Mít là loại quả quen thuộc với người Việt, đặc trưng với hương thơm và mùi vị khá ngọt. Mặc dù rất ngon nhưng việc ăn mít lại khiến nhiều người phần vân rằng ăn mít có giảm cân không? Ăn mít thế nào để giảm cân và tốt cho sức khỏe. Để tìm hiểu hãy theo dõi bài viết này để có thêm thông tin nhé!
Ăn mít mang lại tác dụng gì cho cơ thể?
Trước khi đi tìm hiểu rõ ăn mít có giảm cân không, thì chúng ta cần nắm rõ tác dụng của mít trước. Để biết vì sao loại quả này lại được ưa chuộng và phổ biến như hiện nay.
Ăn mít ngăn ngừa bệnh tuyến giáp
Mít có giàu khoáng chất, vitamin nên khi ăn vào sẽ tăng khả năng hấp thụ, cân bằng hormone tuyến giáp và giúp ngăn ngừa bệnh lý về tuyến giáp.
Tăng đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh
Trong mít có chứa hàm lượng vitamin C khá cao, đây cũng là yếu tố giúp tăng đề kháng và hỗ trợ chống lại các bệnh lý nhỏ như cảm cúm, mệt mỏi, uể oải trong cơ thể. Ngoài ra, năng lượng từ đường fructose, sucrose có trong mít cũng mang lại cho bạn nguồn năng lượng lớn, giúp bạn hoạt động một cách khỏe mạnh hơn.
Ăn mít giúp tăng đề kháng cho cơ thể khỏe mạnhĐiều hòa huyết áp
Mặc dù là loại quả bình thường và khá quen thuộc với đời sống, nhưng mít lại có khả năng điều hòa lượng đường huyết nhờ sự có mặt của mangan, potassium khá cao. Từ đó, ngăn chặn các bệnh lý cao hoặc tụt huyết áp gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Bổ máu
Có thể khá bất ngờ nhưng trong mít lại có hàm lượng sắt khá cao. Nhờ vậy mà khi được nạp vào cơ thể sẽ giúp tăng cường kiểm soát lượng máu, và khả năng lưu thông của máu. Tránh tình trạng thiếu máu khiến cơ thể mệt mỏi, xanh xao.
Ngăn ngừa bệnh loãng xương
Trong mít còn có chứa các khoáng chất magie dồi dào, mang lại khả năng tăng cường canxi giúp bạn có được khung xương khỏe mạnh nhất. Việc bổ sung mít đúng sẽ giúp hệ thống xương khớp của bạn chắc khỏe, tránh xương lão hóa và đau nhức sớm.
Ngoài ra, chất xơ, vitamin A có trong mít còn rất tốt cho đôi mắt và hệ thống tiêu hóa khi ăn. Giúp bạn tránh được các bệnh lý như quáng gà, táo bón, rối loạn tiêu hóa,…
Mít giúp ngăn ngừa lão hóa xương khớpĂn mít có giảm cân không?
Vậy ăn mít có giảm cân không? để giải đáp thắc mắc này bạn hãy cùng theo dõi những thông tin dưới đây nhé.
Lượng calo trong mít là bao nhiêu?
Để giải đáp mít có giúp giảm cân không chúng ta cần nắm rõ lượng calo có trong loại quả này, trung bình cứ 100gr mít sẽ có chứa khoảng 95 kcal, cùng với đó là đường, protein, sắt, chất béo bão hòa, cùng nhiều loại vitamin A, B, C,… Vì vậy có thể thấy mít là loại trái cây có mức năng lượng khá ổn định, không quá cao như nhiều người thường nghĩ.
Sự thật về ăn mít giúp giảm cân
Vì vị ngọt đặc trưng của mít nên không ít người khi ăn vào lo lắng về việc ăn mít sẽ gây tăng cân. Tuy nhiên, cũng tùy vào lượng mít mỗi lần bạn ăn là bao nhiêu thì mới ảnh hưởng đến khả năng tăng cân hoặc không đối với cơ thể.
