1 Quả thanh long bao nhiêu calo? Ăn thanh long có béo không? | Huyền Đỗ

O1SLngeI an thanh long co beo khong 0

Trong hàng loạt các loại hoa quả, thanh long vẫn là lựa chọn hàng đầu của nhiều người Việt vì đặc tính thanh mát, ngon ngọt và nhiều dưỡng chất. Dù vậy, có nhiều người thắc mắc rằng ăn thanh long có béo không? Có tốt không? Và có cách nào để ăn thanh long không lo tăng cân hay không? Cùng SeoulSpa.Vn tìm hiểu ngay những thông tin quan trọng về các vấn đề này trong bài viết dưới đây!

Thanh long bao nhiêu calo? Thành phần dinh dưỡng

Thanh long là một loại quả rất phổ biến tại Việt Nam, xuất hiện trong hầu hết các dịp lễ quan trọng của mọi gia đình hoặc chỉ đơn thuần là trong bữa ăn hàng ngày. Loại quả này chứa hàm lượng chất xơ rất dồi dào, cùng với đó là lượng lớn vitamin B2, vitamin B3, vitamin C, photpho, sát, chất chống oxy hóa,… nên đặc biệt tốt cho sức khỏe lẫn làn da của phái đẹp.

Ngoài những dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và làn da như vậy, thì trong 100g thanh long có bao nhiêu calo? Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, thông thường trong 100g thanh long sẽ có khoảng 60-100 calo. Hàm lượng này sẽ chênh lệch tùy theo loại và trọng lượng của quả thanh long mà bạn chọn. Có thể thấy, so với những loại trái cây khác, thanh long có lượng calo khá thấp.

[Ads] Tư vấn ngay - đang MIỄN PHÍ
Zalo: 0968200357

-10%
nhập khẩu
675.000
-19%
Thanh long chứa hàm lượng calo khá thấpThanh long chứa hàm lượng calo khá thấp

Bạn đang muốn tìm hiểu: 1 quả ổi bao nhiêu calo? Ăn ổi có gây béo không? 

Ăn thanh long có béo không?

Như đã phân tích bên trên, trong 100g thanh long ruột đỏ chứa khoảng 60-100 calo, còn lại là nước và thành phần vitamin, dưỡng chất, khoáng chất rất dồi dào. Đặc biệt, trong thanh long không chứa thành phần chất béo nên đây là loại quả vô cùng thích hợp trong thực đơn giảm cân của phái đẹp.

Trên thực tế, với lượng calo rất thấp và dinh dưỡng dồi dào, thanh long hỗ trợ quá trình chuyển hóa dưỡng chất trong cơ thể diễn ra thuận lợi và kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa, loại bỏ chất béo, giảm thiểu tối đa tình trạng tích tụ mỡ thừa. Do vậy, việc ăn thanh long không chỉ không béo mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu ăn thường xuyên.

[Ads] Tư vấn ngay - đang MIỄN PHÍ
Zalo: 0968200357

-10%
nhập khẩu
675.000
-19%
Với lượng calo thấp, ăn thanh long không lo béoVới lượng calo thấp, ăn thanh long không lo béo

Ăn thanh long có tốt không?

Bên cạnh thắc mắc ăn thanh long có béo không, thì ăn thanh long có tốt không cũng được nhiều người thắc mắc. Trên thực tế, thanh long là loại quả thanh mát và chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Nếu ăn thường xuyên với số lượng vừa phải và phù hợp với thể trạng của bản thân, bạn sẽ nhận được nhiều tác dụng tuyệt vời của loại quả này, có thể kể đến như:

Làm chậm quá trình lão hóa da

Theo nhiều nghiên cứu, thanh long có lượng vitamin và chất chống oxy hóa rất dồi dào giúp ức chế các gốc tự do gây hại cho da, làm da trở nên mịn màng, đều màu, trắng sáng và chắc khỏe hơn. Ngoài ra, thanh long còn có khả năng ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý về da, bệnh gout và cách bệnh về xương khớp khác.

