyên gia tư vấn và đặt lịch hẹn sớm nhất!