Ăn mít có giảm cân khôngMít có hàm lượng chất xơ dồi dào, calo tương đối ổn định nên nếu ăn đúng cách sẽ không gây thừa cân. Bên cạnh đó còn giúp tạo cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn và bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Cho nên, nếu lo lắng mít làm bản thân tăng cân bạn có thể kết hợp ăn uống phù hợp, cân đối giữa ăn mít và các loại thực phẩm khác, tập luyện thể dục thường xuyên còn mang lại hiệu quả giúp giảm cân.
Ăn mít sấy khô có gây béo không?
Ngoài mít tươi thì mít sấy khô cũng là món ăn khoái khẩu của nhiều người, nhưng cũng không ít phân vân liệu mít sấy có gây béo phì, tăng cân không? Câu trả lời cũng sẽ phụ thuộc vào cách ăn mít sấy của bạn nhé. Tuy nhiên, thực tế cho thấy mít sấy có hàm lượng calo khá ngất ngưởng, lên đến 275 calo vì có thêm đường, gia vị được sử dụng.
Ăn mít sấy khô có gây béo không?Vì vậy, bạn có thể thoải mái hơn trong việc ăn mít tươi thay vì mít sấy khô, chúng có thể khiến bạn khó kiểm soát cân nặng khi nạp quá nhiều vào cơ thể. Đặc biệt, không ít người có thói quen nhâm nhi những món đồ khô như mít sấy vào buổi tối, điều này vô tình khiến cho cân nặng của bạn tăng cao sau một thời gian vì năng lượng bị dư thừa.
Bên cạnh đó, những chất dinh dưỡng, khoáng chất,… đã bị cô đặc hơn so với ban đầu, nên nếu ăn nhiều thì dễ khiến bạn tăng cân, bạn chỉ nên ăn một số lượng ít để tránh tăng cân, béo phì và hạn chế ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như hệ tiêu hóa.
Cách ăn mít tốt cho sức khỏe và không gây tăng cân
Với những thông tin trên chắc hẳn bạn đã giải đáp được thắc mắc ăn mít có giảm cân không rồi. Nhưng để có được hiệu quả ăn mít giảm cân tốt nhất bạn cần biết cách kết hợp phù hợp nhất. Dưới đây là một số công thức bạn có thể lựa chọn cho mình.
Có nhiều cách chế biến ăn cùng mít không gây tăng cânSinh tố mít giảm cân
Nếu bạn đã chán với việc ăn mít thông thường và muốn biến tấu một món mít giảm cân, thì sinh tố mít sẽ là lựa chọn không thể bỏ qua. Món ngon này vừa lạ miệng, vừa mang cảm giác no lâu giúp giảm cân hiệu quả nhất. Cách thực hiện món nước uống này khá đơn giản, chỉ cần lựa chọn loại mít bất kỳ và mất khoảng 2 phút là đã có món ngon rồi.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 100g mít chín, 100ml sữa tươi không đường, khoảng 2 thìa nước cốt chanh.
- Mít sau khi được lột thì bỏ chung với sữa tươi, chanh vào máy xay sinh tố để có hỗn hợp mịn lỏng, có thể cho thêm đá để tạo cảm giác mát lạnh và ngon hơn khi uống.
- Đổ ra ly và thưởng thức vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn chính 30 phút để cơ thể hấp thu tốt nhất.
Sinh tố mít giảm cân đơn giản cho vóc dáng thon gọnGỏi mít giảm cân
Đây là món ăn khá lạ và được đánh giá khá cao về hiệu quả giảm cân nhanh chóng, bằng cách kết hợp mít, rau, thịt, tôm cùng chút nước sốt bạn sẽ có được thành phẩm vừa ngon miệng, vừa tốt cho sức khỏe, vóc dáng.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 50g mít tươi, thịt ức gà, xà lách, rau mùi, tôm, dưa chuột và các loại gia vị.
- Phần mít và ức gà sau khi luộc đem đi xé nhỏ, dưa leo cắt mỏng, xà lách, rau mùi cắt nhỏ.
- Trộn tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị lại và thêm gia vị nêm nếm phù hợp.
- Dọn ra dùng trong bữa ăn chính hàng ngày.