Kiểm soát đường huyết, ngừa tiểu đường

Một trong những điểm nổi bật của thanh long là không chứa chất béo. Ngược lại, thanh long rất giàu chất xơ, ăn vào sẽ lâu đói, hạn chế nạp nhiều thực phẩm trong bữa ăn chính, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nhờ không chứa chất béo, thanh long không khiến tăng lượng đường trong máu và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Ăn thanh long thường xuyên sẽ ngăn ngừa tiểu đường hữu hiệuĂn thanh long thường xuyên sẽ ngăn ngừa tiểu đường hữu hiệu

Tốt cho hệ tiêu hóa

Trong thanh long còn chứa prebiotics có khả năng thúc đẩy các lợi khuẩn trong đường ruột sinh sôi và phát triển. Nhờ đó, các hoạt động của đường ruột trở nên tốt hơn. Đồng thời, khả năng miễn dịch của đường ruột cũng tăng lên, từ đó giúp giảm thiểu mọi nguy cơ nhiễm trùng đường ruột hoặc mắc các chứng bệnh như táo bón, ruột kích thích,…

Giảm cholesterol, tốt cho tim mạch

Nhờ vào những thành phần tuyệt vời, thanh long có thể hỗ trợ làm giảm lượng cholesterol có hại trong cơ thể và đồng thời gia tăng hàm lượng chất béo có lợi giúp tim mạch phát triển tốt hơn. Theo một số nghiên cứu tại Mỹ, việc ăn nhiều thanh long có thể ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và cao huyết áp.

Ngăn ngừa ung thư

Không chỉ chứa vitamin C, trong thanh long còn có thành phần caroten – được biết đến với tác dụng ngăn ngừa các tế bào hư tổn trong cơ thể phát triển thành ung thư rất hiệu quả. Đặc biệt, đối với nam giới, ăn nhiều thanh long rất tốt. Bởi lẽ, trong loại quả này có thành phần lycopene sẽ giúp giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt.

Với hàng loạt dưỡng chất, thanh long còn có khả năng phòng ngừa ung thư rất hiệu quảVới hàng loạt dưỡng chất, thanh long còn có khả năng phòng ngừa ung thư rất hiệu quả

Bổ máu, cấp lượng sắt thiết yếu cho cơ thể

Lượng sắt trong thanh long có khả năng thúc đẩy cơ thể sản sinh hemoglobin. Phân tử này sẽ truyền oxy từ phổi đến các cơ quan khác trong cơ thể và vận chuyển CO2 ra khỏi các tế bào trở về phổi để đào thải ra ngoài. Việc ăn thanh long thường xuyên giúp nạp lượng sắt lớn, từ đó các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn và quá trình lưu thông máu cũng diễn ra thuận lợi hơn.

Làm dịu da bị cháy nắng và hỗ trợ làm sáng da

Để thanh long phát huy công dụng này, bạn hãy kết hợp thành long và một ít mật ong để làm mặt nạ đắp lên những vùng da bị cháy nắng. Nhờ thành phần vitamin B3 trong thành long, da sẽ nhanh chóng được cấp ẩm, làm dịu và trở nên đều màu.

Khi da bị cháy nắng, hãy dùng thanh long kết hợp mật ong để đắp lên daKhi da bị cháy nắng, hãy dùng thanh long kết hợp mật ong để đắp lên da

Cách ăn thanh long giảm cân hiệu quả tại nhà

Thân hình thon gọn và săn chắc luôn là điều nhiều chị em mong ước. Tuy nhiên, để sở hữu thân hình đó, mọi người cần thực hiện chế độ ăn uống và luyện tập đều đặn. Đối với chế độ ăn uống, bạn nên bổ sung thanh long vào thực đơn hàng ngày để đạt hiệu quả giảm cân nhanh nhất. Dưới đây là một số gợi ý ăn thanh long giúp giảm cân hiệu quả ngay tại nhà:

Ăn thanh long không

Ăn thanh long có béo không thì câu trả lời là không. Trong thanh long có nhiều thành phần dưỡng chất, ít calo và đặc biệt không có chất béo nên bạn có thể ăn trực tiếp thanh long, không cần kết hợp với các loại thực phẩm khác. Với cách này, bạn chỉ cần chuẩn bị 1 quả thanh long khoảng 200-300g cùng 1 ly nước lọc. Sau đó bỏ vỏ và cắt thanh long để ăn. Tốt nhất là bạn nên ăn vào buổi sáng và nhai thật kỹ.

Làm sinh tố thanh long

Để tăng khẩu vị khi ăn thanh long, bạn có thể làm sinh tố để thưởng thức. Không chỉ giúp giảm cân mà món này còn giúp da trở nên đẹp, khỏe và trẻ hơn. Tuy nhiên, bạn nên uống sinh tố thanh long trước bữa ăn 30-45 phút để tăng cảm giác no, giúp nạp ít thực phẩm hơn trong các bữa ăn chính.

Sinh tố thanh long vừa thơm ngon, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quảSinh tố thanh long vừa thơm ngon, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị ½ quả thanh long, 1 hộp sữa chua không đường và lượng đá vừa đủ.
  • Bỏ vỏ thanh long và cắt thành từng miếng nhỏ.
  • Cho thanh long, sữa và đá vào máy xay xay nhuyễn.
  • Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức liền.

Canh thanh long kết hợp tôm

Nghe có vẻ khá lạ lẫm, vì thông thường mọi người chỉ nấu canh với đu đủ, bầu, bí, cà chua, tuy nhiên món canh thanh long cũng rất ngon và giúp giảm cân hiệu quả vô cùng. Nếu đã ngán các món canh kia, bạn có thể thêm canh thanh long nấu tôm để đa dạng menu ăn uống của gia đình.

Hãy thử món canh thanh long kết hợp tôm thơm lừng và bổ dưỡng trong thực đơn ăn uống hàng ngàyHãy thử món canh thanh long kết hợp tôm thơm lừng và bổ dưỡng trong thực đơn ăn uống hàng ngày

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị ½ quả thanh long, khoảng 150g tôm tươi, cà rốt, gia vị và một số nguyên liệu khác tùy thích.
  • Tôm bóc vỏ; thanh long và cà rốt bỏ vỏ, cắt thành từng khúc vừa ăn.
  • Băm nhuyễn tôm, ướp gia vị và vò thành từng viên.
  • Đun nước sôi, sau đó cho tôm và cà rốt vào nấu chín.
  • Cho thanh long vào nấu thêm 2 phút rồi nêm gia vị vừa ăn.

Lưu ý khi ăn thanh long giảm cân

Đừng chỉ quan tâm đến vấn đề “An thanh long có béo không?”, bạn cũng nên lưu ý một số điều dưới đây để tận dụng loại quả này một cách tốt nhất:

Nên ăn bao nhiêu thanh long là phù hợp và đâu là thời điểm tốt nhất để ăn?

Mặc dù thanh long được đánh giá hỗ trợ giảm cân tốt cho những ai đang trong giai đoạn ăn kiêng, nhưng đừng vì thế mà bạn ăn nhiều. Tốt nhất, bạn chỉ nên ăn khoảng 1-2 quả/ngày để tránh ảnh hưởng đến dạ dày và tránh gây béo bụng. Và thời điểm phù hợp để ăn loại quả này là vào bữa sáng hoặc trước bữa chính.

Chỉ nên ăn 1-2 quả thanh long mỗi ngày để đảm bảo sức khỏeChỉ nên ăn 1-2 quả thanh long mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe

Những ai không nên ăn thanh long?

Đối với thanh long, một số đối tượng sau không nên ăn loại quả này để tránh những tác dụng phụ không đáng có:

  • Chị em đang trong kỳ kinh nguyệt vì thanh long có thể khiến kỳ kinh diễn ra không đều.
  • Những ai thường bị tiêu chảy, chân tay mỏi và mặt nhợt nhạt.
  • Những ai mắc chứng phiền muộn, lo âu và có dịch đờm nhiều.
  • Phụ nữ đang mang thai cũng không nên ăn nhiều thanh long để tránh dị ứng.

Làm sao để chọn được thanh long ngon?

Ăn thanh long có béo không đã được giải đáp. Vậy làm sao để chọn được những quả tươi mát và ngon ngọt? Bạn có thể tham khảo một số mẹo dưới đây:

  • Về hình dáng: Chọn những quả có vẻ ngoài tròn to, da căng bóng và mịn màng.
  • Về vỏ: Chọn những quả có màu đồng đều, tươi và không bị dập.
  • Về cuống và tai: Chọn những quả có phần này mềm, dẻo và màu sáng nhẹ.
  • Về mùi hương: Chọn những quả có mùi thơm dịu, tránh mùi men.
  • Về độ mềm: Thanh long tươi thường là những quả ấn vào mềm nhẹ, hơi đàn hồi.
Những quả thanh long tươi ngon với vẻ ngoài căng bóng, màu sắc tươi tắnNhững quả thanh long tươi ngon với vẻ ngoài căng bóng, màu sắc tươi tắn

Cách bảo quản thanh long dài lâu?