Gỏi mít giảm cân và ngon miệngSữa chua mít giảm cân
Sữa chua mít là món ăn kết hợp giữa sữa chua, mít chín và một số loại trái cây khác. Vừa mang lại dinh dưỡng cho cơ thể, vừa tăng cường hệ miễn dịch, tiêu hóa ổn định. Món ngon này khi dùng vào mùa hè thì rất tuyệt vời, vì còn có khả năng giúp cơ thể thanh mát và dễ chịu hơn.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 50g mít chín, 1 hộp sữa chua không đường, thanh long hoặc táo.
- Mít xe nhỏ vừa ăn và thêm thanh long, sữa chua trộn đều là có thể thưởng thức.
- Nên ăn vào sau bữa ăn chính hoặc bữa tối để giúp tạo cảm giác no lâu mà không gây dư thừa calo.
Sữa chua mít giảm cân và giải khát ngày hèMít non kho sả
Đối với món ăn này bạn có thể dùng mít chín hoặc phần xơ mít để chế biến, vừa mang lại hàm lượng chất xơ cao cho cơ thể, vừa tạo cho thực đơn giảm cân của bạn một món ăn giàu dinh dưỡng, giúp bữa cơm thêm ngon miệng. Với món ăn này thì thắc mắc ăn mít có giảm cân không sẽ không còn là vấn đề quá đáng lo ngại nữa.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 100g mít non hoặc xơ mít, sả cây, nước dừa tươi, gia vị các loại.
- Với mít thì cần xe nhỏ còn xơ mít để nguyên, sau đó bắc lên bếp rang đến khi mít vàng và khô thì cho sả vào.
- Tiếp theo cho mít đã rang cùng các loại gia vị còn lại vào nồi, thêm nước dừa và đun đến khi ngấm, chín mềm thì tắt bếp.
- Dùng trong bữa cơm chính hàng ngày.
Mít non kho sả ngon miệng và giúp giảm cânLàm bột hột mít để uống
Ngoài phần thịt và xơ mít thì hột mít cũng là phần có thể ăn trong quả mít, nếu thịt mít mang vị ngọt thơm, thì hột mít lại có mùi vị bùi bùi rất riêng. Loại hạt này có hàm lượng dinh dưỡng và chất xơ, protein dồi dào, nên rất có lợi cho việc kiểm soát cân nặng. Đồng thời, cung cấp hàm lượng calo cần thiết cho cơ thể trong một ngày.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị hạt mít và mật ong nguyên chất.
- Hạt mang đi rửa sạch và luộc chín, bóc vỏ.
- Cho hạt mít và mật ong vào may xay nhuyễn thành dạng bột rồi để trong hủ.
- Mỗi sáng chỉ cần hòa 2 muỗng nhỏ với nước ấm và uống sẽ rất tốt cho cơ thể, vóc dáng của bạn.
Dùng bột hạt mít và mật ong giúp giảm cân, đẹp daCần lưu ý gì khi ăn mít giảm cân
Mặc dù mít là loại trái cây khá nhiều dinh dưỡng và có thể giúp tăng hoặc giảm cân theo mong muốn của người ăn, nhưng trong quá trình ăn bạn cần lưu ý một số điều sau để đảm bảo cho sức khỏe.
- Những người bị gan nhiễm mỡ, mỡ trong máu, tiểu đường thì không được ăn mít. Vì hàm lượng đường cao trong loại quả này có thể khiến sức khỏe và tình trạng bệnh trầm trọng hơn.
- Đối với phụ nữ trong thời kỳ mang thai và sau sinh nên hạn chế ăn mít, vì dễ gây ảnh hưởng đến thai nhi, cũng như chất lượng sữa mẹ.
- Không ăn mít quá nhiều, bởi đặc tính nóng của nó có thể khiến cơ thể dễ bị nóng trong và nổi mụn nhọt.
- Mít mặc dù có khả năng giảm cân nhưng cần được kết hợp ăn uống, và tập thể dục điều độ để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Lưu ý khi ăn mít giảm cân khá quan trọngVới những thông tin trên chắc hẳn bạn cũng đã nắm rõ ăn mít có giảm cân không? Mong rằng qua đó bạn đọc sẽ có được thực đơn ăn uống phù hợp cùng với mít, vừa giúp bản thân thưởng thức được mít thơm ngon, vừa mang lại hiệu quả lấy lại vóc dáng thon gọn.