Để giữ thanh long ăn được lâu hơn, bạn có thể thực hiện những cách bảo quản sau:

  • Để thanh long ở nơi thoáng mát, trong nhiệt độ từ 20-24 độ C.
  • Để thanh long trong ngăn mát tủ lạnh.
  • Điều chỉnh nồng độ không khí, cụ thể là tăng nồng độ cacbonic và giảm nồng độ oxy để làm chậm quá trình chín của thanh long và giữ lâu hơn.
  • Sử dụng hóa chất ozon và chlorine rửa sạch thanh long, hong khô rồi tiến hành đóng gói bảo quản ở nhiệt độ mát.

Giảm béo bằng công nghệ cao, an toàn và hiệu quả tại SeoulSpa.Vn

Giảm béo tại nhà bằng các phương pháp ăn uống kết hợp rèn luyện thể dục luôn là ưu tiên hàng đầu của nhiều người. Trong đó, ăn thanh long giảm cân cũng được biết đến và áp dụng khá phổ biến. Tuy nhiên, những cách này chỉ tác động phần nào đến quá trình giảm cân và cần kiên trì lâu dài mới đạt vóc dáng như mong đợi.

Chế độ dinh dưỡng và luyện tập tại nhà chỉ giúp cải thiện phần nào cân nặngChế độ dinh dưỡng và luyện tập tại nhà chỉ giúp cải thiện phần nào cân nặng

Trong khi đó, nếu muốn giảm béo nhanh hơn, bạn nên sử dụng các dịch vụ được ứng dụng công nghệ cao tại các spa giảm béo uy tín. Hiện nay xuất hiện rất nhiều cơ sở cung cấp dịch vụ này, nhưng không phải nơi nào cũng đáng tin, cũng đảm bảo an toàn và hiệu quả cao. Chính vì vậy, bạn nên cẩn trọng và tìm hiểu kỹ càng để tránh “tiền mất tật mang”.

Nếu chưa tìm được nơi ưng ý và phù hợp với nhu cầu và ngân sách của mình, bạn hãy đến thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn để trải nghiệm các dịch vụ giảm béo. Hệ thống làm đẹp với 50 chi nhánh trên toàn quốc của chúng tôi đảm bảo mang đến bạn dịch vụ an toàn 100% và hiệu quả vượt trội chỉ sau 1 liệu trình điều trị.

Đến SeoulSpa.Vn để giảm béo, bạn sẽ được các bác sĩ chuyên khoa thăm khám, kiểm tra tình trạng mỡ trong cơ thể và từ đó tư vấn dịch vụ cũng như liệu trình phù hợp. Tại SeoulSpa.Vn, bạn có thể trải nghiệm 2 dịch vụ giảm béo cao cấp như Giảm béo Slim Lipo Provip và Giảm béo E-Sonic.

Hiệu quả giảm béo của khách hàng sau khi sử dụng dịch vụ tại SeoulSpa.VnHiệu quả giảm béo của khách hàng sau khi sử dụng dịch vụ tại SeoulSpa.Vn

Với công nghệ hiện đại, cùng trang thiết bị nhập khẩu 100% từ nước ngoài, quá trình thực hiện giảm béo sẽ diễn ra an toàn, thuận lợi và cho kết quả cao nhất. Qua đó, bạn sẽ sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc và đạt số cân lý tưởng trong thời gian ngắn nhất.

Đặc biệt, khi giảm béo hoặc sử dụng bất cứ dịch vụ nào tại SeoulSpa.Vn, bạn sẽ được cam kết chất lượng bằng văn bản và cấp giấy bảo hành dài lâu, đảm bảo mọi quyền lợi sau khi điều trị. Và hàng tháng, SeoulSpa.Vn còn tung rất nhiều ưu đãi, tạo điều kiện cho khách hàng vừa tân trang sắc vóc, vừa tiết kiệm ngân sách.

Trên đây là tất cả những thông tin xoay quanh chủ đề ăn thanh long có béo không. Chắc hẳn bạn đã biết rằng ăn thanh long không những không béo mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nhưng đừng vì thế mà lạm dụng, bạn hãy ăn với số lượng vừa đủ để đảm bảo sức khỏe.

Nếu muốn giảm béo nhanh hơn, bạn có thể đến SeoulSpa.Vn để trải nghiệm các dịch vụ cao cấp. Mọi thắc mắc về dịch vụ, bạn hãy liên hệ hotline 1900 6947 để được các chuyên gia tư vấn, giải đáp và đặt lịch nhanh nhất.

[Ads] Tư vấn ngay - đang MIỄN PHÍ
Zalo: 0968200357

-10%
nhập khẩu
675.000
-19%

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *